煎炸菜品裹面糊更健康
2015-12-28 15:05:22王佳
家庭科學(xué)·新健康 2015年12期
王佳
煎炸的菜品，香味濃郁、口感酥脆，比如炸雞腿、炸魚、煎牛排等。然而煎炸這類食物時(shí)，蛋白質(zhì)經(jīng)過高溫可產(chǎn)生大量的雜環(huán)胺、多環(huán)芳烴類等強(qiáng)致癌物。要想減少致癌物產(chǎn)生，可在原料外裹一層厚度適中的面糊（可用淀粉、蛋清混合）再下油鍋煎炸。
這些面糊就像給原料穿上了一件“保護(hù)衣”，不讓原料直接在高溫的油里加熱，可最大程度減少致癌物的產(chǎn)生。另外，煎炸食物時(shí)油溫最好控制在200℃以下（用中火加熱），時(shí)間最好不要超過兩分鐘。
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