◎王 峰腰背痛是中老年人的一種常見(jiàn)病，且受姿勢(shì)的影響較大。除了及時(shí)得到醫(yī)生的幫助之外，腰痛者在日常起居中要學(xué)會(huì)自我保健，調(diào)整姿勢(shì)，緩解病痛?，F(xiàn)將正確做法介紹如下。站姿。兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩腳距離約與骨盆同寬。長(zhǎng)時(shí)間的站立姿勢(shì)若不能持久，可改為“稍息”，并雙腳互換。站立久了做彎腰活動(dòng)，以消除腰背肌的疲勞。坐姿。上身挺直，收腹，下頜微收，下肢并攏?？赡艿脑捲陔p腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)微微高出髖部，這樣可以讓腰背部

濕。椒鹽熱敷緩解腰背疼痛 用花椒和粗鹽一起炒熱，裝在布袋子里，用來(lái)外敷關(guān)節(jié)及腰背，可緩解因風(fēng)寒濕邪引起的腰背疼痛、關(guān)節(jié)炎等?；ń分笏纳莆负雇?一些喜歡貪涼的朋友，尤其是女性，在夏天吃多了寒涼之物，容易出現(xiàn)腹部冷痛，這時(shí)用花椒、白豆蔻、生姜加水煎煮服用，可幫助改善這種胃寒腹痛?；ń匪菽_驅(qū)寒祛濕 用花椒、艾葉一起煮水，水開(kāi)后晾涼到比體溫略高的時(shí)候泡腳，泡到后背微微出汗，可以溫陽(yáng)驅(qū)寒。（摘自《健康時(shí)報(bào)》 ）

馮麗麗強(qiáng)壯的腰背部肌肉就像是脊柱的“保護(hù)傘”，可以維持和增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。同時(shí)還可以預(yù)防急慢性腰部損傷以及腰痛。對(duì)腰椎的穩(wěn)定性來(lái)說(shuō)，腰背部的肌肉是非常重要的結(jié)構(gòu)之一。在門(mén)診治療中，尤其是一些患有急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎及腰肌勞損或是腰椎間盤(pán)突出的腰椎疾病患者，一定要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，這對(duì)患者的康復(fù)有比較重要的影響和意義。腰痛與背肌腰痛是骨科門(mén)診最常見(jiàn)的癥狀之一?；颊叱霈F(xiàn)腰痛的原因非常多，也非常復(fù)雜，治療起來(lái)有一定難度。門(mén)診醫(yī)生常說(shuō)病人腰痛，醫(yī)生頭痛。其實(shí)

，好發(fā)于頸肩部和腰背部，以激痛點(diǎn)的壓痛、牽涉痛，肌肉的腫脹、肌力減退、活動(dòng)度下降以及自主神經(jīng)功能障礙為主要特點(diǎn)[1-3]。本文主要探討腰背MPS，腰背MPS的發(fā)病率逐年增高的最主要原因就是國(guó)民工作負(fù)擔(dān)增多以及生活壓力的增大，患者以教師、醫(yī)生等上班族或?qū)W生占多數(shù)，因其長(zhǎng)期久坐，且會(huì)維持固定的坐姿不變，同時(shí)患此病的患者也有年輕化趨勢(shì)。腰背MPS以激痛點(diǎn)、遠(yuǎn)端牽涉痛為主要臨床表現(xiàn)，并且激痛點(diǎn)有著存在于緊張的局部肌肉、筋膜中而且容易激活的特點(diǎn)。[4]患者病情反復(fù)、

州221000)腰背肌筋膜炎是一種常見(jiàn)病和多發(fā)病，其主要是寒冷、潮濕、長(zhǎng)期勞作等原因?qū)е碌?span id="j5i0abt0b" class="hl">腰背肌膜及肌肉出現(xiàn)水腫，也是一種炎性滲出和纖維性變?；颊叱３霈F(xiàn)腰背部疼痛，主要表現(xiàn)為兩側(cè)腰肌及髂嵴上方，患者疼痛程度不一，時(shí)輕時(shí)重[1]。隨著生活條件和生活方式的改變，腰背肌筋膜炎的發(fā)病率呈逐年增高趨勢(shì)[2]。中醫(yī)學(xué)有多種方式治療該疾病，并且取得滿意進(jìn)展，有學(xué)者在軟組織松解手術(shù)治療基礎(chǔ)上以病變軟組織壓痛點(diǎn)分布為規(guī)律采用銀質(zhì)針密集針刺，形成了獨(dú)創(chuàng)銀質(zhì)針?lè)╗3]。腰背肌鍛

宣 平 嚴(yán)付紅腰背肌筋膜疼痛綜合征（myofascial pain syndrome，MPS）的發(fā)生可能與寒冷、慢性勞損等有關(guān)，亦稱(chēng)為腰背肌筋膜炎，患者除了腰背部存在局部壓痛外，通常會(huì)伴隨出現(xiàn)自主神經(jīng)功能紊亂等其他表現(xiàn)[1]。文獻(xiàn)報(bào)道[2]，小針刀適用于治療腰背MPS，但是由于椎旁肌解剖結(jié)構(gòu)錯(cuò)綜復(fù)雜，稍有不慎便有可能誤傷肌腱、神經(jīng)等。為解決小針刀安全性、精準(zhǔn)性欠佳問(wèn)題，有研究嘗試將超聲與小針刀巧妙融合[3]，現(xiàn)已發(fā)展出肌骨超聲引導(dǎo)下小針刀，能清晰觀察到椎

幫忙。原來(lái)，她的腰背又開(kāi)始隱隱作痛了?！邦u，幫我貼塊藥膏唄?！蔽翌D時(shí)看見(jiàn)了“商機(jī)”：“兩元一次，親情價(jià)一元，怎么樣？”母親又氣又笑地白了我一眼：“來(lái)來(lái)來(lái)……”我撕開(kāi)藥膏包裝，一股濃郁的中藥味撲面而來(lái)。我將它們隨意地貼在母親的腰背上，仿佛隨時(shí)要滑落下來(lái)的樣子。但我沒(méi)有多想，留下這一“杰作”，拿了錢(qián)就迅速溜走了。到了母親換藥的日子，我再一次嬉皮笑臉地走到母親身后。可這次撕下藥膏，我卻愣住了。這還是母親的腰背嗎？大大小小的紅印，歪歪扭扭地烙在母親腰背上，殘留著

朱秀蘭腰背痛是中老年人的一種常見(jiàn)病，其原因很多，如急性腰扭傷后沒(méi)有及時(shí)治愈，會(huì)留下慢性腰背痛的病根；長(zhǎng)期彎腰工作造成慢性腰肌勞損；腰背部受寒濕侵襲，引起風(fēng)濕性疼痛；老年人脊柱骨質(zhì)增生，壓迫周?chē)窠?jīng)；缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致腰背肌肉過(guò)早萎縮、老化等。腰痛受姿勢(shì)的影響較大。除了及時(shí)矯治外，腰痛者在日常起居中要學(xué)會(huì)自我保健，采用姿勢(shì)療法，可收到意想不到的效果。站姿 兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩腳距離約與骨盆寬度相同。長(zhǎng)時(shí)間的站立姿勢(shì)

朱秀蘭腰背痛是中老年人的一種常見(jiàn)病，其原因很多，如急性腰扭傷后沒(méi)有及時(shí)治愈，留下了慢性腰背痛的病根：長(zhǎng)期彎腰工作造成慢性腰肌勞損：腰背部受風(fēng)寒濕侵襲，引起風(fēng)濕性疼痛：老年人脊柱骨質(zhì)增生，壓迫周?chē)窠?jīng)：缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致腰背肌肉過(guò)早萎縮老化：等。腰痛受姿勢(shì)的影響較大。除了及時(shí)矯治外，腰痛者在日常起居中要學(xué)會(huì)自我保健，采用姿勢(shì)療法，可收到意想不到的效果。站姿 兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩腳距離約與骨盆寬度相同。長(zhǎng)時(shí)間的站立姿

梅柏林 馬曉霞腰背肌筋膜炎是臨床上的常見(jiàn)病和多發(fā)病，該病是因受到寒冷、潮濕以及常年累積的慢性勞損而致，主要表現(xiàn)是腰背部發(fā)生彌漫性鈍痛，最為明顯的是兩側(cè)腰肌和髂嵴上方脹痛嚴(yán)重，該病非常容易被忽視造成誤診。病癥表現(xiàn)時(shí)重時(shí)輕，遷延難愈，在電腦與空調(diào)普及的生活下，越來(lái)越多的人得腰背肌筋膜炎，而且更趨于年輕化。近些年，對(duì)于該病的治療研究得到了很大進(jìn)展，下面我們一起談?wù)?span id="j5i0abt0b" class="hl">腰背肌筋膜炎的中醫(yī)藥治療。1、針刺法治療腰背肌筋膜炎針刺法治療腰背肌筋膜炎是臨床上很多用的一種方法，

專(zhuān)家）俗話說(shuō)：“腰背疼痛最難當(dāng)，起步艱難步失常”。想要告別腰背疼痛，我們不妨尋求腿上的“止痛穴”來(lái)幫忙。從打通膀胱經(jīng)入手●本刊記者：從中醫(yī)角度講，腰背疼痛的病因是什么？【武醫(yī)師】腰部和背部的絕大多數(shù)疼痛，比如腰椎間盤(pán)突出、坐骨神經(jīng)痛等，問(wèn)題都出在膀胱經(jīng)上，都是由于膀胱經(jīng)氣血不通導(dǎo)致的。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是陽(yáng)氣最旺盛的一條經(jīng)脈，主要分布在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其余全都是膀胱經(jīng)的地盤(pán)，脊椎左右各兩條。只要打通膀胱經(jīng)，絕大多數(shù)的腰部和背部的疼痛問(wèn)題都

乏運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)腰背肩酸痛的情況。中醫(yī)認(rèn)為，陰屬寒，寒則凝結(jié)，凝結(jié)造成氣血堵塞不通，疼痛由此而生。五臟六腑皆處在腹部，若腹部氣血不通，則影響全身氣血運(yùn)行，造成全身肌肉酸痛。抖動(dòng)腹部可以促進(jìn)腹部氣血通暢，幫助腹部“升溫”，在一定程度上可以促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，緩解腰背肩酸痛的癥狀。具體方法：雙手抓住下腹部肌肉，上下抖動(dòng)，每次3分鐘，每分鐘150下。此方法可促進(jìn)腹部氣血運(yùn)行，從而迅速緩解頸肩腰背肌筋膜的酸痛不適。

盤(pán)突出癥患者應(yīng)用腰背肌力訓(xùn)練并取得滿意效果，現(xiàn)報(bào)道如下。1 對(duì)象與方法1.1 研究對(duì)象選取2018年3月-2019年2月鎮(zhèn)原縣中醫(yī)院收治的腰椎間盤(pán)突出癥患者77例，均符合腰椎間盤(pán)突出癥診斷標(biāo)準(zhǔn)，年齡18～60歲，并經(jīng)CT、MRI確診，未合并腰椎結(jié)核、腰椎腫瘤、急性感染、嚴(yán)重內(nèi)科疾病，均無(wú)精神性疾病，認(rèn)知功能正常，患者均知曉本研究詳情并自愿參與。采用隨機(jī)數(shù)字表法分為觀察組與對(duì)照組。觀察組38例，男21例，女17例，年齡29～59歲，平均（44.76±3.89

出現(xiàn)腰背肩酸痛時(shí)，可以嘗試抖抖小腹。中醫(yī)認(rèn)為，腹部氣血不通，容易波及全身造成肌肉酸痛。抖動(dòng)腹部可以促進(jìn)腹部氣血通暢，幫助腹部“升溫”，一定程度上可以促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，緩解腰背肩酸痛的癥狀。具體做法是：用雙手抓住下腹部肌肉，上下抖動(dòng)，每次3分鐘，每分鐘150下，這樣就能促進(jìn)腹部氣血運(yùn)行，從而迅速緩解頸肩腰背肌肉與筋膜的酸痛不適。摘編自《新晚報(bào)》

腰背痛是中老年人的一種常見(jiàn)病癥，引起這種病的原因很多，如急性腰扭傷后沒(méi)有及時(shí)治愈，留下了慢性腰背痛的病根；長(zhǎng)期彎腰工作，腰肌過(guò)度疲勞，造成了慢性腰肌勞損；腰背部受風(fēng)寒濕侵襲，引起了風(fēng)濕性痛疼；老年人脊柱骨質(zhì)增生，壓迫了周?chē)纳窠?jīng)；缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致腰背肌肉過(guò)早萎縮退化等。不一而足。腰痛受姿勢(shì)的影響較大，很多人因而遷延不愈。除了及時(shí)得到醫(yī)生的幫助以外，腰痛者在日常起居中要學(xué)會(huì)自我保健，采用姿勢(shì)療法，可收到意想不到的效果。只有懂得保護(hù)腰背的方法，才能減少腰痛發(fā)

以椎旁肌為代表的腰背屈伸肌群的功能變化在ADS的發(fā)生和發(fā)展過(guò)程中發(fā)揮至關(guān)重要的作用，但目前仍缺乏客觀評(píng)估其功能狀況的方法。臨床上常采用徒手檢測(cè)法來(lái)評(píng)估肌肉功能，但該法可重復(fù)性較差，且易受主觀因素影響[4]。近年來(lái)，等速系統(tǒng)在肌肉功能評(píng)估及訓(xùn)練中的應(yīng)用越來(lái)越廣，可作為評(píng)估肌肉功能的金標(biāo)準(zhǔn)[5-7]。有關(guān)ADS中老年患者腰背屈伸肌在不同角速度下的力學(xué)特征以及該選擇何種角速度的研究，國(guó)內(nèi)外尚未見(jiàn)報(bào)道。本研究旨在通過(guò)分析ADS中老年患者腰背屈伸肌群在不同角速度下的

來(lái)，有研究指出，腰背肌肌力訓(xùn)練可有效防治腰部訓(xùn)練傷。定時(shí)進(jìn)行腰背肌肌力訓(xùn)練，可不斷增強(qiáng)患者腰背肌肌力功能，可不斷強(qiáng)化患者的腰背整體功能，增強(qiáng)腰背肌的耐受力與活動(dòng)力，可有效腰背肌疾病的發(fā)生?；诖?，本研究選取2018年9月-2019年9月收治的500名新兵作為研究對(duì)象，研究分析腰部訓(xùn)練傷采用腰背肌肌力訓(xùn)練防治的效果，具體報(bào)道如下。1 資料與方法1.1 臨床資料2018年9月-2019年9月，將部隊(duì)500名新兵作為研究對(duì)象，按照計(jì)算機(jī)隨機(jī)分組法將新兵分為兩組，

等,導(dǎo)致我國(guó)存在腰背健康問(wèn)題的人口總數(shù)呈現(xiàn)不斷上升的趨勢(shì)[1-2]。腰背健康智能可穿戴設(shè)備通過(guò)傳感器集成在可穿戴物件上,如衣服、腰帶、眼鏡等,可緩解不同類(lèi)型的腰背健康問(wèn)題。文中總結(jié)了腰背健康的影響因素,分析了腰背健康智能可穿戴設(shè)備的應(yīng)用現(xiàn)狀,探討了未來(lái)腰背健康智能可穿戴設(shè)備的研究方向與應(yīng)用前景。1 腰背健康影響因素影響腰背健康的主要因素包括不良姿勢(shì)、外傷等,針對(duì)不同影響因素通常采用不同方式解決,如增加休息時(shí)間、加強(qiáng)核心訓(xùn)練、理療按摩等[3]。1.1 不良姿

“小燕飛”是鍛煉腰背肌的動(dòng)作，需要注意的是，它對(duì)力量的要求比較大，特別是老年朋友，肌肉的力量相對(duì)較弱，在這種情況下，可以循序漸進(jìn)，逐步地開(kāi)始。五點(diǎn)支撐仰臥在床上或平地上，把膝蓋蜷起來(lái)，雙腳踩著床面，然后2個(gè)胳膊肘頂著床面，同時(shí)后腦勺或者后背頂著床面，這一共是5個(gè)點(diǎn)。用這5個(gè)點(diǎn)作為支撐點(diǎn)，將臀部抬起離開(kāi)床面，保持一會(huì)兒再放松，這個(gè)也是鍛煉腰背肌的方法?！拔妩c(diǎn)支撐”對(duì)腰背肌的力量的要求相對(duì)會(huì)小一些，對(duì)老年朋友或腰背肌力量很差的，可以先從“五點(diǎn)支撐”練起，通過(guò)肌

腰痛等癥狀，但對(duì)腰背肌群肌力影響較小[2]。腰背肌群負(fù)責(zé)腰椎負(fù)重及減震、維持腰椎穩(wěn)定性，是運(yùn)動(dòng)的重要生理基礎(chǔ)，臨床加強(qiáng)腰背肌鍛煉在促進(jìn)腰椎功能恢復(fù)中具有重要作用[3]。為此，本研究探討在腰椎間盤(pán)突出療養(yǎng)員中采取腰背肌功能鍛煉聯(lián)合康復(fù)理療治療的臨床效果?，F(xiàn)報(bào)告如下。1 資料與方法1.1 一般資料 選擇2016年10月至2019年10月我院收治的73例腰椎間盤(pán)突出療養(yǎng)員，按照隨機(jī)數(shù)表法分為兩組，對(duì)照組37例，研究組36例。對(duì)照組女17例，男20例；病變椎體為L(zhǎng)

NLBP患者存在腰背肌力量不同程度的下降已得到證實(shí)[2]。積極主動(dòng)的腰背肌功能鍛煉，是緩解下腰痛癥狀、提高腰椎穩(wěn)定性的重要手段之一[3]。了解腰背肌功能狀態(tài)與CNLBP 患者不同維度生活質(zhì)量的關(guān)系，對(duì)于闡明康復(fù)機(jī)制、療效跟蹤，以及更有針對(duì)性地制定臨床治療策略，均具有重要意義，但目前相關(guān)研究較少。本研究探討腰背肌力量與耐力對(duì)CNLBP患者生活質(zhì)量的影響，為進(jìn)一步明確臨床康復(fù)策略提供參考。1 資料與方法1.1 臨床資料 選取2018年5月至2019年3月在陸軍

高志群腰背酸痛是一種常見(jiàn)的癥狀，多見(jiàn)于久坐和體力勞動(dòng)者。造成腰背酸痛的主要原因是椎間盤(pán)老化、坐姿不正確和肌肉力量不足等，其中錯(cuò)誤的姿勢(shì)是造成腰背酸痛的主要原因。中醫(yī)認(rèn)為，腰背酸痛與寒濕、濕熱、外傷、氣滯血瘀或腎虧體虛有關(guān)。腰背酸痛主要癥狀為腰、背、肩等部位發(fā)生放射性疼痛、酸痛及擠壓痛;嚴(yán)重時(shí)，肢體活動(dòng)受限，甚至喪失勞動(dòng)能力。特效穴◆◆委中穴取穴：位于膝后，腘窩正中處。按摩方法：俯臥，用雙手的拇指指腹按壓兩腿委中穴，力度稍重， 以稍感酸痛為宜，按壓持續(xù)3秒再

多女性在月經(jīng)期間腰背部會(huì)酸痛，為了緩解這種不適癥狀，很多人都會(huì)選擇捶打腰背部。其實(shí)這是錯(cuò)誤的行為，女性經(jīng)期腰背酸痛，捶不得。在經(jīng)期捶打腰背等部位，雖能獲得一時(shí)的舒適，但會(huì)使盆腔充血加劇、血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)，還會(huì)加重腰酸背痛。此外，不適當(dāng)?shù)拇反虻韧饬Υ碳?，也不利于子宮內(nèi)膜剝脫后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，稍有不慎還易引起感染而患急慢性婦科病。

婦在術(shù)后容易出現(xiàn)腰背疼的臨床癥狀，嚴(yán)重影響到產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。而本文旨在探討并分析腰硬聯(lián)合麻醉和全身麻醉這兩種麻醉方式對(duì)剖宮產(chǎn)術(shù)后腰背疼發(fā)生率的影響效果。1.資料和方法1.1 一般資料在本院選取產(chǎn)婦60例，時(shí)間范圍為2017年7月-2018年8月。納入標(biāo)準(zhǔn)為：①年齡在23歲～35歲；②均為初產(chǎn)婦且為單胎，自愿接受剖宮產(chǎn)，且未有腰背疼病史；③對(duì)本次研究，患者和家屬均知情并同意。采用隨機(jī)數(shù)字法將60例患者分為對(duì)照組和觀察組，每組30例。對(duì)照組中，年齡為23歲～3

緩解疼痛。但引發(fā)腰背疼痛的原因很多，有些疾病引發(fā)的脊椎疼痛是不能按摩的，否則，會(huì)造成嚴(yán)重后果，治療起來(lái)比較麻煩。一些常見(jiàn)的腰背疼痛，是由于活動(dòng)太少，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)引起肌肉僵硬、神經(jīng)缺血造成的，這時(shí)可以用活動(dòng)脊椎或按摩的方式來(lái)緩解疼痛。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出或是腰肌勞損導(dǎo)致的疼痛，也是可以按摩的?？梢越檀蠹乙粋€(gè)簡(jiǎn)單的辦法來(lái)判斷能否自己按摩，就是在腰背部疼痛時(shí)，在疼痛局部敲敲打打，如果感覺(jué)舒服、輕松了，一般來(lái)說(shuō)是可以用按摩來(lái)緩解疼痛的。如果在疼痛局部敲打之后，感

文 / 張澤峰腰背肌力量薄弱，由此而引發(fā)腰背痛的人很多。如何使你的腰背力量增強(qiáng)，使你的腰板變硬，也就非常重要了。下面就介紹十種鍛煉腰背肌的方法：1.抓。雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓皮膚，從腰眼抓到尾骶部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。2.揉。采取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右手腰椎部，掌心向內(nèi)，上下慢慢揉搓，至發(fā)熱為至。3.捏。兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰肌肉15～20次。4.按。

理[3]。掌握各腰背肌活動(dòng)及相互協(xié)作對(duì)腰痛產(chǎn)生的影響，特別是理解“神經(jīng)-肌肉”控制策略的作用[4]，是深入把握腰痛機(jī)理的重要方向。準(zhǔn)確獲取腰背肌力至關(guān)重要。由于腰背部肌群結(jié)構(gòu)的復(fù)雜性，直接在體測(cè)量各腰背肌用力不易實(shí)現(xiàn)，常通過(guò)建立生物力學(xué)模型予以估算。腰背肌力EMG驅(qū)動(dòng)估算方法最為常用[5]。該方法基于腰背肌解剖學(xué)參數(shù)，借助所測(cè)得的肌電信號(hào)來(lái)反映各腰背肌瞬間用力信息，結(jié)合所測(cè)得的力學(xué)參數(shù)進(jìn)行最優(yōu)化處理，從而獲得較為可靠的腰背肌力，進(jìn)而可計(jì)算出腰椎所受到載荷及

出癥患者，試探究腰背肌功能鍛煉護(hù)理指導(dǎo)對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥患者的重要意義。1 資料與方法1.1 一般資料選取自2016年1月至2018年1月期間收治的200例腰椎間盤(pán)突出癥患者，按照患者接受的不同護(hù)理方法將其分入對(duì)照組與研究組兩組，各有患者100例。對(duì)照組：男性76例，女性24例；年齡28～58歲，平均（43.25±11.34）歲。研究組：男性77例，女性23例；年齡29～57歲，平均（43.33±11.27）歲。對(duì)比兩組患者的年齡分布、性別構(gòu)成，差異全無(wú)統(tǒng)

不自覺(jué)。于是，頸腰背部肌肉在長(zhǎng)時(shí)間的繃緊、拉伸后出現(xiàn)疲勞，導(dǎo)致頸腰背肌筋膜炎逐漸形成。頸腰背肌筋膜炎疼痛部位比較廣泛，不同的人疼痛部位有所區(qū)別。平時(shí)缺乏鍛煉對(duì)于筋膜炎來(lái)說(shuō)都是最直接的殺手，所以，腰背肌筋膜炎通常不需要手術(shù)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ň湍苓_(dá)到緩解并治愈的目的。治療腰背肌筋膜炎關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉最推薦的方法就是“大雁式”。采取俯臥位、去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛煉時(shí)，單獨(dú)一次抬起動(dòng)作持續(xù)5秒鐘，然后

后，產(chǎn)婦容易出現(xiàn)腰背疼的癥狀，進(jìn)而對(duì)產(chǎn)后的身體恢復(fù)產(chǎn)生影響[1]。因此，需要研究不同麻醉方式對(duì)剖宮產(chǎn)術(shù)后腰背疼發(fā)生的影響。本次研究以在我院采用剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦為例，分別采用不同麻醉方式，分析術(shù)后腰背疼的發(fā)生率，報(bào)道如下。1 資料與方法1.1 一般資料 抽取2016年6月～2017年6月在我院實(shí)施剖宮產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦90例作為研究對(duì)象，隨機(jī)分組法分為A、B、C三組，每組產(chǎn)婦各30例，A組年齡23～35歲，平均年齡（28.1±1.6）歲，體重60～80kg，平均體重（

不自覺(jué)。于是，頸腰背部肌肉在長(zhǎng)時(shí)間的繃緊、拉伸后出現(xiàn)疲勞，導(dǎo)致頸腰背肌筋膜炎逐漸形成。頸腰背肌筋膜炎疼痛部位比較廣泛，不同的人疼痛部位有所區(qū)別。平時(shí)缺乏鍛煉對(duì)于筋膜炎來(lái)說(shuō)是最直接的殺手，所以，腰背肌筋膜炎通常不需要手術(shù)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ň湍苓_(dá)到緩解并治愈的目的。治療腰背肌筋膜炎關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉最推薦的方法就是“大雁式”。采取俯臥位、去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛煉時(shí)，單獨(dú)一次抬起動(dòng)作持續(xù)5秒鐘，然后放

是不可逆的。鍛煉腰背肌，增加肌肉的力量，可以增加脊柱外在穩(wěn)定系統(tǒng)。有研究認(rèn)為，倒走能增加腰背部肌肉的活動(dòng)，加速局部血液循環(huán)，從而改善腰背部肌肉內(nèi)部的協(xié)調(diào)性，這提示，倒走可能對(duì)一些腰部疾病有一定的療效。不過(guò)，鍛煉肌肉的協(xié)調(diào)性跟增強(qiáng)腰背肌的力量是兩回事，不能偷換概念。倒走就算能加速局部血液循環(huán)，加速排除肌肉積聚的代謝產(chǎn)物，卻不能起到鍛煉腰背肌的作用。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，網(wǎng)上常見(jiàn)的關(guān)于倒走能治療腰椎間盤(pán)突出癥的言論，并不成立。游華玲

萬(wàn)海中老年人，腰背疼痛是常見(jiàn)病、多發(fā)病。我不到50歲時(shí)便發(fā)現(xiàn)腰背經(jīng)常酸脹疼痛。后來(lái)，一位長(zhǎng)者告訴我，腰背疼痛的人首先要堅(jiān)持睡平板床而不是席夢(mèng)思之類(lèi)的沙發(fā)床，其次堅(jiān)持做“床板操”有利于緩解腰背痛。人睡在平板床上可使脊柱骨骼保持水平狀態(tài)，做“床板操”就是人平躺在木板床上做規(guī)定的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善機(jī)體的功能，從而起到強(qiáng)筋壯骨的作用。“床板操”共分兩節(jié)。第一節(jié)：身體平躺，身心放松，先將臀部抬起到最大限度，讓頭部、背部和雙腳的后跟支撐著整個(gè)身體的重量，這時(shí)脊梁

腰背肌鍛煉的方法有很多種，我們向大家推薦一種最簡(jiǎn)便實(shí)用的方法。這種方法適用于不同年齡的患者和正常人，不需要專(zhuān)門(mén)的時(shí)間和場(chǎng)地，每天都可自我完成，基本沒(méi)有不良反應(yīng)。只要持之以恒，相信大家一定會(huì)擁有健康的脊柱。鍛煉時(shí)可以俯臥床上，去枕，雙手背后，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開(kāi)床面，持續(xù)5秒鐘左右，然后肌肉放松，重新俯臥于床上，休息3～5秒為一個(gè)周期，再接著鍛煉。循序漸進(jìn)，一般每次做20～30個(gè)，每天堅(jiān)持練習(xí)一兩次就可以了

的生活習(xí)慣及進(jìn)行腰背肌訓(xùn)練可有效降低下腰痛發(fā)病率及發(fā)病程度，降低臨近節(jié)段退變的概率，提升術(shù)后滿意度。腰背肌訓(xùn)練的意義腰背肌鍛煉在本病的治療和減少?gòu)?fù)發(fā)方面作用意義可歸納為下列幾條：①維持腰椎穩(wěn)定性，糾正腰椎的代償性側(cè)彎畸形。腰椎的穩(wěn)定性依靠脊柱系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)來(lái)共同維持，LDH患者腰椎的肌肉力量減弱，腰部的穩(wěn)定性下降，腰椎易發(fā)生側(cè)彎畸形和滑脫，使突出物和神經(jīng)根的位置發(fā)生變化，加重臨床癥狀。腰背肌鍛煉可以增強(qiáng)腰部核心肌力，在腰椎外圍形成有力的支撐力量，加強(qiáng)脊柱的

好長(zhǎng)一段時(shí)間挺直腰背的端正坐姿之后，萬(wàn)林覺(jué)得腰和背都難受得厲害，“還是彎腰駝背舒服！”作為班級(jí)里的小懶蟲(chóng)，萬(wàn)林每回坐在課桌椅子上都是“葛優(yōu)癱”，懶洋洋地靠著讓他覺(jué)得好舒坦。老師講課的時(shí)候，他也是彎起腰弓起背，找個(gè)最舒服的姿勢(shì)半趴在課桌上聽(tīng)課。長(zhǎng)此以往，同桌和后座的女生開(kāi)始“苦口婆心”地循循善誘：“萬(wàn)林，你這樣坐，以后真的會(huì)成駝背的！”這話他聽(tīng)了無(wú)數(shù)遍了。每次回到家，他用他的慣用姿勢(shì)坐著的時(shí)候，媽媽都會(huì)數(shù)落他。那口吻，和這倆女生活脫脫一個(gè)樣。只是，在家他不愿

質(zhì)疏松性脊柱骨折腰背疼痛的臨床療效魯再?gòu)?qiáng) 陳德合 曾廣權(quán)遵義市播州區(qū)中醫(yī)院（遵義縣中醫(yī)院） 貴州遵義 563100目的：研究小針刀治療老年骨質(zhì)疏松性脊柱骨折腰背疼痛的臨床治療效果。方法：隨機(jī)抽取2014年7月到2016年7月到我院接受治療的58例老年骨質(zhì)疏松性脊柱骨折腰背疼痛，將其隨機(jī)的分為對(duì)照組29例，觀察組29例，對(duì)照組的患者采用常規(guī)治療方式，觀察組則在對(duì)照組的治療基礎(chǔ)上再采用小針刀進(jìn)行治療，比較對(duì)照組與觀察組患者的臨床治療效果。結(jié)果：經(jīng)過(guò)治療發(fā)現(xiàn)觀察

萬(wàn)　海中老年人，腰背疼痛是常見(jiàn)病、多發(fā)病。我不到50歲時(shí)便發(fā)現(xiàn)腰背經(jīng)常酸脹疼痛。后來(lái)，一位長(zhǎng)者告訴我，腰背疼痛的人首先要堅(jiān)持睡平板床而不是席夢(mèng)思之類(lèi)的沙發(fā)床，其次堅(jiān)持做“床板操”有利于緩解腰背痛。人睡在平板床上可使脊柱骨骼保持水平狀態(tài)，做“床板操”就是人平躺在木板床上做規(guī)定的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善機(jī)體的功能，從而起到強(qiáng)筋壯骨的作用。“床板操”共分兩節(jié)。第一節(jié)：身體平躺，身心放松，先將臀部抬起到最大限度，讓頭部、背部和雙腳的后跟支撐著整個(gè)身體的重量，這時(shí)脊

中學(xué) 田秀娥一、腰背力量在鐵餅運(yùn)動(dòng)中的作用腰背是人體的主宰部位，起著承上啟下的作用，上聯(lián)胸部和上肢，下聯(lián)髖部與下肢。骶骨與胸骨之間有很多參與鐵餅轉(zhuǎn)體，體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)的大肌肉群，這些肌肉群的力量大小將直接影響鐵餅投擲的遠(yuǎn)度。從所周知，影響成績(jī)最重要，也是潛力最大的因素是出手速度，從斜拋公式：(0)S=V2sin2α/G可以看出S與初速度V的平方成正比。在技術(shù)中要加大出手初速，則取決于運(yùn)動(dòng)員能否具備強(qiáng)大的腰背力量，達(dá)到合理完成超越器械的動(dòng)作，從而體現(xiàn)出肩軸與髖軸相

周錦浩腰背問(wèn)題在當(dāng)今社會(huì)越來(lái)越常見(jiàn)。一些嚴(yán)重的腰背疼痛，如腰椎間盤(pán)突出可能需要藥物甚至手術(shù)治療。但許多腰背痛的患者在接受治療后，都會(huì)發(fā)覺(jué)腰椎的活動(dòng)能力比以前明顯下降。而久坐辦公室的白領(lǐng)一族，腰背出現(xiàn)疼痛的情況也在與日俱增。如果你有以下癥狀：睡眠或坐的時(shí)間比較長(zhǎng)時(shí)，總是想向左右兩邊擺動(dòng)，讓背部 “響”一下才會(huì)覺(jué)得舒服；腰背經(jīng)常需要很多大幅度的轉(zhuǎn)動(dòng)，如打網(wǎng)球、打高爾夫球等，就可以嘗試“龍卷風(fēng)”這個(gè)動(dòng)作：雙手叉腰，向左直立扭轉(zhuǎn)90度，然后回正，向右直立扭轉(zhuǎn)90度

3）；4.脊柱及腰背盡量向上拱起，同時(shí)收腹凹胸，頭、尾盡量向內(nèi)收攏，略停（如圖4）；5.腰背放松，頭向前、尾向后，脊柱伸展成一條直線（如圖5）；6.頭、尾向上伸展并盡量“靠攏”，同時(shí)脊柱、胸腹盡力向下伸展，使身體成“U”形，動(dòng)作到最大幅度時(shí)略停，目視前上方（如圖6）；7.胸腹、腰背放松，脊柱伸展成一條直線（如圖3、5）；8.重復(fù)以上練習(xí)，脊柱做上下伸展各3次后，重心后移，俯身后坐，臀部坐于足跟上（如圖2），最后還原成最初的跪坐姿勢(shì)（如圖1）?！邦^”“尾”相

?『龍卷風(fēng)』緩解腰背疼亞洲運(yùn)動(dòng)及體適能專(zhuān)業(yè)學(xué)院注冊(cè)物理治療師 周錦浩腰背問(wèn)題在當(dāng)今社會(huì)越來(lái)越常見(jiàn)。一些嚴(yán)重的腰背疼痛，如腰椎間盤(pán)突出可能需要藥物甚至手術(shù)治療。但許多腰背痛的患者在接受治療后，都會(huì)發(fā)覺(jué)腰椎的活動(dòng)能力比以前明顯下降。而久坐辦公室的白領(lǐng)一族，腰背出現(xiàn)疼痛的情況也在與日俱增。如果你有以下癥狀：睡眠或坐的時(shí)間比較長(zhǎng)時(shí)，總是想向左右兩邊擺動(dòng)，讓背部“響”一下才會(huì)覺(jué)得舒服；腰背經(jīng)常需要很多大幅度的轉(zhuǎn)動(dòng)，如打網(wǎng)球、打高爾夫球等，就可以嘗試“龍卷風(fēng)”這個(gè)動(dòng)作

步態(tài)對(duì)腦卒中患者腰背肌表面肌電的影響彭夢(mèng)思1，莊飄萍1，周建文1，陳穎2，韓棟疇2(1.海南醫(yī)學(xué)院，海南?？?71199；2.海南醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院康復(fù)教研室，海南?？?70102)目的觀察腦卒中患者偏癱步態(tài)對(duì)其健患兩側(cè)腰背肌肌張力的影響。方法選取2014年5月至2015年5月在海南醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診且有典型偏癱步態(tài)的腦卒中患者46例，運(yùn)用抽簽法隨機(jī)分成觀察組和對(duì)照組，每組23例。在為期兩周的試驗(yàn)時(shí)間里，所有患者均采用手法治療和理療緩解腰背肌肌張力，

針刺與TDP治療腰背肌筋膜炎的療效分析郭小溪 遼寧省本溪市中心醫(yī)院康復(fù)病房 （遼寧 本溪 117000）目的：探究分析針刺與TDP治療腰背肌筋膜炎的治療效果。方法：選取2015年1月至2016年2月于本院住院治療的腰背肌筋膜炎患者110例為研究對(duì)象，對(duì)所有患者采用針刺與TDP治療的方式，并采用自身對(duì)照的方式，對(duì)治療前后，患者的疼痛情況和功能障礙改善情況進(jìn)行比較，評(píng)價(jià)療效。結(jié)果：經(jīng)過(guò)治療后，患者的臨床癥狀得到有效的改善，采用針刺與TDP治療腰背肌筋膜炎后，患

戰(zhàn)斗力。為了觀察腰背肌肌力訓(xùn)練防治腰部訓(xùn)練傷的效果，對(duì)2013年1月—2015年1月北京軍區(qū)北戴河療養(yǎng)院收治的腰部訓(xùn)練傷66例進(jìn)行回顧性分析，現(xiàn)報(bào)告如下。1 資料與方法1.1 臨床資料 本組66例，均為男性，年齡18～28歲，診斷標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)《中國(guó)人民解放軍軍事訓(xùn)練傷診斷分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)》，選擇急性腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出癥，急性腰肌勞損、腰背肌筋膜炎患者。排除標(biāo)準(zhǔn):①腰椎骨折者;②合并馬尾神經(jīng)癥狀者。按治療方法分為治療組和對(duì)照組各33例。治療組急性腰扭傷5例，腰椎間盤(pán)突

劉佳佳練好腰背肌肉不僅可以預(yù)防急慢性腰部損傷和腰痛，對(duì)于急慢性腰肌損傷、腰肌勞損或者腰椎間盤(pán)突出癥等，還有助于康復(fù)。鍛煉腰背肌，向大家推薦一種最簡(jiǎn)便實(shí)用的方法。鍛煉時(shí)可以俯臥床上，去枕，雙手背后，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后，離開(kāi)床面，持續(xù)5秒鐘左右，然后肌肉放松，重新俯臥于床上，休息3～5秒為一個(gè)周期，再接著鍛煉。對(duì)于腰肌力量較弱或者肥胖的人士來(lái)說(shuō)，可以采用一些替代的方法。比如只抬起頭胸部，下肢就不要抬起來(lái)了，這樣會(huì)

功能鍛煉。適當(dāng)?shù)?span id="j5i0abt0b" class="hl">腰背肌鍛煉不但對(duì)腰痛有治療作用，而且對(duì)未患病者也有很好的預(yù)防作用，尤其是女性從年輕時(shí)就要堅(jiān)持做腰背肌鍛煉，可以受益終生。下面是一套簡(jiǎn)單易行卻十分有效的腰背肌鍛煉法——小燕飛和仰臥挺腹。小燕飛：俯臥，上肢后伸，頭與背盡力后仰，下肢后伸全身翹起，腹部著地呈一弧形。仰臥挺腹：仰臥，以頭、雙肘、雙足為著力點(diǎn)撐起全身，使腰背盡力離開(kāi)床面后伸，或者用雙手、雙足撐起全身，腰背盡力離開(kāi)床面后伸。如果能加上仰臥起坐及下肢肌肉鍛煉，預(yù)防效果會(huì)更好。只要每天睡前

動(dòng)員使用摔法進(jìn)行腰背肌測(cè)試。實(shí)驗(yàn)結(jié)果：一級(jí)運(yùn)動(dòng)員在腰背伸、屈肌群最大力量、快速力量及力量耐力上都要優(yōu)于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員；運(yùn)動(dòng)員腰背屈、伸肌群平均峰力矩之比（F/E）都隨著速度的加快而增大；隨著速度的增加，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員腰背伸肌群力量下降的幅度要小于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員?！娟P(guān)鍵詞】摔法 腰背 力量特征 空手道空手道運(yùn)動(dòng)經(jīng)常會(huì)使用摔法，而這是一項(xiàng)個(gè)人對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，力量素質(zhì)在激烈對(duì)抗中起非常重要的作用。在力量調(diào)動(dòng)過(guò)程中有時(shí)調(diào)動(dòng)最大肌力，有時(shí)調(diào)動(dòng)爆發(fā)力量，而絕大多數(shù)時(shí)間內(nèi)處于