別被密碼套牢

朱侃

【生活實(shí)例1】

劉奶奶今年66歲，最近因?yàn)槊艽a問(wèn)題深感煩惱。原來(lái)，她的工資卡密碼、存折密碼原本都是自己的生日，但子女擔(dān)心這樣不安全，讓她把密碼改得復(fù)雜一些，且每張銀行卡的密碼要不同。劉奶奶聽(tīng)了子女的建議，但又擔(dān)心自己記不住，就把所有的密碼記在小筆記本上，放在錢袋里。就在上個(gè)月，劉奶奶逛菜市場(chǎng)時(shí)錢袋被偷。在到銀行辦完掛失手續(xù)之前，劉奶奶一直處于擔(dān)憂狀態(tài)。此后，她再也不敢把密碼“記錄在案”，而是強(qiáng)迫自己用腦記憶，為了防止忘記，一有空就背讀密碼，長(zhǎng)期下來(lái)，整個(gè)人變得精神恍惚，消瘦許多……

【生活實(shí)例2】

在銷售行業(yè)工作的李先生，有過(guò)一次電子郵箱被盜用的經(jīng)歷后，便時(shí)刻懷疑、擔(dān)心自己的其他密碼被人破解，于是每天都會(huì)不厭其煩地更改密碼。在同事眼里，他完全處于一種神經(jīng)質(zhì)狀態(tài)。而且，李先生自身也經(jīng)常感到緊張，身心疲憊，記憶力減退，甚至胸悶氣短……

對(duì)于上述現(xiàn)象，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院神志病?？浦魅吾t(yī)師許紅教授認(rèn)為，可以診斷為中重度的“密碼綜合征”。所謂“密碼綜合征”，即是指在各種密碼應(yīng)用中引起的一系列緊張、焦慮、擔(dān)憂、恐懼和強(qiáng)迫表現(xiàn)等心理癥狀的總稱，中重度時(shí)，還可伴隨有軀體性癥狀，這是一類新型的身心衛(wèi)生問(wèn)題。

應(yīng)激和強(qiáng)迫情緒是誘因

“應(yīng)該說(shuō)，‘密碼綜合征是信息時(shí)代的產(chǎn)物，其發(fā)病原因除了密碼本身帶來(lái)的應(yīng)激因素外，還與每個(gè)人不同的個(gè)性特征、不良生活事件以及其他應(yīng)激因素相關(guān)，尤其與個(gè)性特征關(guān)系最為密切。一般來(lái)說(shuō)，患上‘密碼綜合征的人，多具有過(guò)分追求完美、優(yōu)柔寡斷、缺乏安全感，或是膽小、內(nèi)向、多疑、刻板、偏執(zhí)、依賴、自卑等性格特征?！迸R床心理學(xué)博士、上海中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副教授張磊表示，“當(dāng)因密碼的改換、更替造成負(fù)性情緒后，如果得不到緩解，時(shí)間一久，就必然會(huì)引起‘密碼綜合征”。

更嚴(yán)重的是，“密碼綜合征”患者如果得不到有效的心理調(diào)節(jié)，還可進(jìn)一步可導(dǎo)致焦慮癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、恐懼癥以及各種軀體形式障礙等身心問(wèn)題的發(fā)生，而不良生活事件如失業(yè)、婚姻失敗、家庭關(guān)系不和，以及其他應(yīng)激因素如學(xué)習(xí)工作或生活壓力等，也均可間接誘發(fā)“密碼綜合征”。

那怎樣預(yù)防“密碼綜合征”的發(fā)生呢？許紅教授建議，首先應(yīng)正確看待密碼的作用；其次要合理地運(yùn)用和設(shè)置密碼，可根據(jù)個(gè)人的思想和原則，把復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單化，如將密碼與自己的姓氏、名字，喜歡的數(shù)字、顏色等聯(lián)系在一起，密碼不必設(shè)置太多，切忌設(shè)置過(guò)多復(fù)雜難記的內(nèi)容；同時(shí)要放松心態(tài)，如果出現(xiàn)密碼引起的情緒問(wèn)題，注意自我調(diào)節(jié)，保證足夠的睡眠和規(guī)律的生活，使大腦皮層能恢復(fù)和保持良好的狀態(tài)，告訴自己要真誠(chéng)信任他人，克服遇事過(guò)于謹(jǐn)慎、優(yōu)柔寡斷等不良個(gè)性，在忘記密碼時(shí)轉(zhuǎn)移注意力或休息之后再行回憶，放松心態(tài)，并通過(guò)旅游、閱讀等方式陶冶情操，擴(kuò)大胸懷，消除多疑心態(tài)。不知如何自我調(diào)節(jié)者，則建議尋求專業(yè)神志病科專家、心理咨詢懷的幫助。若癥狀持續(xù)存在或加重，或需要進(jìn)行藥物干預(yù)。

設(shè)置密碼也是一門(mén)學(xué)問(wèn)

為了避免“密碼綜合征”的發(fā)生，除了要從身心方面進(jìn)行防控之外，還要學(xué)會(huì)科學(xué)設(shè)置密碼。很多人認(rèn)為，設(shè)置密碼就如同吃飯喝水一樣，是所有人都自然而然會(huì)的事，殊不知，設(shè)置密碼也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。北京郵電大學(xué)網(wǎng)絡(luò)安全研究中心主任、現(xiàn)代密碼理論與技術(shù)教授高飛就是密碼學(xué)領(lǐng)域的專家。他認(rèn)為，簡(jiǎn)單有規(guī)律的密碼最易被破譯。比如很多人喜歡用姓名、生日、電話號(hào)碼等個(gè)人敏感信息或123、abc等連貫數(shù)字或字母當(dāng)做密碼，這種設(shè)置很容易被人猜到或破解。

高飛教授建議，除了銀行卡限定的6位密碼之外，其他生活中用到的密碼應(yīng)盡可能設(shè)置為12位左右的長(zhǎng)度?！艾F(xiàn)在很多網(wǎng)站也有密碼安全強(qiáng)度參考，如果密碼都是數(shù)字，會(huì)提醒你安全強(qiáng)度太低，建議你加字母或特殊字符。按照這個(gè)參考盡量把密碼設(shè)置得復(fù)雜一些，‘?dāng)?shù)字+字母組合（區(qū)分大小寫(xiě)）+特殊字符混合型設(shè)置是相對(duì)安全的?！蓖瑫r(shí)，要學(xué)會(huì)把各種密碼進(jìn)行分層管理，如將密碼歸類，郵箱類、交通工具類、銀行卡類，使用有序字母或具有一定意義的數(shù)字組合，方便記憶；常用密碼可大腦記憶，其余密碼可以用一個(gè)特殊的代號(hào)記在自己經(jīng)常會(huì)看到的地方，切記要用只有自己才能看懂的代號(hào)。

另外，為了防止密碼泄露，高飛教授建議大家平時(shí)上網(wǎng)不要瀏覽不安全的網(wǎng)頁(yè)；不要輕易點(diǎn)開(kāi)垃圾郵件里的鏈接；不要把密碼輕易告訴別人；對(duì)于要求你提供賬號(hào)、密碼等信息的電話、短信等要慎之又慎；對(duì)于比較重要的賬號(hào)，建議在不容易忘記的情況下，以6個(gè)月為1個(gè)周期更換密碼。