考考心血管

◎ 佚 名

考考心血管

◎ 佚 名

原地跳躍10次而心跳不加速，這是心血管健康的標(biāo)志。間歇性的鍛煉是提升耐力、降低安靜狀態(tài)下心率的有效途徑，而心率較低則意味著你的心臟擴(kuò)張與收縮的次數(shù)少，反之亦然。

連續(xù)步行30分鐘而無(wú)疲勞感。每天至少步行20分鐘對(duì)促進(jìn)健康有多項(xiàng)益處。最明顯的是有助于減輕并保持體重，改善情緒，提升精力，降低血糖和血壓。

提一大籃子重物上下兩層樓而不費(fèi)力。這是一項(xiàng)對(duì)心血管的測(cè)試，爬樓梯比走平路需要更強(qiáng)的耐力和體能。遺憾的是當(dāng)今社會(huì)升降機(jī)和電梯大大減少了人們爬樓梯的幾率。如果你無(wú)法通過(guò)這一測(cè)試，每天應(yīng)創(chuàng)造更多爬樓梯的機(jī)會(huì)。（摘自360圖書(shū)館）