讓排毒見(jiàn)鬼去吧

王哲

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界對(duì)排毒的主流態(tài)度是怎樣？簡(jiǎn)單明了：排毒既浪費(fèi)時(shí)間也浪費(fèi)金錢，各種所謂的排毒法沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)支持！

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)是一個(gè)整體，替代療法盡管五花八門，但也有其相同之處，比如替代醫(yī)學(xué)大多提倡排毒。

替代醫(yī)學(xué)所提倡的排毒聽(tīng)起來(lái)很自然，飲食排毒、飲料排毒，針灸排毒等等，也頗借助現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理念，認(rèn)為代謝廢物等需要采用新陳代謝之外額外的手段而排出體外，這樣才能夠保證健康，這些排毒手段也頗受時(shí)尚者追捧，因?yàn)榕哦臼瞧浯?，瘦身為其主，在減肥成為潮流的今天，既排毒又減肥，何樂(lè)而不為？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界的主流態(tài)度是怎樣的呢？非常簡(jiǎn)單明了：排毒既浪費(fèi)時(shí)間也浪費(fèi)金錢，各種所謂的排毒法沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)支持！

人是高級(jí)生物，所謂高級(jí)，最起碼的能把代謝的廢物順利排出去吧？認(rèn)為需要額外排毒的，首先就沒(méi)把自己當(dāng)人。當(dāng)然他們說(shuō)這樣會(huì)更健康，這是毫無(wú)證據(jù)的，沒(méi)有任何臨床和流行病學(xué)資料證明額外排毒者健康狀況好，或者更長(zhǎng)壽。

人體有自己的排毒系統(tǒng)，就是肝臟、腎臟和消化系統(tǒng)。不是還有皮膚嗎？皮膚的排泄功能極其有限，充其量不到1%，其余99%代謝廢物和有毒物都是經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟和消化系統(tǒng)處理，通過(guò)糞便和尿排出體外。

如果你相信排毒，那么就不要相信各種沒(méi)譜的說(shuō)法和做法，而是采取一切行動(dòng)保護(hù)好你的肝臟、腎臟和消化系統(tǒng)。避免得各種肝炎，不要讓酒精損害肝臟，也不要得脂肪肝。不要一有病就吃藥，因?yàn)樗幬飳?duì)肝臟和腎臟的損害很大，尤其是不明其毒性的某些藥物。當(dāng)然，如果需要治療或者預(yù)防，該吃的藥物還是要吃，這些藥物指的是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格臨床試驗(yàn)、確知其安全性和藥效的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)藥物。

排毒的流行還因?yàn)椴簧倜酥С趾吞岢恍┖萌R塢的明星和歌星身體力行，引起很多人效仿。這些明星除了代言之外，他們排毒是為了快速減肥，追求其短期的效應(yīng)。

排毒所出現(xiàn)的減肥效應(yīng)和其他快速減肥法的原理一樣，是因?yàn)樯眢w短時(shí)間內(nèi)失去大量的水分，不是減肥而是減水，因?yàn)樯眢w是個(gè)大水缸，成年人體重的60%是水分，所以減水是減少體重最快的辦法。但是，身體不是那么好欺騙的，一周排毒也好三周排毒也罷，結(jié)束之后減下去的體重會(huì)很快長(zhǎng)回來(lái)。這些排毒兼瘦身的方法其實(shí)就是想法讓身體非正常地大量排水，這樣可能健康嗎？

果汁排毒或者其他類似的快速減肥法所干的，是讓身體在缺乏能量供應(yīng)的情況下，只能消耗作為能量?jī)?chǔ)備的糖原，消耗糖原導(dǎo)致大量的水分被排出體內(nèi)，這樣一來(lái)體重減少，稱上的數(shù)字讓人很激動(dòng)，但這是虛假的繁榮。

由于低血糖，人會(huì)覺(jué)得無(wú)力、頭疼、發(fā)抖，因?yàn)槌缘美w維太少，導(dǎo)致便秘、脾氣暴躁。一旦恢復(fù)正常飲食，丟掉的體重會(huì)很快長(zhǎng)回來(lái)。

真正的減肥方法必須是長(zhǎng)效的，而且著眼于多消耗脂肪，而不是肌肉脂肪一起減少，肌肉能夠消耗更多的卡路里，這就是鍛煉的效果，讓身體肌肉多起來(lái)，脂肪就會(huì)越來(lái)越少，雖然在體重上看不到一星期好幾斤的效果，但在形體上會(huì)有很好的效果，因此不要過(guò)于在乎體重，而要在乎腰圍，衣帶漸寬是最佳的效果。那些排毒飲食里面蛋白質(zhì)含量極低，因此排毒過(guò)程中肌肉消耗嚴(yán)重，之后更難減肥。

還是一種盛行的排毒法是直腸排毒，就是仿效做腸鏡之前清理腸道的辦法，把直腸里的東西清理干凈。這種排毒的理論是直腸壁上有經(jīng)年累月積累的毒素，不排出去的話對(duì)健康非常不好，從過(guò)敏到癌癥，都和直腸里的毒素有關(guān)。

辦法一是吃各種讓人瀉的液體，一趟一趟地跑廁所，一直拉到拉出來(lái)的全是清水。二是灌腸，將水從肛門灌進(jìn)直腸，沖干凈。

直腸排毒和其他排毒方法一樣，是把錢沖到馬桶里的做法。人體完全有能力清理腸道，根本用不著額外地清理直腸。沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)表明直腸排毒把毒素清理出了體外，這種排毒理論中所謂的毒素都不知道說(shuō)的是什么。

這種人造腹瀉的辦法很容易導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)失衡以及由此引起的各種癥狀，至于那些含草藥的排毒液很可能導(dǎo)致肝中毒和再生障礙性貧血。灌腸則會(huì)導(dǎo)致腹部痙攣、腹疼、腹瀉、惡心、嘔吐，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起電解質(zhì)失衡、穿孔、嚴(yán)重感染、腎臟問(wèn)題和心臟衰竭，是一種自殘式行為。對(duì)于有腎臟和心臟問(wèn)題的人，還有患各種消化道疾病的人、有嚴(yán)重痔瘡的人，千萬(wàn)不可嘗試。孕婦和哺乳期的婦女想都不要想。

直腸排毒也能有立竿見(jiàn)影的減肥效果，這是因?yàn)槊撍桶涯c道里的糞便清理掉造成的，身體并沒(méi)有失去任何脂肪，因此不是一個(gè)很好的減肥方法。

排毒對(duì)腸道菌群的影響還不清楚，肯定會(huì)有影響，但對(duì)于其后果還不清楚，不過(guò)這種違法身體正常功能的做法對(duì)腸道菌群的存在和功能肯定沒(méi)個(gè)好。

還有一種叫淋巴排毒，按摩淋巴結(jié)來(lái)排毒，淋巴是免疫系統(tǒng)的，和排泄沒(méi)有關(guān)系，按摩淋巴結(jié)的唯一好處是有可能早期發(fā)現(xiàn)淋巴癌。

很多飲食上的推薦愛(ài)掛著排毒兩個(gè)字，但實(shí)際上無(wú)論從健康還是減肥的角度，不外是多吃水果蔬菜，注意補(bǔ)充水分，多吃膳食纖維，多吃全谷，限制卡路里攝入量，適當(dāng)保證蛋白質(zhì)攝入量，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)既健康又瘦身。和排毒不排毒毫無(wú)關(guān)系。

讓排毒見(jiàn)鬼去吧。