田徑四百米欄間節(jié)奏對(duì)成績(jī)的影響

殷峰

中圖分類號(hào)：G822 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 本文針對(duì)田徑四百米欄間節(jié)奏對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響問(wèn)題進(jìn)行了分析。文章首先分析了欄間節(jié)奏的內(nèi)涵，然后又在此基礎(chǔ)之上，從全程跑節(jié)奏和欄間跑節(jié)奏兩個(gè)方面入手具體分析了四百米欄間節(jié)奏對(duì)四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響，希望能夠?yàn)槲覈?guó)四百米欄運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和提高提供一定的參考。

關(guān)鍵詞 四百米欄 欄間節(jié)奏 運(yùn)動(dòng)成績(jī)

一、欄間節(jié)奏的內(nèi)涵

跨欄跑簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，實(shí)際上是田徑運(yùn)動(dòng)中一種跨越障礙物的身體活動(dòng)，是途中設(shè)置了固定數(shù)量、固定距離以及固定高度的欄架的短跑項(xiàng)目。比如，在四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員就必須要跨越10個(gè)欄架，而這一點(diǎn)也是四百米跨欄跑與四百米跑最根本的區(qū)別所在。由于在跨欄跑的過(guò)程中設(shè)置了欄架，所以，運(yùn)動(dòng)員就必須要跨過(guò)這些欄架，在跨越的過(guò)程中，原有的跑動(dòng)節(jié)奏就會(huì)遭到破壞，在這樣的情況下，要在欄間保持理想的速度，其中至關(guān)重要的一點(diǎn)，就是要在發(fā)揮最大步長(zhǎng)的同時(shí)保持流暢而鮮明的節(jié)奏。由此可見(jiàn)，欄間節(jié)奏的重要性。

但是綜觀現(xiàn)階段我國(guó)對(duì)于欄間節(jié)奏的研究卻可以發(fā)現(xiàn)，目前關(guān)于欄間節(jié)奏并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的說(shuō)法和定義，欄間節(jié)奏的提法也比較混亂，例如：在很多研究中，欄間節(jié)奏又被稱為跨欄節(jié)奏、速度節(jié)奏、步數(shù)節(jié)奏或者是步頻節(jié)奏以及全程節(jié)奏等等。在本文中，所研究的欄間節(jié)奏，具體來(lái)說(shuō)，實(shí)際上包括了全程跑節(jié)奏和欄間跑節(jié)奏兩個(gè)方面的主要內(nèi)容，因此，以下也相應(yīng)的從全程跑節(jié)奏和欄間跑節(jié)奏兩個(gè)方面入手，具體分析了欄間節(jié)奏對(duì)四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響問(wèn)題。

二、四百米欄全程跑節(jié)奏對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響

四百米欄的全程跑節(jié)奏，主要包括了四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員的全程速度節(jié)奏和全程步數(shù)節(jié)奏兩個(gè)方面的內(nèi)容。

其中，四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員的全程速度節(jié)奏，實(shí)際上指的就是四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員在跨欄跑全程中的速度分配情況，在研究四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員的全程速度節(jié)奏時(shí)，通常以運(yùn)動(dòng)員全程跑前后各半程的速度差異和各欄間之間的速度差異來(lái)進(jìn)行衡量。通過(guò)一系列的資料檢索和整理研究，發(fā)現(xiàn)，四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員的全程速度節(jié)奏會(huì)對(duì)跨欄跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)產(chǎn)生重要的影響，以勻速跑為主，且在全程跑的后半程沒(méi)有明顯的減速現(xiàn)象時(shí)，最有利于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升，也就是說(shuō)前半程的跑動(dòng)速度與后半程的跑動(dòng)速度不存在明顯的差異時(shí)，最有利于四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升，例如：摩西、斯捷潘諾娃等優(yōu)秀世界四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員在全程跑的過(guò)程中均具備上述的特征。而我國(guó)很多四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員之所以運(yùn)動(dòng)成績(jī)不高，與全程跑的速度分配不合理之間存在密切的關(guān)系，例如：我國(guó)很多四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員，由于自身的速度耐力水平有限，經(jīng)常會(huì)在全程跑的過(guò)程匯總，出現(xiàn)開(kāi)始階段過(guò)快、后半程速度明顯下降的問(wèn)題，從而影響了運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升。

另外一個(gè)影響四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員全程跑節(jié)奏的一個(gè)關(guān)鍵就是運(yùn)動(dòng)員全程跑的步數(shù)節(jié)奏。目前400米跨欄跑的全稱跑步數(shù)節(jié)奏主要有三種模式：一是，單數(shù)步跑法（15、17步）。單數(shù)步跑法又可以進(jìn)一步分為欄間相同步數(shù)和欄間不同步數(shù)兩種。例如：前蘇聯(lián)四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)名將斯捷潘諾娃采用的就是欄間15步的相同步數(shù)的跑法；而佩瓊金娜采用的則是單數(shù)步跑法中欄間不同步數(shù)的跑法代表；二是，雙數(shù)步跑法（16、18步），由于這種跑法對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力要求較高，因此，目前在四百米跨欄跑中運(yùn)用的頻率較少；三是，單雙混合步數(shù)跑法（15、16……）。單雙混合步數(shù)跑法也是四百米欄中較為常用的一種，哈爾基亞、格拉弗以及黃瀟瀟等優(yōu)秀的四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員采用的都是這種模式。雖然說(shuō)，從理論上來(lái)講在四百米跨欄跑的過(guò)程中，減少欄間跑的步數(shù)是有利于運(yùn)動(dòng)成績(jī)提升的一個(gè)重要因素。但是在實(shí)際應(yīng)用的過(guò)程中，卻不能盲目的追求欄間跑步數(shù)的減少，否則不顧自己的訓(xùn)練水平和自身的實(shí)際情況，只片面的追求欄間跑步數(shù)的減少，很容易造成體力消耗過(guò)大，成績(jī)下降的問(wèn)題。例如：凱文·楊，就曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)因?yàn)樽非髾陂g跑步數(shù)的減少而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降問(wèn)題。所以，四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自己的情況來(lái)選擇適合自己的全程跑步數(shù)節(jié)奏對(duì)于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升有著十分重要的影響。

三、四百米欄間跑節(jié)奏對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響

四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員的欄間跑節(jié)奏也是影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的一個(gè)重要因素。四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員的欄間跑節(jié)奏，主要是由支撐與騰空時(shí)間的時(shí)間比、步長(zhǎng)的大小比例以及步速的快慢比例三個(gè)方面的因素來(lái)共同決定的。

其中，支撐與騰空的時(shí)間比是構(gòu)成四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員欄間步長(zhǎng)和欄間步速比例的基礎(chǔ)，通過(guò)一系列的文獻(xiàn)研究和比賽視頻資料分析，發(fā)現(xiàn)，下欄支撐與騰空的比例也接近越有利于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升；而運(yùn)動(dòng)員步長(zhǎng)的大小比例不但是決定欄間跑節(jié)奏的重要因素，也是影響欄間節(jié)奏的一個(gè)關(guān)鍵因素，合理的分配每一步的步長(zhǎng)是取得理想的欄間節(jié)奏和理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的保障。最后是運(yùn)動(dòng)員的步速快慢比例，對(duì)于四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，步速快慢的比例主要表現(xiàn)在欄間快跑的節(jié)奏上，通常是欄間節(jié)奏越快，那么步頻也就越快。通過(guò)一系列的研究和觀察分析發(fā)現(xiàn)，對(duì)于四百米跨欄跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，每一欄的周期速度曲線變化越少，其運(yùn)動(dòng)成績(jī)就會(huì)越好。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王開(kāi)永.我國(guó)女子400m欄優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員黃瀟瀟跨欄跑技戰(zhàn)術(shù)解析[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào).2011.05.

[2] 谷志軍，韓志江.淺談400米欄的訓(xùn)練方法[J].黑龍江科技信息.2011（36）.

[3] 邢亞萍.中外優(yōu)秀女子400m欄運(yùn)動(dòng)員全程速度節(jié)奏比較研究[D].山東師范大學(xué).2013.