世間有情眾生，本能上都想離苦得樂。即使一只蚊子，為了吃飽生育后代，都要冒著生命危險(xiǎn)去吸人類的血。人也不例外，想遠(yuǎn)離煩惱痛苦，得到幸?？鞓?。

既然這樣，我們就有必要認(rèn)清苦和樂是如何產(chǎn)生的。了解它們產(chǎn)生的根由，才能更好地得到快樂。

通常我們說苦、樂，指的是內(nèi)心對(duì)外在環(huán)境、事物產(chǎn)生的感受，它是一種情緒，讓人一會(huì)兒高興，一會(huì)兒痛苦。有很重的嗔恨心的人，別人一句不好聽的話，就可能暴跳如雷；但如果換個(gè)有慈悲心的人，聽了可能會(huì)覺可以修一修自己的慈悲心、包容心，內(nèi)心還會(huì)覺得快樂。

所以苦、樂都來自內(nèi)心，外在因素也許沒那么重要，起決定作用的，是人內(nèi)心里的作意，也就是人的心態(tài)問題。同樣的事例很多，比如正常人，無緣無故給送上手術(shù)臺(tái)，讓你受一刀，你內(nèi)心可能痛苦無比；但如果你病得很重，只有做手術(shù)才能生存下來，那你可能會(huì)感激醫(yī)生讓你上手術(shù)臺(tái)。同樣是一刀，不同情況的人，內(nèi)心的感受不一樣，有的是苦，有的是樂。也就是說，苦樂不是外在的“緣”決定，而是我們內(nèi)心產(chǎn)生出來的。

明白了這一點(diǎn)，我們要活的快樂還是痛苦，取決于我們自己。要讓自己活的快樂，下手處就是我們的內(nèi)心。要從我們的內(nèi)心深處來尋找快樂。一個(gè)心態(tài)光明、有力量的人，即使遭遇癌癥，也依然能快樂無比。因?yàn)樗靼?，快樂是快樂，癌癥是癌癥；不能因?yàn)槌粤艘涣？嗟乃幫?，?nèi)心就活得痛苦無比。

美國(guó)著名心理學(xué)家路易斯·海在《生命的重建》一書中，談到自己被檢查出患有癌癥的悲慘遭遇。但她通過心理的建設(shè)，讓自己活的快樂，最后不僅治愈了癌癥，還幫很多人重新建立起生活的信心。這說明，只要我們合理建設(shè)自己的內(nèi)心，就能遠(yuǎn)離痛苦，獲得快樂。

如何建設(shè)內(nèi)心呢？其基礎(chǔ)就是要覺知自己的狀態(tài)：當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己不快樂，就要馬上轉(zhuǎn)心，讓自己快樂；如果心的力量不足以轉(zhuǎn)動(dòng)郁悶的情緒，那就離開那個(gè)境界，等平靜之后再來看破它，最后放下它。碰到任何事情，我們都要心向內(nèi)來用功，告訴自己用平靜的心態(tài)接納它。同時(shí)，還要對(duì)外在事物的無常變化有正確的認(rèn)識(shí)。其實(shí)外在的事物每一分每一秒都在變化，不可能一直存在，永遠(yuǎn)處于變動(dòng)的過程中。小時(shí)候吃糖葫蘆的快樂、被人打的痛苦，當(dāng)時(shí)刻骨銘心，但現(xiàn)在卻很少能想到。因此沒有永遠(yuǎn)的痛苦，也沒有永遠(yuǎn)的快樂。一切都會(huì)過去，我們要有接受一切事物的勇氣。當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，我們先是覺察到它，面對(duì)它，然后平靜地接納它，盡心盡力地處理它，灑脫地放下它。

在心理建設(shè)的過程中，最關(guān)鍵的就是認(rèn)識(shí)自己當(dāng)下的狀態(tài)和主動(dòng)希求改變的心。把握住這個(gè)關(guān)鍵，內(nèi)心擺脫痛苦的力量會(huì)逐步增強(qiáng)，慢慢地，就會(huì)痛苦少了，快樂多了。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》2013年5月28日 學(xué) 誠(chéng)/文）