我國籃球訓練理念的積極作用與訓練策略探析

梁達 梁迎

(河北體育學院 河北石家莊 050041)

籃球運動經(jīng)過在中國百余年的發(fā)展已經(jīng)取得了長足的進展。但是,我們也應該看到,近20多年來,我國籃球運動員的水平跟世界強隊之間還存在一定的差距,存在的明顯問題就是傳球、接球的失誤率比較高、投籃命中率下降。這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因是多個方面,其根源就是我們在對籃球運動的本質(zhì)與發(fā)展規(guī)律等方面的認知存在偏差,導致我國籃球運動理念落后其他強國?；@球運動訓練理念是構(gòu)成籃球運動的一部分,能夠推動我國籃球運動的發(fā)展。新時期明確籃球訓練的積極作用,建立科學有效的訓練策略是亟待解決的重要問題。

1 我國籃球訓練理念的積極作用

對于籃球訓練理念的形成來說,不是短時間內(nèi)一蹴而就的,需要經(jīng)過長時間的積累與沉淀。所以,籃球訓練的理念具備的特點有思想性、實踐性以及創(chuàng)造性等等。比如,從之前的“以我為主、內(nèi)外結(jié)合、以快為主、快慢結(jié)合”等的理念轉(zhuǎn)化為“以先進籃球技戰(zhàn)術為方向,形成全面、快速、準確、兇悍的技術風格”等,籃球訓練理念的積極作用表現(xiàn)在以下幾個方面。

1.1 統(tǒng)一思想達成共識

在人類歷史發(fā)展過程中,不管是一個國家還是一個政黨,假如缺少一個共同的理念都會成為一盤散沙,壽命都不會長久。從1955年開始我國第一次提出籃球訓練理念之后,根據(jù)各個階段世界籃球的發(fā)展狀況先后召開了多次全國性質(zhì)的籃球會議,有針對性的完善了籃球運動訓練理念。通過對籃球運動訓練的理念梳理可以看出,這樣理念雖然在表述方面存在著差異,但是都能夠很好的反映我國各個階段籃球運動的發(fā)展狀況,針對各個時期籃球運動訓練的實際狀況提出了問題?？傊?各個階段所提出的籃球訓練理念都對我國籃球事業(yè)的發(fā)展做出了貢獻,也對籃球訓練人員提出了明確的要求,進而統(tǒng)一思想達成共識。

1.2 加深了理性認識

在我國籃球發(fā)展的數(shù)年間,每一次提出新的籃球運動訓練的理念都會在籃球界引起比較大的反響,籃球相關的專家和學者、教練等都會針對國家提出的新的訓練理念來進行討論,并用來指導籃球運動訓練實踐活動。這樣形式多樣的討論,加上各地開展的實踐活動都在很大程度上推動了我國籃球事業(yè)的發(fā)展,而且在討論與實踐中也逐步加深了公眾對于現(xiàn)代籃球以及世界籃球運動的發(fā)展有了新的了解和認識,這個過程必然會加深籃球運動工作人員對于籃球訓練理性方面的認識。

1.3 促進我國籃球運動風格的形成

縱觀世界各國的籃球運動發(fā)展歷史,雖然有著共同的發(fā)展規(guī)律,但是在發(fā)展中還是呈現(xiàn)出不同的風格,形成了流派群雄的局面。不同風格之間的球隊能夠相互借鑒,這也是世界籃球運動發(fā)展的一個重要推動力。我國現(xiàn)代籃球運動風格的形成過程也是一個艱苦奮斗史。在我國籃球訓練理念的指引下,通過籃球教練人員、工作人員等的逐步探索和創(chuàng)新,加上籃球運動員自身的刻苦訓練,經(jīng)受了多次的比賽考驗,逐步形成了籃球運動“百家爭鳴”的風格。

2 我國籃球訓練策略分析

2.1 嚴格要求,提高理論素養(yǎng)

一般來說,籃球運動員都比較活潑,身體素質(zhì)也比較好,還有一部分運動員喜歡表現(xiàn)自己,興趣也廣泛。但是,一些運動員由于受到社會以及籃球明星等因素的影響,會存在一些問題,比如,脫離實際、沒有很強的自覺性、訓練的目的性不強、惰性大、缺少吃苦精神等。所以,籃球教練人員在進行籃球訓練的時候要對運動員進行嚴格的要求,運動科學的方式來訓練,注重對其的引導與啟發(fā),逐步提高隊員對于籃球運動的積極性,讓每一個隊員都樹立熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)、吃苦耐勞、有拼勁的觀念。此外,一種意識的形成要建立在一定知識的基礎之上。要注重對運動員進行籃球理論知識的學習與培養(yǎng),啟發(fā)籃球運動員思維的創(chuàng)新性,讓隊員能夠自覺、主動的運用技術,明確籃球運動的戰(zhàn)術發(fā)展特點。學習籃球理論知識要貫穿在訓練與比賽實踐中,通過對隊員進行訓練和比賽,提高隊員的理論水平和實戰(zhàn)水平。

2.2 注重身體訓練與意識訓練

在籃球運動身體訓練中,一般包含了兩個方面的內(nèi)容:一方面是一般的身體訓練,另一方面是專項的身體訓練。前者訓練可以通過普通的田徑運動來開展,比如,讓運動員進行五十米加速跑,或者是三千米的耐力跑等,也可以通過對運動員彈跳能力以及身體協(xié)調(diào)性的訓練。后者的訓練就是針對在籃球運動的時候所運用到的技巧動作進行聯(lián)系,比如,快速起身、靈敏度訓練、急速停止等等。像在進行靈敏度練習的時候,可以讓籃球教練進行指揮,在運動的時候做一些停、返或者跑的練習,還可以用信號來為其他運動員傳遞一些攻守方面的信息。這些專業(yè)的訓練能夠很好的培養(yǎng)運動員的籃球意識,在日常訓練和比賽中進行意志力的培養(yǎng),能夠讓運動員養(yǎng)成拼搏的精神?？傊?通過潛移默化的培養(yǎng)他們的籃球意識,把知識和實踐結(jié)合起來,學和用結(jié)合起來,時時引導和培養(yǎng)運動員的“籃球意識”,把這些意識訓練結(jié)合身體的訓練,就能取得很好的成效。

2.3 注重技術與戰(zhàn)術訓練

在進行籃球運動訓練的時候,要反復練習基本的動作,特別是那些重要的技術更是要加強練習的強度。在訓練過程中,要注重跟其他技術結(jié)合,不能忽視動作之間的過渡,要嚴格按照比賽中要用到的技術動作來開展日常練習活動?；@球運動屬于集體運動項目,要求參加比賽的運動員在發(fā)揮了自己技術水平的時候還要注重全隊整體水平的發(fā)揮。要讓運動員通過參加比賽來提高自己理解比賽和分析比賽的能力。讓他們學會觀察、判斷,能夠很好的識破對方的意圖,增加隊員之間的合作意識,讓全隊的戰(zhàn)術意識充分發(fā)揮,提高全隊的戰(zhàn)術水平。在訓練或者比賽過程中,隊員運用戰(zhàn)術的時候要有明確的分工與合作,每個隊員都要按照之前預定的戰(zhàn)術進行比賽,結(jié)合當時的實際情況來進行靈活變化。比如,在進行快攻“二打一”的時候,要根據(jù)賽場的具體狀況迅速作出判斷,及時有效的采取行動。當防守人員的封蓋能力比較強的時候,要應用運球來吸引對方的球員,再把球傳給空檔處的隊友,進而上籃得分。當防守隊員能力不是特別強或者連續(xù)犯規(guī)的時候,可以強攻上籃,造成對方犯規(guī)。當對方防守的比較嚴密的時候,就不能貿(mào)然進攻,可以借鑒“游擊戰(zhàn)”以及“運動戰(zhàn)”等思想,進行外圍的傳球,很好的跟內(nèi)部穿插結(jié)合起來,找尋機會來攻擊?？傊?注重技術與戰(zhàn)術方面的訓練,能夠提高隊員籃球運動比賽的效果。

2.4 注重智力訓練與心理訓練

首先是智力訓練。在籃球賽場上會面對各種各樣的突發(fā)狀況,可以說是瞬息萬變。比如,你的隊友在哪兒,對方防守人員的位置,籃球會從哪個方位傳過來,對方防守下一步會采取什么動作等等,這些都要求運動員能夠在短時間內(nèi)識別和判斷紛繁多變的信息,有的時候還需要進行猜想并及時的應對,這對籃球運動員的智力是一個不小的挑戰(zhàn)。而且通過比賽的實踐可以看出,智力訓練也是籃球訓練不可缺少的環(huán)節(jié)之一。其次是心理訓練。心理訓練要穿插在日常訓練中,要給籃球運動員觀察不怕失敗和不怕輸?shù)乃枷?刻苦訓練基本功,只有扎實的基本功才能在賽場上把籃球技術發(fā)揮到極致。同時,還要不斷培養(yǎng)運動員的籃球?qū)I(yè)技能的自信心,教練要根據(jù)運動員的實際狀況,提高他們的心理承受能力,為以后的比賽打基礎。

2.5 注重實戰(zhàn)訓練,增加比賽實踐

真理要經(jīng)得起實踐的檢驗,在訓練中學習知識,在籃球比賽中成長,積累豐富的臨場經(jīng)驗,這是培養(yǎng)與訓練籃球運動員最有效的方法。要把籃球比賽與訓練結(jié)合在一起,在進行技術訓練的時候,提高運動員在激烈的對抗狀況下的技術運用方面的能力。但是在實際的技術訓練的時候,就不能再依賴傳統(tǒng)的模式,進行老套的打球、按照計劃安排行動等等,因為這些從表面上來看是整齊的,但是一旦進入到塞上,面對激烈多變的現(xiàn)場狀況的時候,就容易被對方識破,失去比賽的優(yōu)勢。所以,教練在對運動員訓練的時候,一定要根據(jù)實際情況來開展一些比賽,選擇風格迥異,有實力的對手來讓對手體會籃球運動的精髓所在,而且通過實戰(zhàn)比賽能夠讓運動員積累作戰(zhàn)的經(jīng)驗,培養(yǎng)運動員的技術水平與合作水平。

3 結(jié)語

綜上所述,在籃球訓練過程中,要明確訓練理念的積極作用,運用科學的訓練方式和手段來培養(yǎng)運動員的籃球意識,結(jié)合每個運動員的品質(zhì)、身體素質(zhì),最大化的發(fā)揮他們的身體運動能力,從而為我國籃球事業(yè)的發(fā)展打下堅實的基礎。

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