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      走出“電梯恐懼癥”的心理陰影

      2015-11-10 20:19:35王源源
      家庭醫(yī)學(xué) 2015年10期
      關(guān)鍵詞:陳女士恐懼癥心理醫(yī)生

      王源源

      陳女士在一家大型公司上班,公司所在樓層比較高,上下樓需要乘電梯。按說(shuō)在現(xiàn)代社會(huì),電梯是生活工作中經(jīng)常乘坐的工具,但陳女士有輕微的幽閉綜合征,每次乘電梯都是閉著眼睛。前段時(shí)間報(bào)紙上報(bào)道“電梯吃人”事件后,陳女士對(duì)電梯的恐懼更是劇增,每次邁進(jìn)電梯門(mén),心里都止不住發(fā)憷,腦子里不由自主地浮現(xiàn)出各種可怕場(chǎng)景。甚至在工作時(shí)或者在家里,也不時(shí)地會(huì)想到那些“可怕的事情”,然后瞬間變得“整個(gè)人都不好了”。陳女士的同事們剛開(kāi)始還安慰她,但時(shí)間長(zhǎng)了就顯得不耐煩了,她也覺(jué)得自己有點(diǎn)太矯情。無(wú)奈之下,陳女士去看了心理醫(yī)生。醫(yī)生診斷她患上了“電梯恐懼癥”,需要進(jìn)行系統(tǒng)治療。

      前段時(shí)間頻發(fā)的電梯安全事故引起了公眾對(duì)電梯安全的高度關(guān)注,也給人們帶來(lái)了強(qiáng)烈的心理沖擊,從而誘發(fā)了公眾對(duì)公共安全的廣泛性焦慮。由于這種安全事故發(fā)生的幾率畢竟是非常小的,隨著時(shí)間的流逝和事件的淡出,絕大多數(shù)人都會(huì)從這種焦慮狀態(tài)中走出來(lái)。但是也有一小部分人會(huì)像陳女士一樣產(chǎn)生較為嚴(yán)重的焦慮,并且這種焦慮長(zhǎng)時(shí)間持續(xù),影響到正常的工作和生活,形成“電梯恐懼癥”。

      一般來(lái)講,在各種公共安全事件發(fā)生時(shí),事件本身的恐怖色彩以及不可控性,會(huì)給人們帶來(lái)強(qiáng)烈的心理刺激,產(chǎn)生“這種事也有可能發(fā)生在自己身上”的聯(lián)想,再加上媒體及網(wǎng)絡(luò)的渲染、助推、評(píng)論作用,就相當(dāng)于反復(fù)的心理暗示,很容易使人們出現(xiàn)“急性應(yīng)激障礙”。比如很多網(wǎng)友都說(shuō),在看“電梯吃人”事件的視頻時(shí),感到惡心、胸悶、喘不上氣,對(duì)乘坐電梯產(chǎn)生了種種顧慮。從心理學(xué)角度講,當(dāng)我們受到某種刺激,出現(xiàn)類(lèi)似的戒備心理是一種預(yù)防性反應(yīng),是屬于正常范疇的,但即便如此,也應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行自我心理調(diào)適。

      首先是要及時(shí)終止刺激,比如可以關(guān)閉視頻,有意識(shí)地不看有關(guān)事件的報(bào)道,也不要和朋友、家人談?wù)摯耸?,以免形成反?fù)心理暗示;其次是轉(zhuǎn)移注意力,可以看場(chǎng)電影,或者看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),淡化恐懼的記憶。跑步等高強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)可以對(duì)大腦產(chǎn)生生物化學(xué)作用,釋放一種叫作內(nèi)啡呔的化學(xué)物質(zhì)。內(nèi)啡肽是大腦天然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑,被科學(xué)家稱(chēng)為“快樂(lè)因子”。也就是說(shuō),運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的心理調(diào)適方法,當(dāng)不良情緒比較嚴(yán)重時(shí),不妨一試。

      對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),由于外界刺激而產(chǎn)生的不良情緒,可以通過(guò)自我調(diào)適而緩解乃至消失。但是一些心理耐受能力本來(lái)就比較弱的人,也就是我們平時(shí)說(shuō)的心理敏感脆弱的人,往往很難通過(guò)自我調(diào)節(jié)走出不良情緒的陰影,發(fā)展成“恐懼癥”。

      區(qū)分“急性應(yīng)激障礙”和“恐懼癥”, 在臨床上有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),即一般以一個(gè)月為限,如果焦慮、不適等不良情緒持續(xù)超過(guò)一個(gè)月,就得及時(shí)看心理醫(yī)生,進(jìn)行系統(tǒng)治療了。

      說(shuō)到“恐懼癥”,還是應(yīng)該先說(shuō)說(shuō)“恐懼”這種情緒。人們對(duì)某些事物的恐懼,屬于一種防御心理,是正常的生理反應(yīng),只要不引起嚴(yán)重焦慮,不影響正常的生活和工作,就不屬于疾病。但是,如果明知引起自己焦慮的某種傷害發(fā)生的幾率是很低的,卻仍然無(wú)法調(diào)整好自己的心理狀態(tài),并且持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)煩躁情緒,甚至處于崩潰的狀態(tài),那就是發(fā)展成“恐懼癥”了,需要接受系統(tǒng)的心理治療。

      對(duì)于恐懼癥的治療,最常用的是“暴露療法”,這也是目前治療恐懼癥最安全有效的方法。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō),所謂“暴露療法”就是由心理醫(yī)生根據(jù)患者的病情設(shè)定階梯性的恐懼值,并讓患者逐步暴露于引起恐懼的事物中,循序漸進(jìn)地接受刺激,從而逐漸降低恐懼的程度,直至癥狀完全消失。如治療“電梯恐懼癥”,就是越害怕電梯就越是要主動(dòng)地接觸電梯,先從乘坐一層電梯開(kāi)始,逐漸增加乘坐電梯的層數(shù),逐步消除對(duì)電梯的恐懼。endprint

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