趙 健

（濰坊學(xué)院，山東 濰坊 261061）

濰坊致遠(yuǎn)長(zhǎng)跑俱樂部簡(jiǎn)稱“致遠(yuǎn)跑吧”，它是濰坊市長(zhǎng)跑愛好者依法自愿成立的非營(yíng)利性社會(huì)團(tuán)體，它的業(yè)務(wù)主管單位是濰坊體育局?！爸逻h(yuǎn)跑吧”始創(chuàng)于2008年的8人團(tuán)隊(duì)，發(fā)展到現(xiàn)在已擁有600余名會(huì)員，且遍及濰坊各縣市區(qū)的業(yè)余長(zhǎng)跑鍛煉的群眾組織，在此基礎(chǔ)上又成立了“致遠(yuǎn)長(zhǎng)跑馬拉松協(xié)會(huì)”?！爸逻h(yuǎn)跑吧”倡導(dǎo)群眾性長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，從組建以來已組織會(huì)員參加了各種長(zhǎng)跑活動(dòng)和在全國(guó)各地舉辦的多個(gè)馬拉松比賽，其中包括北京、上海、廈門、香港馬拉松比賽等，并在比賽中取得了驕人的成績(jī)，社會(huì)影響力也在不斷增強(qiáng)。它的發(fā)展與壯大，不僅對(duì)全民健身的開展（特別是全民健身已提升為國(guó)家戰(zhàn)略）有重要的促進(jìn)作用，同時(shí)對(duì)其它群眾性體育社團(tuán)的發(fā)展也有重要的指導(dǎo)和借鑒意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

濰坊“致遠(yuǎn)跑吧”俱樂部成員為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

發(fā)放問卷50份，回收46份，有效問卷46份，有效回收率為92%。

1.2.2 田野調(diào)查法采用觀察和訪談相結(jié)合，重點(diǎn)了解他們的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀、運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)以及長(zhǎng)跑對(duì)身體的影響等，以便為本課題提供更多有價(jià)值的素材。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 “致遠(yuǎn)跑吧”基本狀況調(diào)查與分析

2.1.1 “致遠(yuǎn)跑吧”會(huì)員人口學(xué)特征分析

2.1.1.1 會(huì)員性別比例、年齡構(gòu)成的調(diào)查與分析

表1 會(huì)員性別比例和年齡結(jié)構(gòu)調(diào)查表（N=46）

從表1中可以看出，俱樂部的男性比例多于女性，分別占65.2%和34.8%。俱樂部占比例最大的是35～44歲年齡段的人群，占被調(diào)查者的47.83%；其次是45～54歲年齡段的人群，占被調(diào)查者的28.26%；可以看出“致遠(yuǎn)跑吧”成員參加體育鍛煉的人群是呈中年化的趨勢(shì)。

2.1.1.2 會(huì)員從事職業(yè)情況

由表2可以看出長(zhǎng)跑健身人群中，企事業(yè)職員占的比例較大，為39.13%，公務(wù)員共15 人，占總?cè)藬?shù)的32.61%，學(xué)生所占比例最少，僅為2.17%。說明長(zhǎng)跑群體與職業(yè)的性質(zhì)和穩(wěn)定性有一定的關(guān)聯(lián)度。

表2 會(huì)員從事職業(yè)情況（N=46）

2.1.2 加入“致遠(yuǎn)跑吧”的動(dòng)機(jī)與年限

表3 加入“志遠(yuǎn)跑吧”的主要?jiǎng)訖C(jī)調(diào)查（N=46）

表4 參與鍛煉的年限調(diào)查統(tǒng)計(jì)（N=46）

動(dòng)機(jī)是激發(fā)和維持個(gè)體進(jìn)行活動(dòng)，并導(dǎo)致該活動(dòng)朝向某一目標(biāo)的心理傾向。從表3來看，“致遠(yuǎn)跑吧”會(huì)員主要?jiǎng)訖C(jī)是增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康，說明運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)健康的理念已深入人心。由表4可以看出，鍛煉年限在2年以內(nèi)和2年以上的基本上均等，說明新入會(huì)會(huì)員和老會(huì)員都相對(duì)穩(wěn)定，同時(shí)也反映出“志遠(yuǎn)跑吧”的宣傳力和影響力較好，其發(fā)展態(tài)勢(shì)較好。

2.2 “致遠(yuǎn)跑吧”會(huì)員日常鍛煉行為調(diào)查

2.2.1 會(huì)員鍛煉時(shí)間、地點(diǎn)、頻次與跑動(dòng)距離的調(diào)查與分析

會(huì)員鍛煉時(shí)間、地點(diǎn)、頻次與跑動(dòng)距離的調(diào)查（見表5、表6、表7、表8）。

表5 會(huì)員鍛煉時(shí)間的調(diào)查（N=46）

表6 會(huì)員鍛煉地點(diǎn)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)（N=46）

表7 會(huì)員每周鍛煉頻次的調(diào)查統(tǒng)計(jì)（N=46）

表8 會(huì)員跑步距離的調(diào)查統(tǒng)計(jì)（N=46）

從表5看，會(huì)員的活動(dòng)時(shí)間段主要集中在早上時(shí)間段，說明會(huì)員們?cè)缟系臅r(shí)間比較充分，這與年齡段和工作性質(zhì)較吻合。從表6看，會(huì)員鍛煉的場(chǎng)地大都選擇了學(xué)校的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，分析其原因主要是學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)既安全又舒適且鍛煉氛圍濃厚，便于會(huì)員間相互溝通和交流。從表7看，會(huì)員們鍛煉的自覺性和積極性都較高，67.39%的會(huì)員鍛煉次數(shù)較科學(xué)，但也存在鍛煉不足和過度的問題。從表8分析，每次跑6～10千米和10千米以上人群百分比最多，分別為39.13%和26.09%，說明“致遠(yuǎn)長(zhǎng)跑”俱樂部成員體力好、耐力強(qiáng)，但每次跑10千米以上的距離，運(yùn)動(dòng)量是否過大，值得商榷。

從訪談中了解到，部分會(huì)員還存在著選擇的鍛煉時(shí)間過早（早晨4點(diǎn)半就鍛煉）、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過量（每天堅(jiān)持跑20千米以上，一年要完成6000千米以上）等不科學(xué)的鍛煉習(xí)慣，尤其是在冬季，早晨4點(diǎn)半左右天還沒亮，且空氣的質(zhì)量相對(duì)差，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)鍛煉會(huì)存在健康隱患。如長(zhǎng)期進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)腻憻挘坏粫?huì)達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，反而會(huì)適得其反，會(huì)使健康付出損失。

綜上所述，從“致遠(yuǎn)跑吧”會(huì)員鍛煉時(shí)間、地點(diǎn)、頻次與距離的調(diào)查情況看，一是會(huì)員鍛煉的自覺性、積極性、主動(dòng)性較高，二是選擇鍛煉的時(shí)間、場(chǎng)地較合理，三是運(yùn)動(dòng)的頻次和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也較合理，但有個(gè)別會(huì)員有運(yùn)動(dòng)時(shí)間過早、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷偏大的傾向，應(yīng)引起重視。

2.2.2 “致遠(yuǎn)跑吧”會(huì)員參加比賽情況調(diào)查

2.2.2.1 會(huì)員參加長(zhǎng)跑比賽情況調(diào)查

表9 會(huì)員參加比賽情況調(diào)查統(tǒng)計(jì)（N=46）

表10 會(huì)員參加最長(zhǎng)距離比賽情況調(diào)查統(tǒng)計(jì)（N=46）

從參賽次數(shù)看，每年參賽1～2次的人數(shù)最多，占43.48%，其次是參加3～4次的占30.43%，因參加比賽都是會(huì)員自費(fèi)，且要經(jīng)過長(zhǎng)途跋涉，所以，從參賽次數(shù)上看，會(huì)員們參賽熱情和積極性是很高的，同時(shí)也說明俱樂部的組織是非常積極和成功的。

2.2.2.2 會(huì)員參加最長(zhǎng)距離比賽情況調(diào)查

從參賽距離看，跑吧會(huì)員大都有較好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和能力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力，特別是有2人參加過100公里挑戰(zhàn)賽，且順利完成賽事，更加說明了他們具有超人的體能和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)及挑戰(zhàn)極限的精神，同時(shí)也起到了引領(lǐng)和榜樣的作用。

從訪談中了解到，一是馬拉松比賽可以對(duì)人的心理產(chǎn)生積極的影響，可以讓人體會(huì)到挑戰(zhàn)極限、戰(zhàn)勝自我所帶來的快樂和體驗(yàn)。如會(huì)員劉某某講：以前我特別崇拜那些跑馬拉松的運(yùn)動(dòng)員，佩服他們的身體素質(zhì)，頑強(qiáng)的意志力，但2012年09月23日迎來人生第一場(chǎng)馬拉松賽，站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的時(shí)候，第一次體會(huì)到被自己征服的感覺，我做到了。運(yùn)動(dòng)是可以給人們帶來快樂的，特別是當(dāng)你通過運(yùn)動(dòng)的方式來征服并且超越自己的時(shí)候，你更能體會(huì)到這種快樂，馬拉松讓我感受到快樂。再如俱樂部有一位78歲的老人，他在2008年6月舉行的第11屆全國(guó)老將運(yùn)動(dòng)會(huì)上10000米比賽獲得了第六名的成績(jī)，那是他第一次參加長(zhǎng)跑比賽，之后就愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，該老人參加的馬拉松比賽有20多場(chǎng)，去過北京、上海廈門、東營(yíng)、香港、澳門等城市，參賽足跡遍布全國(guó)。他為宣傳長(zhǎng)跑和紀(jì)念生日，已連續(xù)3年在自己生日的當(dāng)天，要在田徑場(chǎng)上跑出自己歲數(shù)的圈數(shù)來，他的事跡已被多家媒體報(bào)道。二是部分會(huì)員沒有注意運(yùn)動(dòng)過度的問題，如一會(huì)員講他3個(gè)月跑了5個(gè)馬拉松比賽，其成績(jī)是一次比一次差，且踝關(guān)節(jié)處的舊傷復(fù)發(fā)；還有一會(huì)員在跑完100公里挑戰(zhàn)賽后的半年內(nèi)，經(jīng)常感冒和發(fā)燒。這些現(xiàn)象說明運(yùn)動(dòng)過度是會(huì)給身體帶來負(fù)面影響的。因此，運(yùn)動(dòng)一定要講科學(xué)。

綜上，從“致遠(yuǎn)跑吧”會(huì)員參加長(zhǎng)跑比賽的種類、次數(shù)及最長(zhǎng)距的情況看，大部分會(huì)員都較科學(xué)的安排了自己的賽事和項(xiàng)目，只是個(gè)別會(huì)員存在比賽次數(shù)偏多、距離過長(zhǎng)的問題。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

“志遠(yuǎn)跑吧”俱樂部會(huì)員職業(yè)相對(duì)穩(wěn)定，參與動(dòng)機(jī)良好，男性比例多于女性，且以中年為主，他們大都能積極合理的進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉和比賽，并影響和帶動(dòng)了身邊人們的參與，促進(jìn)和推動(dòng)了長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的開展，為全民健身運(yùn)動(dòng)的實(shí)施起到了積極的作用。但也存在個(gè)別會(huì)員運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排不夠合理、參賽過多、運(yùn)動(dòng)量過大等問題，應(yīng)引起重視，避免傷害事故的發(fā)生。

3.2 建議

“志遠(yuǎn)跑吧”俱樂部應(yīng)加大宣傳力度，讓更多的市民了解該俱樂部，使更多的長(zhǎng)跑愛好者加入到俱樂部，使俱樂部成為長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的宣傳器、發(fā)動(dòng)機(jī)，為全民健身做出積極的貢獻(xiàn)。同時(shí)，俱樂部應(yīng)設(shè)立長(zhǎng)跑健身指導(dǎo)機(jī)構(gòu)，定期舉行知識(shí)講座，科學(xué)指導(dǎo)會(huì)員進(jìn)行身體鍛煉。