早睡早起，是對還是錯

王劍

中國有句諺語叫作“早睡早起身體好”。然而，有一位學者并不這么認為。

這位學者是牛津大學的Paulkelley。他的一項研究表明，10歲的孩子自然睡醒的時間是6點半，16歲時是8點，18歲時則是9點……

他的研究還發(fā)現(xiàn)，10歲兒童在上午8點半之后才能專注地學習，16歲的青少年在10點之后開始學習才能有最好的效果，而大學生則應該從上午11點之后開始學習。

在Paulkelley看來，僅僅通過推遲上學時間就能將學生的成績提高10%。他說，根據(jù)預先設定的生物鐘，青少年應該在午夜左右睡覺，并且要到上午10點左右才能完全清醒、注意力集中。

那么，早睡早起這個延續(xù)多年的好習慣難道錯了嗎？

擁有一個良好的睡眠習慣和生活習慣，對于兒童或青少年的健康、學習和成長都是至關重要的。多年從事醫(yī)學循證、研究設計和疾病控制研究的美國弗吉尼亞聯(lián)邦大學教授寧毅表示：“好習慣或者壞習慣可以延續(xù)到成人，進而影響成人的事業(yè)發(fā)展、健康狀況和整體疾病發(fā)生的風險。”

寧毅坦言，Paulkelley的觀點側重研究了學生上學的時間和學習的關系。但是總體來說，任何疾病的發(fā)生，或者任何一個結果的顯現(xiàn)，比如，學習成績、某種成長指標的發(fā)生，都是多因素的結果。

寧毅認為，實際上，在這個問題的背后我們還應該看到，“兒童和青少年是否入睡太晚，以至于推遲起床時間”，以及他們是否有足夠的睡眠時間，這僅僅是從睡眠時間的長度上來講；但是，不應忽略“他們的睡眠質(zhì)量是不是足夠高”。

“我想，從家庭，或者從公共衛(wèi)生政策來說，我們更應該強調(diào)保證兒童和青少年要有足夠的睡眠時間，比如強調(diào)孩子從小要生活規(guī)律、要早入睡，來保證他足夠的睡眠時間?！?寧毅補充道：“對于青少年來說，即使給他規(guī)定了起床的時間，例如不論是9點或者10點，但是很多孩子還是有一定的問題——他總還要再延遲一段時間。這從某種角度說明，有一個目標的、規(guī)律的起床時間還是必要的?！?/p>

（摘自 《中國科學報》）