王金婷

對于大一新生來說，步入大學是他們人生一個關鍵性的轉折點，除了知識和技能的學習之外，還要開始學習獨立生活。很多新生都遇到自己不適應的地方，這個過程被稱為“大學適應期”，每個新生都將面對這個階段的挑戰(zhàn)。在此過程中，他們學會了如何忍受陌生環(huán)境中的不確定性，如何拓展新的人際關系，如何在生活上照顧自己等等，這些技能和心理素質是他們走向社會時的寶貴經驗。

我是不是不優(yōu)秀了？

小蘭上高中的時候一直學習成績優(yōu)異，家人、老師和同學也都非常喜歡她。但是進了大學后，小蘭很失落。小蘭在大學已經生活了兩周，她發(fā)現大學里更注重素質教育，大一的公共課程也是很多人在一起上，老師從未叫過小蘭。在其他社團活動中，能歌善舞的同學受到大家的關注和掌聲，自己就默默地在旁邊，沒有人發(fā)現自己。一下子從萬眾矚目的優(yōu)等生變成在角落里為他人喝彩的角色，小蘭的心理落差很大。她一直在學業(yè)上很順遂，突然遇到這樣的逆境，不知道怎么去應對，所以選擇回到家里，先躲起來。

小蘭的情況在一些“好學生”身上很常見。高中對學習成績比較重視，大部分的精力都放在學習上，似乎一榮俱榮，只要成績好其他的事情就都好起來了。但大學教育更全面，而且對學習部分更自由，選擇性也更大?！昂脤W生”們失去了自己的優(yōu)勢領域，要轉入陌生的環(huán)境，對經驗和心理都是考驗。

在高中時代，好的成績帶來很多積極正向的他人評價，會幫助孩子建立起良好的自我認知，同時也有一定的片面性和局限性，將孩子的全面發(fā)展可能性僅定位成好學生，而忽略了其他方面的優(yōu)勢。在大學里人才濟濟，個個是高手，只能有少數人保持原來的中心地位和重要角色。多數學生在從中心角色向普通角色的轉變中，自我評價會受到不同程度的沖擊。

如何在新的環(huán)境中建立更全面的自我認知以及適應新的角色，是初入大學校園的學子們需要應對的第一堂課。首先是在認知上的調整。當不再因為學習成績優(yōu)異而受到關注時，會自然聯想：我是不是不優(yōu)秀了，老師是不是不喜歡我了，別人是不是都比我好等等，這些自我探詢很容易產生不合理的認知，進而認為自己是不好的，不被喜歡的。建議新生可以調整自己的思維方式，從現實角度解讀目前的情境。大學授課方式與高中大相徑庭，上課的學生很多，很自由，方式上以教授、探討為主，考試、檢測為輔。新生需要在新的教學方式中找到適合自己的學習方法。其次是情緒調節(jié)。像小蘭一樣，當發(fā)現自己不再是老師的寵兒、同學的焦點時自己的自尊心和自信心受到打擊，很容易退縮，有的甚至情緒低落、失眠、厭食等等。當感受到情緒明顯的變化時，要在初期及時調整，給予重視。可以從行動上讓自己主動地融入新環(huán)境，從周圍收取積極的反饋以給自己信心和力量。同時也可以與高中的朋友們多溝通，從他們那里得到支持和間接經驗。最后要重新建立自我的認知。從更多角度去了解自己，相信自己。進入大學，你不再只是一個“好學生”而是將逐漸成長為一個優(yōu)秀的人。

獨立生活也有喪失

很多學生很早就期盼著大學生活的到來，終于可以獨立地生活，自己做自己的主。懷著滿心的期待和歡喜走入校園，可是當揭開大學生活的面紗時，才發(fā)現現實與想象相差太多了。

小菲是今年的大一新生，家里的獨生子女，這次大學是第一次離開家生活，開始的時候信心滿滿，激動地準備開始獨立的生活，可是剛剛兩周的時間就狀況不斷。軍訓還沒有結束，小菲就已經開始想家了。最大的問題是生活中的一些現實問題，比如：不會洗衣服，牙膏要買什么牌子的，內務怎么整理等等?？粗鴦e人生活逐漸有序起來，小菲更加著急了，覺得自己好像什么都不會，像個生活白癡，很傷自尊。上一次教官來檢查內務，自己的被子是全寢室里疊的最差的，教官重新教疊被子，小菲心里又感動，又慚愧。

一直以學習為主的學子們更向往自由自在，高中的學業(yè)和家人的關注是他們早就想擺脫的束縛，但同時也存在問題：一直在家中，生活被父母照顧得很周到，很多生活中的細節(jié)不甚了解。其實對于大一新生來說，面臨著一個更大的喪失——喪失了對家庭完全依賴的狀態(tài)。從事事有人安排好，到什么都要自己拿主意，在需要大人幫助的時候又不能及時得到幫助，這使得初次離家者頓生無助之感。

家庭是一個人最重要的社會關系，在依賴了十幾年后一下子斷開直接的頻繁的聯系，會給心理造成一些影響，在家中沒有過獨立生活經驗的學子需要一段時間來磨合適應。此時家人的理解和支持是幫助孩子度過這段艱難時期最好的幫助。如果距離近可以在孩子回家的時候在家務上教一些，如果距離比較遠，也可以多電話溝通，理解孩子現在的難處，給予經驗性的建議。最重要的是要讓孩子感受到，家人一直在他的身后，感受到溫暖和安全，才更有力量獨自走向自己的天地。

另一種重要關系的喪失是朋友。高中大家?guī)缀醵荚谕粋€城市，一起學習玩耍，建立起了深厚的友誼。但是大學可能會各奔東西，去不同的城市，即便同城也有可能不在同一所大學?，F在的家庭幾乎全部是獨生子女，同輩的朋友是成長過程中非常重要的伙伴，與他們的分離也會造成情緒的低落。在剛進入大學短時間內又很難再發(fā)展新的友誼，在獨立生活的過程中一旦遇到困難和挫折，便會產生孤獨感和失落感。

可以從兩方面來進行調節(jié)。一方面與以前的小伙伴保持聯系，現在的通信方式更發(fā)達更多樣，將自己的生活和心情分享給遠方的伙伴，也可以適度地降低自己的孤單感。另一方面積極地發(fā)展新的友誼，像寢室中的伙伴，班級的同學，社團的社友等等，敞開心扉去接觸更多的人，最終建立起新的朋友圈。

理解財務自由的意義

上大學還有一件特別開心的事情，就是財務自由。父母每個月會給一定的生活費，自己想怎么花就怎么花，再也不用聽他們的了。這是很多新生內心真實的寫照。然而，當財務真自由的時候才發(fā)現原來喜憂參半。

小軍是本地人，剛好今年也考進了本地的院校，周末卻遲遲不敢回家。因為開學前自己強烈要求財務自由，讓父母一次性將一個月的生活費給自己，可是現在剛過去兩周，已經花光了。不開口要錢接下來也沒法生活，開口估計父母又會罵。小軍也很懊惱，本來錢在自己手里是件開心事，怎么會這樣呢？

這確實是一個普遍現象。很多新生在月初就寅吃卯糧把一個月的生活費都花光了，剩下的日子要不然艱難度日，要不然就再跟家里要。對于剛剛把握自己經濟大權的學生來說，如何計劃經濟是需要一定的時間來磨合的。建議新生可以嘗試記賬，能直觀地看到錢花到哪里去了，并思考這筆錢該不該花，買的這個東西是不是必需品，這樣能夠幫助新生在下一次消費時更理智，減少不必要的開銷。另外，有機會的話體驗一下如何賺錢，大學里有一些項目是開放給學生的，財務自由并不僅僅是花錢的自由，體會賺錢的辛苦，更有利于理解“錢” 的意義。

如何適應新環(huán)境

一般的綜合類院校都是在全國范圍內招生，所以學生們來自五湖四海，懷著對未來的憧憬來到新的城市，開啟大學生活。對新環(huán)境的適應是最先要應對的問題。

大方面來講首先是自然環(huán)境的適應。有些同學從南方到了北方，一樣有些同學從北方去了南方，南北的氣候差異對新生來講也是需要去重視和適應的。比如北方的孩子受不了南方的潮，而南方的孩子也很難接受北方的冷。對于這些氣候的差異要多去了解，早做準備，可以問詢當地的同學需要注意什么，讓自己的身體逐漸適應新氣候。

另一方面是校園環(huán)境的適應。大學的校園相對于高中會大很多，而且功能也更多，有教學樓、實驗室、辦公樓、圖書館、食堂、寢室等，在軍訓期間可以在校園逛逛看看，了解校園的分布。建議參加一些社團或者同鄉(xiāng)會，學長學姐對校園很熟悉，可以從他們那里知道更多信息，更全面地了解自己的大學。每一所大學都有自己的校史館，可以去參觀校史館，了解它的歷史，它的文化，它的理念，這個即將伴隨你生活至少四年的校園，有它的故事和情懷，而你將是其中的一部分。

還有語言適應的問題。在大學新生的群體中，大家來自不同地區(qū)，有各自的家鄉(xiāng)話，可能與當地的語言不同。如果語言表達不暢或者聽不懂的話不僅會影響到人際交往，更重要的是交往的障礙將對自己的自尊心和自信心產生負面的影響，進而影響到學習、生活的方方面面。建議新生在大學校園里應盡量用普通話進行交流，使自己消除陌生感，這樣有利于大學新生角色的轉變。如果遇到其他人講家鄉(xiāng)話自己聽不懂的時候，也可以主動告訴他們你的困難，希望大家理解。在這個過程中同樣在嘗試著對新的同學敞開心扉，主動融入，有利于建立新的友誼。

這個略有艱難的適應期，就仿佛要很用力才能推開大學這扇門，當新生們靠自己的力量打開了這扇門，便真正走進了美好的大學時代，開始了獨立自主的新生活。

欄目主持人：成韻 chengyunpipi@126.com