李雪霜（吉林大學(xué)珠海學(xué)院　廣東珠?！?19041）

探究跆拳道對青少年身心健康發(fā)展的積極作用①

李雪霜
（吉林大學(xué)珠海學(xué)院廣東珠海519041）

摘 要：青少年的身心發(fā)展一直是廣大教育工作者重視的問題。教育的目的就是為了培養(yǎng)高素質(zhì)的人才，而當(dāng)前青少年的身心發(fā)展出現(xiàn)了一些問題。有調(diào)查數(shù)據(jù)表明當(dāng)前青少年容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題，同時其身體素質(zhì)相比較從前也存在有一定的滑坡傾向。筆者認(rèn)為應(yīng)當(dāng)利用跆拳道對青少年身心健康發(fā)展的積極作用幫助促進(jìn)青少年的發(fā)展，讓其生理和心理都達(dá)到一個健康的狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：跆拳道青少年身心健康積極作用

跆拳道對于青少年的發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。長期堅持進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練可以幫助提高青少年的身體素質(zhì)，鍛煉和培養(yǎng)青少年吃苦耐勞、堅毅拼搏的高尚品質(zhì)，提高青少年的團(tuán)隊合作能力、增強青少年的自信心，解決當(dāng)前青少年生理和心理上存在的一些問題。

1　跆拳道的起源

跆拳道最早出現(xiàn)在朝鮮半島。在20世紀(jì)60年代之初韓國就大力促進(jìn)跆拳道的推廣和普及。正是因為韓國的努力至今跆拳道已經(jīng)成為一項在全世界范圍內(nèi)都有一定影響力的運動。跆拳道動作建立在人類防御本能的基礎(chǔ)之上，通過后天的訓(xùn)練和加強使其成文人的一種主觀信念，將其由單純防御變成防御和攻擊并重最終讓跆拳道動作達(dá)到一種自動化的階段。

跆拳道的精髓在于對關(guān)節(jié)的鍛煉。跆拳道教育以關(guān)節(jié)訓(xùn)練為紐帶達(dá)到提高身體柔韌性的目的。通過跆拳道學(xué)習(xí)可以幫助培養(yǎng)學(xué)生“以禮始、以禮終”的尚武精神。因此跆拳道訓(xùn)練不僅僅是訓(xùn)練學(xué)生的身體更是對學(xué)生精神世界的訓(xùn)練。通過跆拳道可以幫助促進(jìn)學(xué)生的精神領(lǐng)悟和心理的健康發(fā)展，提高學(xué)生的道德修養(yǎng)。因此跆拳道的學(xué)習(xí)可以幫助學(xué)生修身養(yǎng)性，是一舉兩得的事情。而在體育運動之中，跆拳道也有著濃厚的文化背景。因此跆拳道教學(xué)應(yīng)該首先要弄明白跆拳道教學(xué)和學(xué)生心理發(fā)展的聯(lián)系情況以此來制定教學(xué)計劃，保證青少年生理、心理的健康發(fā)展。

2　當(dāng)前青少年生理、心理健康情況

社會和時代的高速發(fā)展不僅讓學(xué)生享受到了更加科學(xué)的教育同時也使得學(xué)生背負(fù)的壓力越來越大。學(xué)業(yè)難度的不斷提高和就業(yè)壓力的不斷增加使得青少年在社會生活之中承擔(dān)著龐大的壓力。而青少年在這一時期正好處于心理、生理成長發(fā)育的重要時期，龐大的壓力使得學(xué)生的心理往往會出現(xiàn)一些復(fù)雜的沖突矛盾，這往往會使得青少年的情緒不穩(wěn)定。如果此時不能正確的對其進(jìn)行疏導(dǎo)和教育最終會造成青少年各種心理問題的出現(xiàn)，嚴(yán)重影響到青少年正常的學(xué)習(xí)、生活還有情感等。這些因素的存在對于社會的和諧穩(wěn)定發(fā)展也會產(chǎn)生消極的影響。此外，社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展和生活節(jié)奏的不斷加快使得青少年的生理健康水平出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題。社會經(jīng)濟(jì)的不斷提高使得人們的生活水平得到了長足的發(fā)展，青少年的身體形態(tài)和生理功能等都不同程度的出現(xiàn)了一些問題。比如肥胖者的不斷增加和呼吸、心血管系統(tǒng)機能的下降都使得青少年的身體健康狀況不容樂觀。經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展卻使得青少年的身體情況每況愈下，這應(yīng)該引起廣大教育工作者和家長們的重視，只有解決好這個問題才能保證社會的正常快速發(fā)展。

3　跆拳道與青少年身心健康發(fā)展的關(guān)系

跆拳道訓(xùn)練的核心所在是調(diào)動人體全部的器官為強身健體而努力。只有將全身所有的精力統(tǒng)一整合利用才能最大限度的促進(jìn)身體和心理的發(fā)展。跆拳道主張通過刺激腦細(xì)胞的方法促進(jìn)人的體力還有腦力的發(fā)展進(jìn)步。青少年進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練可以幫助培養(yǎng)學(xué)生的洞察能力和發(fā)現(xiàn)問題、分析問題以及解決問題的能力。通過高強度的鍛煉可以幫助青少年釋放壓力、培養(yǎng)青少年的自信心并最終達(dá)到促進(jìn)青少年綜合素質(zhì)全面提高的目的。比如心肺功能是人體存在和發(fā)展的根基所在，對心肺功能的鍛煉和促進(jìn)是身體健康發(fā)展的核心所在。而青少年進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練可以明顯改善心肺功能。調(diào)查研究表明堅持進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練的人在年老之后其心肺功能仍然十分強大甚至可以達(dá)到接近青年人的地步。由此我們不難發(fā)展，經(jīng)常性的進(jìn)行體育鍛煉可以對人體的心肺功能產(chǎn)生積極的作用，保證心肺功能活力的延續(xù)。

跆拳道除了可以促進(jìn)青少年生理健康發(fā)展之外同時對于青少年的心理健康發(fā)展也有著重要的促進(jìn)意義。作為一種排遣壓力的方式跆拳道可以幫助青少年釋放積壓已久的壓力，是治療青少年心理問題的一劑良方。筆者曾經(jīng)做過一個實驗。在班級里讓學(xué)生自由選擇是否參加跆拳道訓(xùn)練。詢問方式不是以教師的身份而是在課間的時候和學(xué)生隨意提起。在獲得一部分人的肯定之后筆者就與他們約定每周的一個特定時間到跆拳道訓(xùn)練場地進(jìn)行訓(xùn)練。不參加的學(xué)生也不會受到任何方式的批評。筆者發(fā)現(xiàn)一開始大家訓(xùn)練的時候積極性就比較高，在進(jìn)行一段實踐的訓(xùn)練之后，參加跆拳道訓(xùn)練的學(xué)生明顯變得比較之間更加的陽關(guān)和開朗，訓(xùn)練過程之中學(xué)生們之間相互交流和玩笑大大促進(jìn)了學(xué)生關(guān)系的融洽。并且學(xué)生經(jīng)過一段時間的跆拳道訓(xùn)練之后明顯可以感覺到學(xué)生焦慮、抑郁的情況得到了有效緩解，成績也有了一定程度的提高。甚至發(fā)展到后來之前沒有參加跆拳道訓(xùn)練的學(xué)生也主動要求參加訓(xùn)練。

青少年的跆拳道訓(xùn)練對于幫助青少年改善人際關(guān)系、培養(yǎng)青少年的自信心和自尊心可以起到積極的促進(jìn)作用。對于青少年消極心理因素的處理也能夠起到良好的作用。在跆拳道訓(xùn)練過程之中通過不斷的交流合作與磨合可以幫助提高青少年合作之中競爭的意識，幫助青少年樹立獨立意識訓(xùn)練青少年獨立分析和解決問題的能力。在訓(xùn)練或者比賽遇到困難的時候讓青少年通過加油鼓勁的方式增強其抵抗打擊的能力，培養(yǎng)他們的耐挫折性。通過跆拳道運動幫助培養(yǎng)學(xué)生的成就感和榮譽感，讓他們認(rèn)識到自身的價值和尊嚴(yán)。這樣一來當(dāng)他們進(jìn)入社會之后對社會的適應(yīng)能力就會明顯增強。在跆拳道教學(xué)之中“以禮始，以禮終”的尚武精神教學(xué)會始終穿插其中，以此來培養(yǎng)青少年謙虛謹(jǐn)慎、從容恭敬的高尚品德，培養(yǎng)學(xué)生尊師重道、一諾千金的思想認(rèn)識。因此可以說跆拳道教學(xué)也是在對學(xué)生進(jìn)行中華民族傳統(tǒng)美德的教學(xué)，其對于學(xué)生思想道德方面的培養(yǎng)也起到了一定的積極作用。除此以外我們還可以發(fā)現(xiàn)跆拳道教學(xué)可以鍛煉青少年的意志和心智，幫助青少年形成積極樂觀的心理和蓬勃向上、積極進(jìn)取的心理認(rèn)知。跆拳道教學(xué)

對于青少年的作用體現(xiàn)在生理上的就是強身健體，幫助促進(jìn)學(xué)生身體的健康發(fā)育。體現(xiàn)在心理上的就是幫助培養(yǎng)青少年果敢堅毅、拼搏向上的積極心理認(rèn)知，讓青少年變得更加的頑強、自信。隨著跆拳道的不斷發(fā)展，越來越多的人將跆拳道作為修生養(yǎng)性的好選擇，甚至有不少女孩子將跆拳道作為塑造完美身材的第一選擇。其實不管是健身還是修身跆拳道都能夠讓青少年得到滿意的效果。

4　關(guān)于跆拳道教學(xué)的一些建議

跆拳道作為一門獨特的體育項目可以說是一種比較理想的鍛煉方式。跆拳道練習(xí)在鍛煉青少年促進(jìn)其生理健康發(fā)展的同時也讓青少年學(xué)到了一些格斗技巧，這種富有特色的體育方式幫助鍛煉了青少年的毅力，讓青少年早早就形成不怕吃苦勇往直前的高尚品格。這些品格是成為一個領(lǐng)導(dǎo)者必須要具備的因素。同時這些因素又能夠促進(jìn)青少年自信心的建立和發(fā)展，讓青少年有一種心理上的安全感，進(jìn)一步幫助青少年積極心理的形成與發(fā)展。除此以外跆拳道教學(xué)一定要注意“內(nèi)外兼修”將跆拳道的優(yōu)勢發(fā)揮到最大化。跆拳道教學(xué)不僅對青少年的生理和心理都有積極的促進(jìn)作用，青少年又正值三觀形成的關(guān)鍵時期，因此對于青少年的教學(xué)要培養(yǎng)學(xué)生的獨立性，使得青少年得到有效的鍛煉。

總而言之，青少年進(jìn)行跆拳道學(xué)習(xí)有著積極的意義和作用。通過跆拳道教學(xué)幫助學(xué)生滿足時代發(fā)展的要求，讓青少年能夠承擔(dān)起振興中華民族的偉大重任。

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作者簡介：①李雪霜（1984，2—），男，漢，吉林省吉林市人，碩士，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

中圖分類號：G886.9

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）03（a）-0031-02