當男人進入中年

◎ 佚 名

當男人進入中年

◎ 佚 名

中年男性發(fā)胖主要是表現(xiàn)為荷爾蒙的改變，比如雄性激素減少、肌肉量減少。還有一個重要表現(xiàn)為腰臀比的變化：內(nèi)臟周圍的脂肪堆積，造成從外觀看就是挺著肚子、肚子上有游泳圈。中年男性如果有腹部膨隆，從外觀上能看到腹部不是洼陷而是隆起的，說明內(nèi)臟周圍已經(jīng)有了不該有的脂肪，這其實是肝臟功能、代謝脂肪的功能下降引起的。

所以，中年男性的減肥重點是要提高肝臟的功能，這樣脂肪肝會逆轉(zhuǎn)消除，同時也會把身體多余的脂肪代謝掉。

一般來說，通過慢跑、快走加大運動量，脂肪肝是完全可以被逆轉(zhuǎn)的。

男性減肥，一方面要通過運動提高肝臟代謝脂肪的能力；另一方面，也可以通過一些特殊的“水”實現(xiàn)這一目的，比如含有氫氣的水。腹部的脂肪基本上都是帶有自由基的壞脂肪，而氫氣本身有選擇性抗氧化，可以與自由基相結(jié)合、代謝。氫氣本身有促進脂肪代謝的作用。

一般來說，每天早上空腹喝1罐，或者晚上睡前再喝1罐，每天1～2罐。堅持大概一個月左右，你的腹部便會開始變軟，然后慢慢癟下去。你的腰會變細，凡是身體不該有脂肪的地方，它都會自動地代謝掉。

當然，對于中年男性來說，其實也存在著跟中年女性一樣的代謝能力降低的問題，所以我們掌握一日三餐的量的比例是非常重要的?？梢园岩蝗杖偷谋壤峙湟幌拢热缯f早上是四、中午是三、晚上是三，或者晚上是一——晚上少吃，減肥效果會非常明顯。

非常重要的是要有一定的運動量。如果每天坐車或坐在沙發(fā)上不動，那么肥胖肯定會找上身來。對于中年男性來說特別尷尬的是肥胖不僅會帶來身體形象的改變，還會影響血壓、血脂、血糖、性能力。

男士進入中年以后，尤其是在40～48歲之間，這段時間特別容易發(fā)生心血管病引發(fā)的猝死。因此一定要注意體重、體型的控制，保證身體的肌肉量，不要存有過多的脂肪。

（摘自《婦女之友》2015年第6期 圖/Nipic）