問：

我是個即將臨盆的準媽媽，很關注有關“坐月子”的科學常識。月子真的是越“坐”越好嗎？

答：

中國傳統(tǒng)講究“坐月子”，關于“月子”如何坐也引發(fā)了很多爭議。月子期間能不能運動這個問題，答案顯然是肯定的，因為過度的久坐久臥要不得，可能會帶來肥胖、腰背酸痛、痔瘡、便秘等健康問題。

? “坐月子”小心“坐”出靜脈血栓

?連續(xù)4個小時不動，就會增加患靜脈血栓的風險，而妊娠期婦女發(fā)生血栓的危險性比同齡女性要高5倍。因此，女性在產后第二天就應該起來活動活動。

?孕產期大量分泌的雌激素和孕激素，使血管張力下降，靜脈血流動速度減慢，加上產后血液都處于高凝狀態(tài)等因素，若再臥床不動，血流不暢，更容易引發(fā)血栓。

?運動是預防靜脈血栓最有效的方式，多做小腿和足部的運動，如有意識地伸展下肢，做下蹲等動作，加快下肢血液流動，都能有效預防靜脈血栓。

?分娩后應視情況進行產后運動

 分娩較為順利的自然分娩產婦，或是懷孕期間一直堅持系統(tǒng)運動的產婦，在自身感覺良好的前提下可以在產后較早時間進行運動鍛煉。堅持坐月子的話，可以在床上積極翻身、抬胳膊、仰頭、做保健操等，這些都是合理的產后運動。產后兩周可以簡單做做家務，疊疊衣服，整理房間等，這都有利于產后恢復。

?如果產婦分娩方式是剖腹產則至少需要休息6周。如果進行了陰道修復手術、或者分娩過程不夠順利，這些情況下能否進行運動，則需要接受醫(yī)生的建議和指導。

?產婦在懷孕期間如果有腰背疼痛或是骨盆疼痛的情況，應該在產后鍛煉之前咨詢醫(yī)生或是健康顧問。另外，在懷孕期間或是產后存在尿失禁或者漏尿的情況，應該在改善這種情況之后開展運動鍛煉。

?如何判斷產后運動量是否適當

?分娩過后的幾周里如果做太多運動，會導致女性陰道分泌惡露，變成粉色或紅色且量會增多，這是一個提醒你慢下來的信號。

?如果陰道出血或惡露在你認為已經停止后又重新開始，記得去醫(yī)院進行檢查。

?產后運動鍛煉過程中，自身感到任何不適或疼痛都應該及時停止運動，積極與醫(yī)生溝通。