侯宗萍

氣功的傳播歷史有幾千年之久，因之以鍛煉呼吸為主，達(dá)到調(diào)身調(diào)息調(diào)心的目的，故在歷史文獻(xiàn)中多以導(dǎo)引、吐納等詞語稱之。氣功的出現(xiàn)與中醫(yī)的發(fā)展密不可分，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“上工治未病，不治已病，此之謂也”。“治未病”的意思就是未病先預(yù)防，因此古代名醫(yī)多注重從養(yǎng)生入手，“形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動(dòng)靜適宜”，使身體的機(jī)能達(dá)到平衡的狀態(tài)，促使人體健康。因而歷代名醫(yī)如戰(zhàn)國的扁鵲、漢代的張仲景、三國的華陀等皆是氣功愛好者，其中華陀根據(jù)古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥的活動(dòng)特點(diǎn)，編成了適宜人們強(qiáng)身健體的氣功——五禽戲，達(dá)到祛病、健身的效果，他的弟子吳普練習(xí)五禽戲，到了“九十余，耳目聰明，齒牙完堅(jiān)”?？梢姎夤?duì)人的肌體健康還是有很大的促進(jìn)作用，而我也正是練習(xí)健氣功的受益者。

健身氣功的動(dòng)作舒展大方，動(dòng)靜相宜，圓潤自然，協(xié)調(diào)之美，獨(dú)具東方韻味，引人不知不覺間沉迷其中。因此在接觸之初，并未想到健身氣功會(huì)獲得多大的利益，只是覺得比較喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。通過四處拜訪名師，勤奮練習(xí)，我漸漸發(fā)現(xiàn)原來患有的頸椎、腰椎椎間盤突出加以配合治療竟然不再復(fù)發(fā)，病痛減輕了許多，慢慢的竟然有轉(zhuǎn)好的跡象，連醫(yī)生都說我恢復(fù)的快跟我健身有很大關(guān)系，這樣的結(jié)果真是讓人喜出望外，也促使我更為專注執(zhí)著于健身氣功的修習(xí)中，對(duì)名師的教學(xué)光盤反復(fù)觀摩，尋找老師指點(diǎn)迷津。每天堅(jiān)持練習(xí)，同一動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，力將每個(gè)動(dòng)作做到標(biāo)準(zhǔn)到位，揣摩它的精細(xì)之處，體會(huì)每一動(dòng)作所要達(dá)到的目的，逐漸的將幾套功法熟練掌握。知其然更要知其所以然，功法掌握了，為了解每一式動(dòng)作的來龍去脈，每一式動(dòng)作對(duì)身體經(jīng)絡(luò)穴位的影響，及為什么鍛煉后能達(dá)到這樣的效果，我又開始閱讀一些理論方面的文章書籍，力爭將每個(gè)動(dòng)作都理解掌握得清楚明白，使練習(xí)的動(dòng)作能達(dá)到功法所代表內(nèi)涵與作用，達(dá)到“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”三調(diào)合一的目的。

“己欲立而立人，己欲達(dá)而達(dá)人”。當(dāng)我從健身氣功中獲得益處后，我更樂于將這樣的益處與大家分享，于是成為了健身氣功指導(dǎo)員，開始了氣功教學(xué)。

在教學(xué)中我發(fā)現(xiàn)，健身氣功的動(dòng)作簡單易學(xué)，但想要讓學(xué)習(xí)者學(xué)好、學(xué)得明白，能夠體會(huì)到氣功在一緊一松、一呼一吸、一靜一動(dòng)、一開一合的體會(huì)到氣功獨(dú)特的健身方法，就得注意練習(xí)對(duì)象的具體特點(diǎn)，做到因材施教，還得在教學(xué)中注意與學(xué)習(xí)者的溝通交流，做到有的放矢。

健身氣功的習(xí)練者多為中老年人，他們接受能力與肢體的反應(yīng)能力不如年輕人快捷，因身體條件受限，肢體表達(dá)似是而非，動(dòng)作含糊，達(dá)不到功法所講到的由外及內(nèi)的健身效果。因此在教學(xué)語言上力求通俗易懂，對(duì)關(guān)鍵點(diǎn)的描述更要簡潔明確，使學(xué)習(xí)者聽得懂，記得易，記得牢。比如在八段錦第二式“左右開弓似射雕”的教學(xué)中，在向?qū)W習(xí)者講解完功法原理及動(dòng)作要求后，我用以下語言總結(jié)每步動(dòng)作的要點(diǎn)，引領(lǐng)學(xué)習(xí)者先將動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)：邁步搭手——回?fù)ё冋啤崎_弓——眼隨手走——馬步沉肩——意在商陽……后手勞宮對(duì)云門穴。在練習(xí)中用這樣簡練的語言，不斷重復(fù)，強(qiáng)化學(xué)習(xí)者的記憶，達(dá)到領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要點(diǎn)的目的，促進(jìn)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)到位，從而達(dá)到擴(kuò)胸伸臂，調(diào)節(jié)手太陰、肺經(jīng)等經(jīng)脈，提高平衡和協(xié)調(diào)能力，預(yù)防肩、頸疾病的作用。

在教學(xué)之初，要清晰了解學(xué)員的具體情況，針對(duì)不同人采用不同的教學(xué)方法，配合簡潔到位的語言表述，保證學(xué)員的每一次學(xué)習(xí)，都有不同的收獲。對(duì)初學(xué)者，我會(huì)將氣功的功法原理與人體經(jīng)絡(luò)穴位五臟六腑等對(duì)應(yīng)關(guān)系講述清楚，如《五禽戲》中的“熊戲”，通過模仿熊的憨厚，調(diào)節(jié)脾胃的功能，通過左右旋轉(zhuǎn)，上下擠壓，按摩脾臟，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)消化，讓學(xué)習(xí)者明白動(dòng)作的功能與健身作用，領(lǐng)會(huì)功法內(nèi)涵。對(duì)于有太極拳基礎(chǔ)的練習(xí)者，則可以引用太極的原理，如沉肩虛腋、開檔圓胯、頂頭立項(xiàng)等等，幫助練習(xí)者盡快體會(huì)眼與手合，氣與神合，盡快契入要領(lǐng)，領(lǐng)會(huì)到健身氣功的獨(dú)特境界。

指導(dǎo)過的學(xué)習(xí)者反映，通過練習(xí)健身氣功，覺得心胸開闊明朗，精神變好；有學(xué)習(xí)者反映長期練習(xí)后有身體變輕，柔韌度增強(qiáng)的的感覺，等等。這些意見也提升了我堅(jiān)持健身氣功教學(xué)的信心。教學(xué)相長，在教學(xué)指導(dǎo)過程中，我也獲得了相應(yīng)的提升，在2008年獲得氣功一級(jí)指導(dǎo)員資格后，2014年又獲得了國家級(jí)指導(dǎo)員的稱號(hào)。

有些人在鍛煉修身的過程中，總巴不得有所謂“大師”級(jí)的人，給自己一點(diǎn)指點(diǎn)，如一棒一擊，當(dāng)場得到“加持”甚至“頓悟”，從此擺脫鍛煉的困惑。我只想說，一份耕耘一份收獲，沒有一定量的積累，就不會(huì)有質(zhì)的突破。古人說“凡應(yīng)天下之事，一切行之以誠，持之以久”。在行動(dòng)上老老實(shí)實(shí)的遵循動(dòng)作要領(lǐng)，持之以恒不斷修習(xí)才能獲得收益。健身氣功無有他道，必須勤學(xué)苦練，才能在不間斷的練習(xí)中，逐步達(dá)到安養(yǎng)心神，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身健體的目的。