瑜伽熱背后的思考

劉楠

摘 要：通過(guò)對(duì)近年來(lái)瑜伽發(fā)展趨勢(shì)的分析探討，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、邏輯分析法等方法，分析了瑜伽熱形成的條件以及瑜伽熱背后帶來(lái)的一些社會(huì)化影響， 整合歸納進(jìn)一步提出合理化的改進(jìn)意見(jiàn)與建議，旨在為瑜伽行業(yè)的可持續(xù)發(fā)展提供一定的理論參考和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

關(guān)鍵詞：瑜伽熱；誤區(qū)；思考

瑜伽的白熱化發(fā)展已經(jīng)受到了很多人的關(guān)注，在北京、上海、天津、陜西等地方也出現(xiàn)了瑜伽熱，瑜伽館的開(kāi)館數(shù)量、健身房健身操課的調(diào)整和美容養(yǎng)生會(huì)所的增加的瑜伽健身課程都用事實(shí)說(shuō)明了瑜伽熱現(xiàn)象。那什么是瑜伽，為什么瑜伽這么受社會(huì)各類人群的喜愛(ài)，就成了早期很多學(xué)者研究的問(wèn)題。但近幾年瑜伽驚人的發(fā)展速度，讓人不得不開(kāi)始考慮在瑜伽熱發(fā)展的背后慢慢出現(xiàn)的一些問(wèn)題。

一、什么是瑜伽

“瑜伽”一詞在大眾的心理會(huì)引發(fā)很多想象，但人們更多偏向偉大的圣賢帕坦伽利對(duì)瑜伽的定義“瑜伽是用意識(shí)控制情緒（的轉(zhuǎn)變）”，意為心靈、智力和對(duì)自我波動(dòng)的控制。自八十年代瑜伽開(kāi)始慢慢傳入中國(guó)之后，在各大城市也爭(zhēng)相發(fā)展，很多人也開(kāi)始關(guān)注和習(xí)練瑜伽，在我訪談?wù){(diào)查的過(guò)程中，大多數(shù)人們認(rèn)為：通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)，以達(dá)到塑形美體的效果。由此可以看出，雖然社會(huì)人群對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)并不全麥面但其練習(xí)瑜伽的目的很單純。

二、怎么練習(xí)瑜伽

一節(jié)完整的瑜伽課堂包括冥想、體式和放松三部分，而體式的編排也包括基礎(chǔ)熱身、高潮體式和放松體式三部分。

1、冥想。冥想是習(xí)練瑜伽之前對(duì)自己精神和心靈的放松，通過(guò)冥想來(lái)放松和感知自己的身體，冥想的第二階段是調(diào)息，通過(guò)調(diào)息去尋找呼吸的存在感，去感受呼吸和身體的融合。很多人的誤區(qū)認(rèn)為冥想是浪費(fèi)時(shí)間，他們更喜歡用冥想的時(shí)間來(lái)拉身體的柔韌，這種想法是嚴(yán)重錯(cuò)誤的，在瑜伽八個(gè)分支中禁制、勸制、體式和調(diào)息法是準(zhǔn)備階段，都與冥想相聯(lián)系，冥想這一階段是語(yǔ)言所不能相比的，他是一種超越語(yǔ)言的哲學(xué)，必須用身體去感知體會(huì)。

2、體式。體式是一節(jié)瑜伽課的中心，通過(guò)體式的練習(xí)來(lái)完成本次瑜伽課堂的目標(biāo)。因?yàn)殍べち髋傻牟煌?，體式之前的熱身也有所區(qū)別，常用的基礎(chǔ)熱身大多數(shù)會(huì)選擇拜日式、拜日A和拜日B式。但隨著瑜伽的不斷發(fā)展，就會(huì)有一部分人選擇用健身操或有氧操來(lái)熱身，有的人甚至直接忽略掉冥想，慢慢出現(xiàn)的這些不科學(xué)性應(yīng)該受到重視，要讓人們認(rèn)識(shí)到健身操的熱身和瑜伽前的基礎(chǔ)熱身是有區(qū)別的，健身操會(huì)讓人亢奮，運(yùn)動(dòng)的是身體的大肌肉群，而瑜伽前基礎(chǔ)熱身的拜日式是身體全面的拉伸，會(huì)照顧到身體很多小關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

3、放松。放松時(shí)練習(xí)完瑜伽體式之后休息的體式，在放松的時(shí)候并沒(méi)有睡覺(jué)，而是封閉了感覺(jué)器官，審視內(nèi)在的靈魂，用身心的放松來(lái)引導(dǎo)身體的放松。所以必須把瑜伽放松和沉睡放松區(qū)分開(kāi)。

三 、在哪里練習(xí)瑜伽

隨著瑜伽的發(fā)展，很多人也慢慢投入到瑜伽的習(xí)練中，那么在哪里來(lái)練習(xí)瑜伽也慢慢成為人們討論的話題，下面是現(xiàn)在大多數(shù)的幾個(gè)選擇：

1、自己在家練。很大一部分人選擇自己在家看視頻練習(xí)瑜伽，他們認(rèn)為瑜伽就是體式，不需要專業(yè)瑜伽師的指導(dǎo)。但他們卻不知道自己練習(xí)瑜伽會(huì)忽視很多動(dòng)作細(xì)節(jié)，日積月累會(huì)對(duì)身體造成傷害。

2、健身房練習(xí)?！敖∩矸坎粌H可以練習(xí)瑜伽，而且還可以上操課，也有跑步機(jī)和各種鍛煉器械”，這是在健身房的會(huì)員的想法。瑜伽練習(xí)和環(huán)境有很密切的關(guān)系，高端健身會(huì)所有專門的瑜伽教室，可以單獨(dú)供瑜伽練習(xí)使用，可是大多數(shù)俱樂(lè)部會(huì)所沒(méi)有練習(xí)瑜伽的專業(yè)教室，這就使得練習(xí)環(huán)境差，當(dāng)然瑜伽也沒(méi)有好的練習(xí)效果，所以選擇健身房會(huì)所來(lái)練習(xí)瑜伽在將來(lái)勢(shì)必要改進(jìn)的。

3、瑜伽館練習(xí)。這是現(xiàn)在社會(huì)流行的一個(gè)趨勢(shì)，更多的人還是會(huì)選擇專業(yè)瑜伽館來(lái)習(xí)練瑜伽，我個(gè)人也認(rèn)為這是目前習(xí)練瑜伽很正確的選擇，一般情況瑜伽館的會(huì)費(fèi)和其地理位置、環(huán)境、和教師課時(shí)費(fèi)是成正比的，但瑜伽館也并非所有的都是專業(yè)老師，所以在瑜伽館的選擇上仍需要謹(jǐn)慎。

四、瑜伽熱引發(fā)的問(wèn)題

隨著瑜伽市場(chǎng)的不斷發(fā)展，社會(huì)需要的瑜伽教練員也越來(lái)越多，瑜伽教練泛濫和低質(zhì)量瑜伽教練是非常突出的問(wèn)題。1、這幾年，社會(huì)上不斷出現(xiàn)各種瑜伽教練班，這些教練班沒(méi)有基礎(chǔ)的招生細(xì)則，也沒(méi)有嚴(yán)格的教學(xué)系統(tǒng)，學(xué)生只要培訓(xùn)1到2個(gè)月就可以畢業(yè)成為瑜伽教練；2、瑜伽證書沒(méi)有權(quán)威機(jī)構(gòu)的認(rèn)定，隨意的瑜伽證書泛濫；3、“瑜伽病”的出現(xiàn)，瑜伽教練員引導(dǎo)不當(dāng)，沒(méi)有遵循身體的承受能力，一味的追求體式完美，對(duì)習(xí)練者身體造成很大的傷害；4、瑜伽教練員教學(xué)能力和職業(yè)素養(yǎng)的缺失，只是憑借先天的身體優(yōu)勢(shì)就去參加瑜伽教練培訓(xùn)班，還有很多教練員自身職業(yè)素養(yǎng)很差，沒(méi)有基本的教學(xué)素養(yǎng)，對(duì)待自己的瑜伽課程敷衍了事，沒(méi)有盡到瑜伽教練員應(yīng)盡的職責(zé)。

五、結(jié)論

瑜伽的發(fā)展是不可阻擋的，瑜伽熱的襲來(lái)需要國(guó)家和社會(huì)去正視瑜伽這個(gè)行業(yè)，不能使其盲目發(fā)展，

作為社會(huì)上的瑜伽人，要正確認(rèn)識(shí)瑜伽，用心體會(huì)瑜伽的真諦；作為瑜伽教練員，應(yīng)該具備基本的教師職業(yè)素養(yǎng)，懂得瑜伽相關(guān)的專業(yè)知識(shí)；而作為提供瑜伽習(xí)練場(chǎng)地的人，應(yīng)該把瑜伽會(huì)員分類，達(dá)到因材施教，在瑜伽教師選材上應(yīng)制定基本考核制度。瑜伽行業(yè)的正規(guī)發(fā)展，需要每個(gè)人的努力。（作者單位：西安體育學(xué)院研究生部）

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