游識(shí)猷

肯定有人跟我一樣，非常討厭“驚喜”吧？

禮物最好照著開出的“想收到的禮物清單”寄;約我請(qǐng)至少提前24小時(shí)告知時(shí)間地點(diǎn)，同時(shí)謝絕一切突然襲擊。

這樣生活了很多年，幾乎以為是我本來的樣子，其實(shí)并不。我曾對(duì)世界抱有更純粹的興趣，曾對(duì)不確定性抱有更大的容忍度——無論對(duì)人，還是對(duì)己。

從什么時(shí)候開始，我變得更謹(jǐn)慎也更固定呢？

每段人生都有低谷，我亦不例外。當(dāng)人在挫折中感到不安無助，就會(huì)拼命追尋“確定”和“可控”。然而，正如“驚喜學(xué)家（Surprisologist）”塔尼婭·露娜所說：“確定無疑的事情固然讓我們感覺安全，但出乎意料才讓我們感覺自己真正活著?！?/p>

露娜在紐約開了一家專門制造驚喜的公司，又與心理研究者莉安·任寧格（LeeAnn Renninger）合著了《驚喜：擁抱難以預(yù)測(cè)，制造出乎意料》。她們引用種種科研進(jìn)展，力證“驚喜有利身心健康”。

首先，驚喜能幫助塑造愉悅又高效的大腦。埃默里大學(xué)的研究者早在2001年就發(fā)現(xiàn)，比起一次喝水一次果汁這樣的規(guī)律獎(jiǎng)勵(lì)，大腦更喜歡“不知道下一次是水還是果汁”的驚喜。驚喜能激活大腦的獎(jiǎng)賞中心腹側(cè)被蓋區(qū)（VTA），分泌出快樂源泉多巴胺。驚喜還讓大腦制造去甲腎上腺素，這個(gè)小分子能令頭腦清明警醒。對(duì)大腦來說，驚喜好比情緒和注意力的強(qiáng)化藥水，能足足將情緒和感受提升4倍。

驚喜還能鎮(zhèn)定身體。今年4月，加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)教授達(dá)契爾·凱爾特納在《情緒》期刊上發(fā)表論文指出，平日里積極情緒較多的學(xué)生，唾液中的白細(xì)胞介素-6（IL-6）水平更低，這意味著他們身體炎癥較少，更加健康。凱爾特納還特別指出，與低炎癥關(guān)聯(lián)最顯著的，就是驚嘆（awe）之情——這種情緒并不罕見，平均一周會(huì)出現(xiàn)3次以上，望見日落時(shí)，傾聽樂曲時(shí)，參加集會(huì)時(shí)，總言之，往往是做些非日常事務(wù)之時(shí)。

最后，驚喜能延長(zhǎng)你的壽命——好吧，其實(shí)不是“真的延長(zhǎng)”，但驚喜確實(shí)能改變你的“時(shí)間感知”，讓人生變得更加豐富、悠長(zhǎng)而充滿回味。人對(duì)時(shí)間的感知，跟這段時(shí)間內(nèi)處理了多少信息有關(guān)。許多人感覺童年時(shí)光漫長(zhǎng)，其實(shí)是每天的新奇信息“拉長(zhǎng)”了時(shí)間。等到成年后，許多人開始按部就班，過著一成不變的無聊日子，日后回憶起來，既想不起太多信息，能想起的信息強(qiáng)度又偏弱，就會(huì)覺得“時(shí)光飛逝”、“一睜眼一閉眼就過去了”。這樣的“習(xí)得性平淡”，不單讓人自覺生活乏味，更會(huì)讓感情緩緩衰亡。

反之，每挑戰(zhàn)一次未知、擁抱一次不確定、制造一次驚喜，都是在給你的“人生回憶賬戶”存入大筆信息，日后提取出來依然歷歷在目。定期給自己挑戰(zhàn)“出乎意料”的機(jī)會(huì)，何不每天試一道從沒品嘗過的菜，每周聊一個(gè)尚不熟悉的人，每月定下一個(gè)固定的日子，在那天對(duì)所有擺到你面前的新鮮事物來者不拒？盡管許多事“當(dāng)初未料到”，但至少曲終時(shí)分會(huì)覺得，此生多有嘗試過，未曾白白活一場(chǎng)。

別解釋驚喜。大腦接收到驚喜后，就會(huì)進(jìn)入“哇你今天為何這么貼心，你又是怎么做到”的追尋解答模式。倘若得不到確切解釋，大腦就會(huì)牢牢記得，且每次回想起來都能體會(huì)那一刻的喜悅心情。因此，與其詳細(xì)解釋“為了回報(bào)你昨天為我?guī)У暮贸孕↑c(diǎn)心所以我查了下你最近想看的電影”，不如簡(jiǎn)單一句“因?yàn)槭悄恪薄?/p>

驚喜是關(guān)乎他人的。不要想著“自己喜歡什么”，一定要從“對(duì)方喜歡什么”出發(fā)。人們喜歡的驚喜可分為5類——渴望的禮物、稱贊的話語(yǔ)、貼心的服務(wù)、溫暖的碰觸和快樂的經(jīng)歷，不妨平時(shí)就注意收集點(diǎn)滴線索。

“做到的”一定要比“許諾的”多一點(diǎn)點(diǎn)。