策劃 / 本刊編輯部 文 / Onki、Eva 圖 / 被訪者提供

統(tǒng)籌 / 陸愛華 采訪、文/陸愛華、張畫 版式 / Edward

閑暇時，你是否也會以「運動」來充實自己的能量場？各種廣場舞、長跑、騎行、登山等，均被不同族群青睞，但是運動具有很多感性與理性的細節(jié)。本期，我們邀請專業(yè)運動員陳盆濱、劉璇，與熱愛運動的明星夏雨、鄭愷、謝依霖，為大家分享他們的運動星歷程。春暖花開時，我們和明星一起動起來吧。

陳盆濱 世界領跑者

采訪、文 / 陸愛華 圖 / 被訪者提供

陳盆濱

耐力跑著名運動員， CCTV5《跟5一起跑》總教練，北京鐵三協(xié)會榮譽理事。2008年北京奧運會浙江寧波地區(qū)的第56棒火炬手。首個參加并完成撒哈拉馬拉松賽的中國人。2014年在南極100公里極限馬拉松中奪冠，成為史上首位贏得國際性極限馬拉松比賽冠軍的中國人，同時也是完成七大洲極限馬拉松世界第一人。

曾經(jīng)只是一位漁民的陳盆濱，非專業(yè)體校畢業(yè)，但他如今竟然能在馬拉松運動界闖出一片天。他是首個參加并完成撒哈拉馬拉松賽的中國人。在南極100公里極限馬拉松中勇奪冠軍，成為史上首位贏得國際性極限馬拉松比賽冠軍的中國人，同時也是全世界第一個完成“七大洲極限馬拉松大滿貫”的極限跑者。作為CCTV5《跟5一起跑》總教練的陳盆濱，也倡導我們一起動起來，健康就是從每天的散步開始。

成長“力”險記

陳盆濱出生于浙江省玉環(huán)縣一個海島，小時候腦海中完全沒有“體育”這個概念，從來沒有經(jīng)過所謂專業(yè)體校訓練。小學畢業(yè)以后為了維持家里的生計，便選擇出海捕魚，當時大多數(shù)家鄉(xiāng)人也唯有走這條生存之路。陳盆濱回憶道：“打漁時要拉繩、拉網(wǎng)等，純屬蠻力，還要日曬雨淋，有時甚至還要半夜出海打漁，也正因如此，13歲的我相比同齡小孩更具耐力與體力，小小年紀就能拿200斤的東西。我當時的夢想就是努力干活，幫補家計?！?/p>

而之所以能夠走上馬拉松“耐力狂人”之路，是由于“打漁”為他奠定了扎實有力的身體條件與意志力，讓他能夠在2000年參加團縣委在鄉(xiāng)里舉辦的馬拉松比賽中奪冠，之后大家便對這個“小漁民”刮目相看。陳盆濱憑借自己超凡毅力一步一步地克服了嘲笑、險境、困難，如今，他的足跡遍布七大洲，從法國“環(huán)勃朗峰”，到南極的極限馬拉松賽，陳盆濱在2010-2014年間，跑完了七大洲的極限馬拉松。他通過馬拉松開拓了自己的視野，改變了一個“小漁民”的人生。

困難 推動前進

由于以前沒有接受過專業(yè)的培訓，陳盆濱曾穿過一雙皮鞋就上“戰(zhàn)場”，也曾只因一股蠻勁，在2009年第一次出國在法國比賽時膝關節(jié)受了重傷，還依然堅持跑完比賽，而后也付出了幾年時間療養(yǎng)的慘痛代價。如今回想起來，陳盆濱還心有余悸，他說：“如果是‘現(xiàn)在的我’會選擇放棄比賽，如果當時趁傷勢未嚴重時就選擇放棄，我能馬上康復并盡快投入其他比賽當中，這樣才更劃算?！钡业母杏X是，如果時光再倒退至那次比賽中，他的“堅韌個性”依然不會讓他輕易放棄。如果沒有當時的“陳盆濱”，也不會有今天的“陳盆濱”。

對我影響最深的人，就是嘲笑我的人

這一路走來，都是我一個人一點一滴地摸索，對我影響最深的人，就是嘲笑我的人。因為我當初2002年參加比賽時，光著膀子跑步，很多人會嘲笑我是“傻子”，我覺得這也是給我的一種激勵，因為別人越是這樣說我，我反而要證明給他們看我能行。所以后來通過自己的努力，達到了去遍七大洲比賽的目標。

此次南極比賽，讓我印象非常深刻

我用四年半的時間完成了自己去七大洲參加馬拉松比賽的夢想，這次比賽難度也非常大，因為比賽的路線、環(huán)境都比較差，以前也未曾有過這種經(jīng)驗，所以對我來說是極大的挑戰(zhàn)。我去之前準備了很多功課，但是真正比賽時會很不一樣。以前有很多技巧性訓練，但真正比賽時根本用不上技巧，所以我要改變跑步的方法。南極風大雪軟，只能用蠻力去跑，會比平時的跑步消耗更多體能，因此跑得我汗流浹背，穿的衣服也不能太厚，里面的衣服也結冰了，而且讓我感覺到有點疼痛，跑了第三圈30公里，衣服脫下來全部是冰，手也凍傷了。跑完這100公里，相當于平時跑150-200公里這么累。

享受 步步愿景

過去的陳盆濱，他是為了自己的人生而跑，如今的陳盆濱，身上多了一份責任與理想，就是影響更多人去運動。因為在運動的過程中，陳盆濱收獲了健康的身體與開闊的視野，如果可以，他還希望跑到六十歲。

我跑過的最美春天 撒哈拉

我覺得春天的撒哈拉有不一樣的風景，因為那里是沙漠，春天去不會特別炎熱，感覺非常舒服。在沙子上跑步也是發(fā)軟，但是比在南極好點，沙子還是軟中帶硬，而且感覺和其他地方很不一樣。

馬拉松 帶來活力與力量

因為在跑的過程中，會讓你的意志力會提高，遇到困難也會努力克服，身體素質(zhì)也越來越好，去醫(yī)院的次數(shù)少了，身體會有非常大的變化，而且總會充滿活力與力量。身邊沒有運動的人，都會有發(fā)福、三高的問題，而我卻沒有。只要是沒有危險的運動，都能幫人保持健康的身體。

馬拉松 拉開人生長跑線

現(xiàn)在我是一名職業(yè)運動員，所以“運動”也是我的“工作”，而這份工作讓我開闊了視野，跑馬拉松改變了我的人生，讓我不再是一個井底之蛙，看到了不一樣的世界。我碰到困難也不會膽怯，在我眼里沒有“退宿”這二字。

我是個有理想的人

我希望自己能夠比賽到五、六十歲，讓大家在國外的馬拉松比賽中也能看到中國人的身影。我有一個理想，未來我希望能夠更多地教小朋友跑步，影響更多人去運動。

對于城市馬拉松 陳教練有話說

1. 三年循序漸進

對于普通愛好者，陳盆濱建議大家先走路三個月，每天大步地走二、三十分鐘，走完以后要拉伸，將此堅持下來養(yǎng)成一種習慣。之后再慢慢增加跑步，堅持兩年半至三年時間再去參加馬拉松。

2. 享受比賽比贏重要

近年興起城市馬拉松，如果只跑了三個月就去參加比賽是非常危險的，陳盆濱建議大家以跑慢為主，安全為主。每跑完兩、三公里以后補給一次。

3. 跑完馬拉松后放松

最好找按摩師放松一下肌肉，做拉伸動作，會讓肌肉恢復得快，比賽完的第二天也要堅持慢跑，才能讓肌肉保持彈性。

鄭愷 迅捷獵豹

采訪、文 / 陸愛華 圖 / 鄭愷工作室

鄭愷

1986年4月17日出生于上海， 2008年畢業(yè)于上海戲劇學院表演系，上海話劇藝術中心演員。2010年憑借主演《單身公主相親記》《杜拉拉升職記》等都市偶像劇嶄露頭角，同年獲得風尚中國榜年度風尚影視新人獎。2014年在《奔跑吧兄弟》中備受矚目，2015年還會帶來《有種你愛我》、電影版《咱們結婚吧》《年少輕狂》等新作品，敬請期待。

鄭愷過去是《單身公主相親記》《杜拉拉升職記》中的都市型男，近年他在《致我們終將逝去的青春》中回到18歲過足了青春校園癮，如今粉絲或許會對這位呆萌的“奔跑”獵豹更癡狂，作為國家短跑二級運動員的他，始終能夠擁有旺盛體力與速度，有時甚至連攝影機都難以捕捉他的身影，換了是你，“有種”追得上他嗎？

有味幽默

去年鄭愷在熱播綜藝節(jié)目《奔跑吧兄弟》中以速度、呆萌、一個屁打響天下，還有《前任攻略》《匆匆那年》《江湖論劍實錄》三部熱映電影，加上一部熱播電視劇《一見不鐘情》，鄭愷可謂無孔不入，更一舉奪得“微博年度男神”的稱號。鄭愷本人拿到 “微博年度男神”獎杯以后就在微博了曬出了照片，而提到自己爆紅的原因，鄭愷表示，是那個“屁”讓自己紅的。當然，除了這個“屁”，你在看《奔跑吧兄弟》時還能發(fā)現(xiàn)鄭愷的其他幽默點。

在《奔跑吧兄弟》中有個劈叉接力賽，鄭愷在努力夠著隊友的腳尖痛苦哀嚎時， “闌尾兄弟”陳赫前來在鄭愷肩上助了一臂之力，只聽鄭愷措手不及地高呼一聲，褲襠竟應聲撕裂了一道小口，全場爆笑時鄭愷羞得滿臉通紅。但鄭愷后來還自嘲：“男兒襠自強！可很多事我也不想……”

撕名牌過程中，鄭愷以“國家二級短跑運動員”的優(yōu)勢頻頻深入敵方，無愧“獵豹”之名。鄭愷首先在廣場上與郭彥甫狹路相逢，兩人都精疲力盡的情況下，鄭愷嫻熟地建議：不如剪刀石頭布決勝負吧！天真的郭彥甫接受了這一挑戰(zhàn)，鄭愷輸了以后馬上掉頭撒腿便跑，讓郭彥甫瞠目結舌錯過良機。

繼而，鄭愷再次被敵軍圍剿，這次眾人沒有寒暄正面交鋒，鄭愷身手矯健地再次逃脫，并成功將嘉賓們遠遠甩在身后，連關喆都無奈感慨“他快得像羚羊”！而鄭愷則得意自封“I’m the King of Running！”，后來更在微博上與網(wǎng)友開心互動，“古有‘了不起的蓋茨比’，家有‘打不死的小強’，我會說這期有‘跑不死的鄭愷’嗎？”鄭愷在《奔跑吧兄弟》中跑出了自己的“獵豹”之名，也讓更多人認識這位不乏幽默感的英雄主義之士。

長腿歐巴的自戀情結

如果你經(jīng)常堅持健身運動，并逐漸看見自己的身材日益見佳，就能夠不斷地獲得愉快的心情，并為自己建立起自信。我相信鄭愷的自信源泉更多是來自于運動與良好的生活習慣，“自戀”著自己一雙大長腿的鄭愷，平日的運動量絕不簡單。

現(xiàn)在我一般每天的運動量是

有時間的話一周四次，每次1-2小時。我會在健身房做私教課程。

我覺得春季最適合去散步

我一年四季的運動項目都會有變化。一年之計在于春，在春季很多人都非常喜歡踏青，這是一種非常好的運動方式，在春季最適宜的運動就是散步，但是很多朋友都認為散步就是在走路，其實散步也有非常多的講究。

抓住工作空檔隨時做運動

錄跑男的時候跑一天就有一周鍛煉的量了，那個時候規(guī)律的運動時間就少了。像現(xiàn)在新片跑巡回，基本沒有固定鍛煉的時間，有時就在休息的空檔利用毛巾、椅子什么的做一些簡單的運動，回到酒店跑個步，游泳，大概一星期兩次這樣。

我和明星朋友的健身趣事

我和很多朋友都是一個私教老師。偶爾聚到一起，總會PK一把。

我覺得自己最值得“自戀”的地方是

大長腿。哈哈……

英雄主義的延續(xù)

鄭愷除了有敏捷的身手之外，他還有具有英雄主義情節(jié)。鄭愷曾為了救出被“飛鷹大盜”圍剿的baby公主，他不惜主動提出交換人質(zhì)，甚至賣萌撒嬌以引開敵軍救出baby。然而baby逃脫后不幸再次遇見宿敵，終于還是被OUT。這讓鄭愷瞬間小宇宙大爆發(fā)，為baby出氣。曾如英雄般在節(jié)目中保護著baby的鄭愷，談到自己未來最想挑戰(zhàn)的角色，也是《鋼鐵俠》《蜘蛛俠》般的英雄人物。

拍攝完《奔跑吧兄弟》最大的感受是

錄節(jié)目特別開心，我們七個人在一起永遠很歡樂，錄的時候時間過的很快。但體力上真的很累，像我們最后一期撕名牌撕了10個小時，腦力加體力的運動。但在這期間認識很多伙伴，帶給大家很多正能量。這就是《奔跑吧兄弟》要傳達的。

長期鍛煉讓我永遠都不覺得累

我是國家短跑二級運動員，從小對運動情有獨鐘。長期鍛煉精神特別好，長期長時間地處于工作狀態(tài)不容易覺得累。而且鍛煉也是美容的一種方式，可以排毒。

當我獨處時，最喜歡的沉淀方式

我不算是太好動的人。當我自己獨處時，我會喜歡睡覺，因為睡覺有特別神奇的效果，有治愈的功能，很多時候睡完一覺什么都理解了。聽聽歌、思考總結也會讓自己沉淀許多。

有種就來搶票見我《有種你愛我》

目前我在全國巡演宣傳新片《有種你愛我》。之后電影《咱們結婚吧》《年少輕狂》也會陸續(xù)跟大家見面。

將來我最希望挑戰(zhàn)的角色

我從小就有英雄主義情結，希望可以演《鋼鐵俠》《蜘蛛俠》這類的人物。

散步小學問

很多白領在上班完感到疲憊時，總以為睡一覺就能好轉(zhuǎn)，但是睡醒后依然感到頭部昏沉、精神不濟，而此時就必須走起來，讓身體的細胞活化起來，也就是借由持續(xù)而適量的運動，才能解除疲勞。但一定要掌握正確的走路方法，才能越走越健康。

1.抬頭挺胸、雙眼平視、挺直背脊、走一直線。

2.前進時擺動雙臂，雙臂擺動的幅度為“前三后四”，雙臂要用力，雙腿內(nèi)側(cè)也用力，縮小腹與縮緊肛門。

3.注意呼吸的節(jié)奏，如果能順便練習丹田力量的“腹式呼吸”更好。

4.飯后40分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

夏雨 雪上速寫

采訪、文 / 陸愛華 圖 / 申度

夏雨

代表作品有《陽光燦爛的日子》《獨自等待》《警察有約》《西洋鏡》《圣誕玫瑰》等，曾榮獲威尼斯國際電影節(jié)最佳男主角、中國電影金雞獎最佳男主角、臺灣電影金馬獎最佳男主角、新加坡國際電影節(jié)最佳男主角等殊榮。除了演戲，他還擅長滑板、滑雪、魔術。

一個滑板少年在18歲時，憑借《陽光燦爛的日子》獲得威尼斯國際電影節(jié)最佳男演員、新加坡國際電影節(jié)最佳男演員、臺灣金馬獎影帝，成為史上最年輕的三料影帝。他在2006年拿下了瑞士鐵力士山杯中國滑雪賽單板冠軍，2014年成為央視特邀的索契冬奧會解說員，夏雨的人生速寫就如一場讓人意外的太陽雨。

無極限的自信

談起玩滑板對于自己的影響，夏雨感覺有點像霍元甲似的。夏雨小時候原本是個瘦弱膽小的毛小子，比如說上個房揭個瓦都不太敢，體育從來沒有及格過。自從父親在夏雨初中時送了他一件滑板后，夏雨便愛上了這項極“酷”運動，在玩的過程中，夏雨能夠認識一群志同道合的朋友，需要力量、勇氣、技術合一的滑板運動也讓少年夏雨的身心轉(zhuǎn)變，滑板讓夏雨從精神到身體逐漸強壯起來，甚至還影響了他的經(jīng)歷以及對生活的態(tài)度。

由于年少時玩滑板累積的經(jīng)驗，夏雨身體的平衡能力相比其他初學者更具優(yōu)勢。 2003年，他收到了朋友贈送的第一塊雪板，去北京南山新開的雪場試滑，之后便一發(fā)不可收。但他直言：“單板滑雪他是玩了十年，但每年‘在雪時間’只有十幾、二十天。只能說，與等同在雪時間的人比，我現(xiàn)在的技術算是比較好的?！?006 年初，夏雨獲得瑞士鐵力士山杯中國滑雪賽單板冠軍。這個冠軍是他自認一生中獲得的最重要的榮譽之一，其重要性甚至不亞于影帝獎項。他說：“這是自 16 歲獲得滑板冠軍之后，我這么多年來在拍戲之外獲得的唯一獎項。”

2014年夏雨還成為成為了央視特邀的索契冬奧會解說員，似乎很難遇見演員能夠把運動玩得如此“專業(yè)”。因為這其中需要一種超人的魄力與自信。就如夏雨說的“最大的自由是敢于什么都不要，什么都不在乎?；┮彩沁@樣，要不怕摔，克服恐懼，把自己當成破襪子，反而倒可以做出你意想不到的動作，越怕摔會摔得越狠。當然，僅有不怕摔的勇氣是不夠的，還要有對你所作的有清醒的認識和了解，然后循序漸進，逐步提高難度。第二是自信，人的自信正是來源于你控制自己的能力?；┤辗e月累，你會越來越自信。”

全方位UP能量

夏雨能有自信曬出自己的肌肉照，完全得益于他熱愛運動的習慣。拍戲時就去健身房鍛煉，有空閑就去戶外滑雪、沖浪、賽車，感覺夏雨玩的項目都非常“刺激”。這些極限運動讓夏雨總能挑戰(zhàn)自己的極限，沖出一片勇敢的新天。

運動讓我擁有一個好的身體

玩滑板給我?guī)淼恼嬗绊懯侨轿坏?，它讓我的體力、靈活性、柔韌性，還有身體的平衡能力等都有所提高。運動讓我擁有一個好的身體。因為作為演員來說，平時工作拍戲非常辛苦，對身體要求很高。運動能夠帶給人一個健康的體魄。其次還會磨練人的意志毅力。

滑板經(jīng)驗讓我更輕易掌握滑雪

“滑板”與“單板滑雪”這兩個運動有相似與不同之處。其實滑板、單板滑雪最早都是由沖浪這項運動衍生出來的。兩者的基本原理是一樣的，區(qū)別在于滑板人和板不是固定住的是分開的；單板滑雪雪板和人是固定的。

堅持 才能從“業(yè)余”走上正軌

對于普通運動愛好者來說，不管是玩“滑板”還是“單板滑雪”，或是從事其他什么愛好運動，最重要的都是花費時間持之以恒地去練習。

運動受傷 不是“放棄”的理由

最近在日本滑雪時受了點傷，也不算是很嚴重，就是肩膀摔了一下，沒什么大礙，就是需要休息。關于運動傷害是否會讓我想要放棄運動，我覺得不會。因為人活著做任何事情都有危險，所以運動受傷從來沒有讓我想過放棄，就是會多注意盡量避免受傷。

極限運動之路 我的終極目標是

在極限運動領域，希望能夠一直堅持下去。

平衡 讓一切都妥妥地

在看著夏雨玩滑板的視頻時，發(fā)現(xiàn)他能以極高平衡技巧妥當完成各種花式動作。這種平衡穩(wěn)當感也存在于他的工作、家庭之中。在拍戲時，他都會忙里抽閑去運動。在明星父女檔熱潮時，夏雨卻不想讓女兒成為出鏡“明星”，因為夏雨的老婆袁泉已是演員，他不想女兒因過早成名而失去原有的童真生活，這是夏雨對于家庭的平衡。

對于平衡生活 要順其自然

生活中任何事情都需要平衡，任何事情都應該順其自然，如果一旦打破平衡那么好的事情也會變得不好。比如，某一種食物是好的，對人體有益的，但如果一直吃這種食物，吃的過多過量，那么對人體也是有害的。所以說生活中我們都應該講究平衡適度。

現(xiàn)在我的心態(tài)非常平和

我覺得自己現(xiàn)在的心態(tài)非常平和。遇到困難會積極面對，不會逃避、不會有苦惱，積極面對尋找解決的辦法。

四季更迭 隨之轉(zhuǎn)換運動項目

現(xiàn)在我每天的運動量都不一定。如果沒有工作，基本上會堅持每天去健身房運動。另外就是天氣好的時候會去滑滑板，夏天去滑水、冬天就是去滑雪。在北方，運動項目肯定是根據(jù)天氣的情況，做每個季節(jié)適合的運動，三月天氣變暖，可以去跑步爬山等。

家庭、運動、拍戲同兼顧

在照顧家人與拍戲之外，我還喜歡運動，所以這三者對我來說都很重要。我現(xiàn)在一直在這三者間尋找一種平衡。家人、演戲、運動都是我愛的，希望都能兼顧。

3、4月份 我會《浪漫天降》

我2015年會有幾部作品。2月6日《一步之遙》上映，3、4月份還有一部浪漫輕喜劇電影《浪漫天降》，年底12月18日《鬼吹燈之尋龍訣》也將與觀眾見面。3月份會在美國拍一個現(xiàn)代喜劇電影。

中國滑雪圣地推薦

FOR資深雪人 亞布力滑雪場

位于黑龍江省東部尚志市境內(nèi)，距哈爾濱193公里。最高處海拔1374.8米，這里平均氣溫-10℃，每年的11月中旬至次年3月下旬是這里的最佳滑雪期。由于空氣清新，這里的雪花是梅花形狀的，好像一顆顆飄揚的“星星”。

FOR初學者 哈爾濱吉華滑雪場

其位于賓縣賓西國家森林公園，距哈爾濱只有46公里。因為四面環(huán)山，這里的雪期長達150天。這里的初級道很有特色，寬達100米，非常合適初滑者進行練習。

FOR一家人 西嶺雪山滑雪場

又稱為西嶺雪山后山，位于西嶺雪山景區(qū)東大門，面積8平方公里，積雪從12月到次年3月，被譽為“東方的阿爾卑斯”。 雪場還有熱氣球升空、旱地雪橇、雪上飛碟、馬拉雪橇、雪上飛傘、雪地摩托等游樂項目。

劉璇 璇木公主

采訪、文 / 張畫 圖 / 被訪者提供

你可否依然記得在2000年悉尼奧運會上，獲得平衡木項目冠軍的“體操公主”劉璇？當劉璇為中國人打破了奧運會平衡木項目“零”冠軍的局面后，外型清新靚麗、體態(tài)完美的她也一躍成為中國人心中的體壇女神。如今劉璇還進軍演藝圈，繼續(xù)譜寫著自己的《璇木》傳奇。

走出黑暗1996

“我的身體里至始至終都流淌著體育的血液?！奔幢闶峭渡硌菟嚾Χ嗄?，劉璇也常常將這句話掛在嘴邊，不僅僅是因為她自五歲起就開始接觸體操，也因其母親在年輕時亦是一名體操運動員，但劉璇的“入行”卻與母親無關，實屬各種機緣巧合促成：小時候體質(zhì)羸弱不愛說話，父母擔心她入學后會被同學欺負，遂帶她去少年宮鍛煉，孰料她的形體條件被教練一眼相中，繼而開始了十六年的體操生涯。

練體操是一件很枯燥的事，一個動作往往要成千上萬次重復。但也正是這種日復一日，年復一年的堅持，讓劉璇開始在體操界漸漸揚名，各種殊榮紛沓而至：1992年，在全國體操錦標賽中獲得高低杠冠軍；1995年，在中國杯國際體操賽女子全能比賽中，奪得女子平衡木、自由體操和女子個人全能冠軍……

一路太過順暢，也許老天要存心捉弄一番，或是有意對她進行更殘酷的考驗，1996年亞特蘭大奧運會，17歲的劉璇從她最擅長的項目高低杠上摔了下來，跌破所有國人的眼鏡。那一年，是劉璇最灰暗的一年。失利后，她因形勢所迫離開了國家隊，卻仍然不放棄體操。直至1997年，借湖南參加第八屆全運會的契機，她再次站上體操舞臺，并在2000年悉尼奧運會上贏回了那枚遲到的金牌，一舉打破中國此前在奧運會平衡木項目上無出冠軍的局面。

艱辛 破繭成蝶

與其將體操歸為技術的較量，不如說它是對個人意志的考量。當別的孩子尚在父母懷里肆無忌憚地撒嬌，討要各種好吃的，劉璇就只能在單調(diào)乏味的體操動作中過早學會獨立與堅強。據(jù)她描述，因長期與冰冷的器械打交道，她的手皮不知被磨破了多少次，破皮后，起水泡，再破皮，然后成繭，最后用刀片將繭子削平，這類循環(huán)始終伴隨劉璇的體操生涯。壓韌帶也是讓她懼怕的一門課，教練要求將腿壓到180度，甚至比180度更伸展，不達標教練將直接踩在你身上，你會感覺自己的身體被撕裂了一般。這些艱難又痛苦的畫面，似乎仍歷歷在目。

每天上秤查體重，曾因貪吃猛漲5斤

隊里對運動員體重的要求非要苛刻，我們每天都要上秤檢查，多一兩都不行。有時隊員會往秤里塞海綿，讓自己顯得更輕一些，沒有塞的地方就踩在秤上找最輕的站立點。有次我和隊友沒忍住貪吃了一盒冰淇淋，一夜之間體重猛漲五斤，最后圍著游泳池不停地運動將那五斤瘦回來。

為參加2000年悉尼奧運會，隱瞞傷勢

體操運動員負傷是常有的事，在我身上，除了頭發(fā)以外，其他地方都受過傷。但按環(huán)境來講的話，最痛苦的一次應該是在2000年奧運會前夕，比賽的前三天練習高低杠時，腰敲在杠子上，反向折疊摔了下來?？紤]到還有三天就要比賽，我的傷勢將直接決定我能否上場，最后我沒有跟隊醫(yī)講我的傷勢，只是貼了兩張膏藥就掩蓋過去。當時想的是，就算付出我的生命，也要參加這一屆奧運會，不論最后的結果如何。

陳翠婷給我的震撼最大，父親付出最多

在我的體操生涯中，陳翠婷予我的鼓勵非常大。她雖然不是奧運冠軍，但是在1990年北京亞運會時她一人囊獲了五枚金牌，所有女生的冠軍都是她。之所以震撼，是因為當年幾乎沒有一個教練看好她，一是覺得她長得不漂亮，二是她真的先天條件不是特別好，完全就是靠后天的努力才稱霸亞洲的。她的事跡讓我明白，無論你美丑與否，條件好否，只要認真訓練，你的時光會到來。

對我付出最多的、給我愛最深的就是我的父親。他的是一個電力工程師，但為了我的體育訓練，幫助我研究體操，在省隊時他的專業(yè)知識已足以成為我的教練。因為負傷的緣故，他特地找來專業(yè)的體育醫(yī)生學習按摩，幫我放松。他對我的付出，是另外一股不同的力量在支撐著我。

接地氣 進軍演藝圈

退役十五年，借著在體操場上磨礪出的韌勁，劉璇逐漸在演藝圈站穩(wěn)腳跟，成為影、視、歌、體四棲明星。令觀眾覺得不可思議的是，退役至今，劉璇的身形仍然與當年作為運動員的她一樣完美。問及原因，劉璇笑得很開懷，原來是她一直在堅持上秤的習慣，“上秤的目的就是給自身一個約束，提醒自己今天是不是該運動了，該運動多少，以及選擇何種運動?！?/p>

我不斷調(diào)試心態(tài)，希望能更接地氣

從體操運動員到藝人，我一直在慢慢調(diào)試自己的狀態(tài)，希望自己對各種事物的接納能更輕松一些。以前作為運動員，長期與冰冷的器械打交道，更多時候是在自我較量，因而呈現(xiàn)出來的是嚴肅認真的一面。但現(xiàn)在的工作更貼近生活，我要把之前那種不接地氣的狀態(tài)變得接地氣，更加坦然放松地與大家交流。

將體操經(jīng)歷拍成電影？我當然希望

我在一年半前發(fā)布了一本自傳叫《璇木》，內(nèi)容是我個人的體操經(jīng)歷，當然也穿插了很多其他體操人的故事，看過這本書的人都會覺得，它記錄著一代代體操人的夢想與堅持。最重要的是，書中呈現(xiàn)的是一個完全真實的劉璇，不同于其他人眼中的我。希望有拍成電影的機會。

劉璇修身秘籍

1. 瑜伽調(diào)適身心

閑時，劉璇喜歡練習瑜伽來達到身心愉悅。通過深長的呼吸，心靈趨于寧靜，緊張和壓力也可很好地緩解，再通過肢體的動作，來達到美體減肥的功效。劉璇補充，瑜伽屬于老少咸宜的運動，可根據(jù)自身的實際情況選擇相應的場地和動作。

2. 選擇親近自然的運動

如果天氣不錯的話，劉璇建議可以選擇類似爬山、跑步、快走的健身方式，既可鍛煉身體，又能呼吸到新鮮空氣。

3. 不常運動要從緩開始

對于不常運動的人，劉璇建議應從緩慢的運動開始，不宜過急，讓身體有一個適應的過程。

謝依霖 悠游樂天派

采訪 / 張畫 編輯 / 陸愛華 圖 / 金星娛樂提供

謝依霖

畢業(yè)于臺灣中國文化大學戲劇學系，因在綜藝節(jié)目《大學生了沒》扮丑搞怪，以中英文夾雜教大學生“What is fashion？”而躥紅，節(jié)目視頻10天點擊率破101萬，其后正式作為藝人出道。2013年始，先后出演電影《小時代》系列作品，并亮相多起真人秀節(jié)目。

現(xiàn)在的謝依霖，早已從“hold住姐”晉升為了“Evonne姐”，即電影票房過億的意思。謝依霖給人感覺總是活力動感，或者你也會好奇謝依霖充沛精力的來源，這是因為她的父親是消防隊員的游泳教練，所以游泳便成了她的最愛。天氣回暖，你是否也準備好泳衣了呢？

天性“不安”女漢子

再提起謝依霖這個名字，我們會想起《小時代》中那個肌肉壯碩、一身蠻力以及行事莽撞的唐宛如，也會想起在“跑男”中彪悍地跳下水、不顧形象與其他女星在水中撕扯爭搶氣球的她，但就是難以回憶起那個曾經(jīng)在綜藝節(jié)目《大學生了沒》中濃妝艷抹、搞怪扮丑的Miss Lin。似乎謝依霖身上“hold住姐”的標簽越來越弱，她現(xiàn)在呈現(xiàn)給觀眾的，不是那個故作fashion的怪咖，而是一個運動細胞發(fā)達，精力超人也豁得開的十足女漢子。

謝依霖成長于臺東花蓮，與其他安分的女孩子不同，她從小就愛熱鬧，喜歡到處跑跑動動，擺過地攤，當過保姆和攝影師，也在飯店做過兼職服務生，多樣的經(jīng)歷練就了她大膽的性格與充沛的活力。因為爸爸曾擔任消防隊員的游泳教練，以致于她在爸爸的熏陶下愛上游泳，常常跑去游泳館暢游一番。走紅后，因工作需要她常常輾轉(zhuǎn)于各個飯店之間，便利成為她選擇運動方式的主要參考，所以健身房便成了她經(jīng)常光顧的地方，不需要準備太多東西，簡單地跑一跑，健身的同時又能很好地釋緩壓力。

謝依霖說，她渾身最young的部分應該是她的心態(tài)，即使是到了四十、五十或六十歲，她可能還是像現(xiàn)在一樣“瘋瘋癲癲”。喜歡有趣的事物，也樂于嘗鮮的她，年齡增長所帶來的改變不過是把一個小頑童變成了老頑童。

做最本色的自己

放在普通常人中間，謝依霖絕對是屬于那種身段勻稱凹凸有致的美女，但在追求極瘦的娛樂圈，她就被自動劃入“微胖一族”了。不過謝依霖顯然對此不太在意，在她眼中，身體健康才是最重要。維持著自然狀態(tài)的她，喜歡穿寬松的衣服，總是很利索地就完成造型，第一個到現(xiàn)場，從不糾結發(fā)色和眼影深淺，逍遙自在。

不追求骨感美，身體健康最重要

很多人會問我，娛樂圈的人都那么瘦，你有沒有想過讓自己更瘦一些？其實我覺得身體健康是最重要的，這樣整個人的狀態(tài)才不容易疲倦，也不太會被感冒侵襲。還有一個原因就是我比較愛吃，不是很能挨餓，所以對骨感美沒那么追求，健康就好了。

為戲增肥15斤，調(diào)節(jié)飲食恢復身材

在拍攝《小時代》時，為了配合唐宛如的人物形象，我刻意增肥了15斤，但當首映上線時，感嘆自己真的太胖了，一定要瘦回來。于是在飲食的時候開始有所注意，雖然三餐仍然照常，但不吃十分飽，六點之后絕對忌口，同時配合一些運動，體重很快就恢復了。

偏愛休閑寬松風，方便穿脫

因為工作的緣故常常要穿禮服上鏡，但私下我更喜歡寬松的衣服，既休閑又舒服，也方便穿脫，在換裝時不會太麻煩。

工作生活一萬種可能

謝依霖常自詡是個神經(jīng)大條的人，她給我們的印象也確實如此，放得開，各種不按常理出牌。但除了這一面之外，面對工作的她，又像是已經(jīng)充滿電隨時待命的人，敬業(yè)精神讓不少與她合作過的人都贊嘆不已。在拍攝電影《小時代》時，她強忍惡心撫摸自己最懼怕的蟑螂；為了符合人物設定，不顧形象增肥15斤。因為沒有偶像包袱，也讓她成為真人秀節(jié)目的香餑餑。在“跑男”幾對男女比賽“搭檔同心其利斷金”的橋段中，兩人一組被要求同吃一根餅干，最后剩下的餅干長度不能超過1厘米。當其他女星還在扭扭捏捏磨蹭時，謝依霖早已先發(fā)制人，毫不猶豫叼住餅干，與搭檔李晨率先完成任務?！靶袆由系莫q豫會讓你變成生活上的矮子?！边@是謝依霖的生活哲學。

撫摸蟑螂的戲讓我崩潰大哭

在拍攝《小時代》時，有一幕是唐宛如清晨起床準備刷牙時，發(fā)現(xiàn)牙刷上躺著一只蟑螂，她毫不在意地撫摸了蟑螂幾下。就是這場戲讓我非常害怕，因為那只蟑螂真的特別巨大，我有些猶豫。郭導（郭敬明）就刺激我說，如果是楊冪和郭采潔這樣的專業(yè)演員，肯定是親自上陣。我說好，于是躲去房間大哭了10分鐘，平緩好情緒就回來了，順利將這場戲拍完，沒有用手替。很多東西就是這樣，一旦克服了就會離你飾演的角色更近一點。

我希望三十歲結婚，生很多小孩

我希望能在三十歲時結婚，而且要生很多小孩，我會從三十歲開始一直生，直到不能生為止。因為我家就是小孩眾多的家庭，我覺得有兄弟姐妹一起鬧的童年才是快樂的。我夢想的婚后生活是我們在鄉(xiāng)間有一塊田地，上面蓋一幢房子，養(yǎng)很多家禽，孩子無憂無慮地一天天成長……

謝依霖健康法則

1. 強健的體魄最重要

健康最美好，它不僅能保證你整天的精神狀態(tài)，也可以幫助你防御疾病，不要盲目求瘦。

2. 正確減肥需要合理飲食加運動

如果想要減肥，謝依霖提醒完全不吃不可取，一日三餐仍應保證，但可以減量，同時改掉吃夜宵的壞毛??；多運動，既可以減脂和鍛煉身體，又能舒緩壓力。

三月讀書會

編輯 / 郭薔 版式 / Edward

面對書籍與人生的無限清單，重讀，毋寧是一次中途的駐足和折返，想清楚自己究竟要接近什么、看到什么，以及為什么出發(fā)。重讀.在咖啡館遇見14個作家?！罢l曾在年輕時到過一座大城，奮身躍入萬千生命熱望匯成的熱氣蒸騰，與生活短兵相接，切膚體驗它能給予的所有，仿佛做夢，卻格外用力、投入。摸過火，浸過烈酒，孤獨里泡過熱鬧中滾過。”——綠妖

書名：悲歡有時，唯愛永恒

副標題：和黑瑪亞一起看電影

著者：黑瑪亞

出版：中國青年出版社

出版時間：2015.1

定價：35元

電影帶來真理和慰藉

“電影有權利表達它想要表達的，如果它能給人享受，帶來真理和慰藉，傳遞愛與美，那么電影院就像天堂?！薄诂攣啞侗瘹g有時，唯愛永恒》

推薦語：中國時尚美學家黑瑪亞女士再出力作——《悲歡有時，唯愛永恒——和黑瑪亞一起看電影》，將于近期在全國各大書店、各大電子商務平臺上與廣大讀者見面。

8個國家和地區(qū)的30部經(jīng)典而容易讓人忽視的好電影。黑瑪亞以優(yōu)雅的品格和優(yōu)美的文筆給讀者帶來從容、寧靜，傳遞著電影帶給人的真理和慰藉、愛與美。

與以往所寫的服飾、時尚題材的書籍不同，黑瑪亞新作《悲歡有時，唯愛永恒》寫的是“電影”。在黑瑪亞的時尚美學體系中，電影，是她的設計靈感源泉，是她原創(chuàng)的許多服飾的名字。在這部書中，黑瑪亞為讀者展現(xiàn)了一個引人入勝的“世界電影版圖”，以及如數(shù)家珍的“瑪亞收藏目錄”和“天堂電影院”推薦；而這部書最為獨特之處在于，在每一篇精彩的影評后面，都會附著一組發(fā)人深省的“瑪亞的問題”，那是黑瑪亞最希望與讀者分享和交流的生命思考，充分體現(xiàn)了她的教育觀、美學觀、人生價值觀……這部書不僅是一個推薦好電影的“觀影指南”，更是一部對于生命有著“極致理解”的“思想錄”，她要告訴讀者，我們跟著電影經(jīng)歷一場又一場“虛擬的人生”，是為了真實地活出美好的人生！

作者：黑瑪亞女士是中國高端形象設計師、服裝設計師；更是一位執(zhí)著于追求美的真理和“時尚精神化”的時尚作家。近年來，連續(xù)出版多部時尚美學專著，形成了獨具特色的“黑瑪亞書系”，包括《成就最美好的自己》、《讓我發(fā)現(xiàn)你的美》、《我的衣櫥經(jīng)典》、《親愛的，你要更美好》、《有一條裙子叫天鵝湖》等。其中，《成就最美好的自己》一書，還榮獲了中國書刊發(fā)行業(yè)2013年度“優(yōu)秀暢銷書”獎。在中國各類圖書銷售榜中，“黑瑪亞書系”長期居于時尚、人文類書籍的前10位之列，被譽為“時尚類叢書中少有的深度讀本”。而她所創(chuàng)立的maia’s品牌，以其深厚的文化內(nèi)涵和品牌影響力在中國時尚界獨樹一幟。

簡介：在這部書中，展現(xiàn)了一個引人入勝的“世界電影版圖”，從好萊塢到寶萊塢，從歐洲到大洋洲；發(fā)人深省的30多部影評、如數(shù)家珍的“瑪亞收藏目錄”、深情分享的“天堂電影院”推薦，將我們帶入到一個更為瑰麗、更為雋永、更為深邃的電影世界之中……

透過電影故事，我們經(jīng)歷著一場又一場“虛擬的人生”；而“和黑瑪亞一起看電影”，為的是真實地活出美好的人生！一部寫“好電影”的“好書”，會讓我們珍藏在生命的深處，去品味藝術的真諦，追尋永恒的真理。

沉默也會歌唱

我只是嫌故鄉(xiāng)太小，但命運給了我一個巨大的、巨大的城市。獻給所有在異鄉(xiāng)沉默、淬煉且歌唱的年輕人。

推薦語：馮唐、黃集偉、李霄峰、梁鴻、史航、張悅?cè)弧⑼跣∧?、趙趙聯(lián)袂推薦。

這些誠摯的講述里，有著被時間磨出來的公共痕跡和一個人的堅定。——王小妮

在那種堅忍的、不斷向更好企及的寫作中，在“一個字一個字地救出自己”的苦煉中，綠妖正在向著蕭紅、林芙美子那樣的作家靠近。日本作家丸山健二曾贊美高倉健，說他是“根據(jù)需要做必要動作的男人”，綠妖的文字，也當?shù)闷疬@樣的贊美?！n松落

作者：綠妖，縣城青年，現(xiàn)居北京。做過工人、時尚編輯、電臺主持人、老師等。出版有散文集《我們的主題曲》（2004）、小說集《闌珊紀》（2008）、長篇小說《北京小獸》（2012）。

簡介：本書是綠妖十年隨筆精選，從“失戀的感覺”和“死亡的震動”開始寫作，以一個寫作愛好者的簡陋的技巧，到如今的成熟寫作者，書中記敘的家庭關系，社會變遷，成為一個完整的標本，作者為這一整代人的青春發(fā)聲——那些來自“縣城的”、“鄉(xiāng)下的”、“小地方的”、“外地的”年輕人，懷揣故鄉(xiāng)和過往融入了北京這座大城，經(jīng)歷了這剛過去的、中國變革最劇烈的十年，他們滋養(yǎng)了這座城，這座城也以它的火熱蒸騰，淬煉和成就了他們。

在作者筆下，她和小城、大城之間的關系，對于命運的對抗、接納、厭倦、吸引，顯得格外復雜而迷人，堪稱她生命中最縱情的揮霍。

書名：沉默也會歌唱

副標題：一個人的大城漂泊記，

一代異鄉(xiāng)人的青春出走書

著者： 綠妖

出版：廣西師大出版社理想國

出版時間：2015.1

定價：35.00

比無限清單更好的閱讀

每一次我們重讀一本書，這本書就與從前稍有不同，而我們自己也與從前稍有不同?！柡账?/p>

一個優(yōu)秀讀者，一個成熟的讀者，一個思路活潑、追求新意的讀者，只能是一個“重讀者”?！{博科夫

美麗的東西沒理由死在我們這一代人，這是犯罪行為?！浦Z

推薦語：比無限清單更好的閱讀，那就是重讀，偉大的作品，值得一讀再讀。唯有在不同生命階段的一次次重讀中，它們的偉大才會一點一點顯現(xiàn)，一次又一次給予我們啟示與勇氣。唯有重讀，這些偉大的心靈才得以喚醒、重放光芒，不再只是一個沉睡的名字。14個作家、14本書，還有兩位自由主義大師——所謂的遇見，其實是一種保證的相遇。海明威/庫斯勒/納博科夫/果戈理/博爾赫斯/契訶夫/波德萊爾/?？思{/格林/艾柯/劉易斯/小密爾/柏林……

作者：唐諾，本名謝材俊，一九五八年生于臺灣宜蘭，畢業(yè)于臺灣大學歷史系。曾與朱天文等共組著名文學團體“三三集刊”，朱天文譽之為“一個謙遜的博學者、聆聽者和發(fā)想者”。2013年出版散文力作《盡頭》，探索極限和人的現(xiàn)實處境，獲評《亞洲周刊》年度十大好書與臺灣金鼎獎。

簡介：本書收錄的十六篇文章，一句一字，都是作者數(shù)年來定時定點、在臺北某家咖啡館里寫下的。無有節(jié)制的所思所想，關于那些應該一讀再讀的了不起著作，關于當今正在失落的幸福題材、價值理念，更關乎我們自身。面對書籍與人生的無限清單，重讀，毋寧是一次中途的駐足和折返，想清楚自己究竟要接近什么、看到什么，以及為什么出發(fā)。從海明威的《渡河入林》開始，讓我們一起重讀這些經(jīng)典。

書名：重讀：在咖啡館遇見14個作家

副標題：在咖啡館遇見14個作家

著者：唐諾

出版：廣西師大出版社理想國

出版時間：2015.1

定價：56.00

無限知音

文 / 國志峰 編輯 / 司徒竹君

版式 / Edward

看見法國音樂才子Yann Tiersen的名字，大家都馬上聯(lián)想起他為電影《天使愛美麗（Amélie）》《快樂的謊言（Good Bye， Lenin?。匪俚兜呐錁贰５嗄陙鞾ann屢次表示：“我不是電影配樂作曲家。”作為獨當一面的音樂家，他精通多門樂器，有創(chuàng)作野心、熱衷舉行巡回表演。新作《∞（Infinity）》是Yann的第8張個人專輯，“無限”的符號∞就是橫過來的8字。他說：“不是我選擇標題，而是標題選擇了自己?！?/p>

思古幽情

我認識到Yann Tiersen，早在他于1995年出版首張專輯《La Valse Des Monstres》時，我擁有的是原先由獨立廠牌Sine Terra Firma出版的初版CD，當年只發(fā)行了1，000張。唱片里，Yann包攬演奏鋼琴、玩具鋼琴、大鍵琴、小提琴、手風琴、鐘琴、口風琴，奏出思古幽情、宛如歐陸小鎮(zhèn)典雅閑適風情的樂章。揉合古典音樂、民謠以至當代簡約主義樂派之薰陶而來的聲音，生于法國布列塔尼半島港口城市布雷斯特的Yann，其音樂也彷佛散發(fā)著陣陣大自然靈秀氣。

1995至1998年發(fā)表的頭3張專輯：《La Valse Des Monstres》、《Rue Des Cascades》和《Le Phare》，我會視之為Yann的首個音樂階段，那時其唱片是由他包辦絕大部分演奏，貫徹著他骨子里的D.I.Y.精神，樂曲也來得簡樸而帶點孤零。經(jīng)過2001年讓他與國際市場接軌的《Amélie》電影原聲專輯后，我們也看見Yann邁進另一階段。

混種樂風

Yann從不甘心只局限于外界眼中的優(yōu)雅怡人“現(xiàn)代古典”、“新古典”音樂框架，先后在2010及11年發(fā)表的《Dust Lane》和《Skyline》專輯，我們也見證到他向獨立、另類搖滾樂的探討。當然，Yann并不是忽然要大搖大滾起來，而是打造出跨越Folk-rock、Krautrock、古典與電子音樂的折衷性混種搖滾樂風，甚至被納入Postrock之列。

周游列國之作

《∞（Infinity）》是Yann在歐洲周游列國下所灌錄的唱片，在冰島雷克雅未克展開錄音，到在法國西部韋桑島完成，他曾住在露營車，也曾只帶著laptop電腦進行單車之旅，走過世外桃源的地方。專輯內(nèi)滿溢著靈秀氣的歌曲，都是圍繞著大自然為題，如寫寫石頭、礦物與自然生態(tài)?！丁蕖犯抢^《Skyline》后3年來的全新專輯，再次呈現(xiàn)出Yann不受任何音樂流派所羈絆的混種樂風。在貫通民謠、電影配樂氛圍、獨立搖滾、后搖滾、電音制作的聲音下，Yann再次用回不少他的招牌式玩具鋼琴演奏。他把玩具樂器、原音樂器與弦樂轉(zhuǎn)化成的電子化聲音，再以數(shù)碼音樂形式來通過laptop電腦進行制作，最后回歸analogue 的音色。

Yann Tiersen作品

《Just Another Diamond Day》

表演者：Vashti Bunyan

1968年，Vashti Bunyan在演唱了“告別之歌”后，云游到赫布里底群島，談戀愛，溜狗，烹飪，安靜地享受她的烏托邦生活。她已經(jīng)與她的失敗談妥。30多年后，Vashti Bunyan的歌引起世人的關注，57歲的Vashti Bunyan平靜地走回舞臺，把她呢喃般的歌聲再次送進麥克風。

愛爾蘭上空的云隨風聚散，像你的喜悅與悲哀，像你終將失去與得到的。一個喜歡畫畫的女孩俯在你耳邊輕聲說出這些。

《The Very Best of The Pogues》

表演者：The Pogues

Shane MacGowan的酗酒終于在1996年毀掉了這支8人樂隊。

很難準確地定義the Pogues，居爾特人，地下，激進，詩意，政治，把這些關鍵詞連在一起，大約得見the Pogues的音樂價值取向。樂器上，除了傳統(tǒng)的吉他、貝司、鼓三大件，他們還加入了班卓琴、曼陀林、笛子、薩克斯、風琴等樂器。解散之后，樂隊的靈魂人物Shane MacGowan背著吉它孤獨地繼續(xù)走著——一顆失去肉體的靈魂。

《武士～もののふ》

表演者：吉田潔

吉田潔的音樂風格博雜。《武士》是他以個人名義發(fā)行的第四張專輯，在日本傳統(tǒng)民族音樂中融入了適度的電音，并賦予極具創(chuàng)新的編排，用全新的形式詮釋了“義勇”、“克己”的武士之道，既是對日本傳統(tǒng)精髓的深情回望，也是對佛教空性的俯仰觀止。正是這兩者構成了日本民族的精神內(nèi)核。專輯不僅僅是對武士精神的注釋，于寂靜之處聽取寂靜，亦是悠遠，是蒼茫，是一根尺八的低聲訴說。

鳳凰音樂

欄目主持 / 國志峰 版式 / Edward

特別推薦：《Imagine》

表演者：Joan Baez

音樂創(chuàng)作天才，美國民謠女王，六次獲格萊美獎提名，和平捍衛(wèi)者，人權斗士，巨星Bob Dylan的女友，喬布斯的戀人，這些標簽仍不足以認識Joan Baez。古典與現(xiàn)代兼?zhèn)涞莫毺芈暰€和強大的創(chuàng)作能力使Joan Baez在六十年代驟然崛起，職業(yè)生涯中的作品幾乎首首經(jīng)典。本專輯中收錄的《Diamonds And Rust》是最著名的一首，記錄了她與Bob Dylan的巨星之戀。

晚年的Joan Baez仍然時而出現(xiàn)在舞臺上，帶著她的吉他、銀色短發(fā)和美麗的皺紋。