健康指數(shù)知多少

◎ 華 子

健康指數(shù)知多少

◎ 華 子

健康指數(shù)是有關(guān)健康的數(shù)據(jù)，是快樂(lè)生活的一部分。

每星期你花多少時(shí)間做運(yùn)動(dòng)？

理想指數(shù)：2.5個(gè)小時(shí)

如果每周進(jìn)行2.5小時(shí)的體育鍛煉，那你將在未來(lái)20年的時(shí)間里將自己死亡的幾率降低30%。換言之，如果平時(shí)不運(yùn)動(dòng)或者缺乏運(yùn)動(dòng)，未來(lái)的20年，你最好要為自己多買(mǎi)份醫(yī)療保險(xiǎn)。這里提到的鍛煉是很寬泛的，不一定要去健身房才算是鍛煉，遠(yuǎn)足、跳舞、爬山都是鍛煉。這些“健康投資”能幫助你控制體重、血壓以及增強(qiáng)抵抗疾病的能力。

你的（BMI）體脂健康指數(shù)是多少？

理想指數(shù)：低于25

有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群的BMI（身體內(nèi)脂肪含量占總體重的百分比）是介于18.5與24.9之間的，而如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，BMI會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個(gè)數(shù)字。有時(shí)還更為嚴(yán)重，不運(yùn)動(dòng)的人群BMI指數(shù)甚至是運(yùn)動(dòng)人群的兩倍之多。最佳的BMI指數(shù)應(yīng)該低于23。如果超過(guò)25的話，男、女性的生殖能力都會(huì)降低，同時(shí)患上癌癥的幾率也會(huì)直線上升，而心臟病、高血壓等容易使人猝死的疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大提高。

你的腰圍有多少？

理想指數(shù)：小于35英寸（88.9厘米）

腰圍低于35英寸的人比高于35英寸的人死亡率要低23%，腰圍大不單單看起來(lái)不美觀，更危險(xiǎn)的是腰圍過(guò)粗會(huì)引起中風(fēng)（幾率超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)7倍）、高血壓、性功能減退等疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?/p>

（丁丁 摘自《青年科學(xué)》2014年第11期）