王偉偉

有了智能手機(jī)以后，有多少人還能報(bào)得出至少三個(gè)自己最親近的人的手機(jī)號碼？是的，先進(jìn)的應(yīng)用程序就好像擁有記憶刪除功能一樣，讓特別是你的短期記憶保質(zhì)期變得越來越短?，F(xiàn)在，不如放下手機(jī)，也讓人腦出來遛遛吧。

有沒有發(fā)現(xiàn)，你依然可以找到自己8歲時(shí)住的那條街道，還有中學(xué)時(shí)代最常去的快餐店，或者你住的那棟宿舍叫什么名字，在哪里。但是剛辦的某種證件卡號記得嗎？你每一位重要聯(lián)系人的電話號碼呢？可能你連自己所在區(qū)的郵政編碼都不太拿得準(zhǔn)吧。

這些在“遺忘的時(shí)光”時(shí)不時(shí)來襲，提醒甚至還未年到30歲的你，記性是不是已經(jīng)差成這樣？這樣的現(xiàn)象背后有些特殊原因支持，最新研究指出，你使用電子產(chǎn)品（高新技術(shù)）的習(xí)慣，例如用電腦讀新聞，用朋友圈/instagram來記錄自己的一切行蹤，用whatsapp/IM/wechat來交換所有信息，會(huì)嚴(yán)重地?fù)p害你的短期記憶力。

真的要把手機(jī)扔到一邊嗎？對都市人來說是不是太要命了，你沒有它的提醒甚至?xí)e(cuò)過你最好朋友的生日。當(dāng)然，你需要做的并不是徹底斬?cái)嗄闩c科技的情緣，你要做的是去蕪存菁。WH有四招不知道對你管不管用。

技術(shù)陷阱

事無巨細(xì)的朋友圈/instagram

WH明白：可能大家都沒見過這么不可思議的大瀑布。但是在你拍照之前想一想：在不能隨看隨拍的日子里，你是不是花了更多心思去欣賞去記?。?013年費(fèi)爾菲爾德大學(xué)一項(xiàng)研究證實(shí)，答案是肯定的。

研究者琳達(dá)·亨克爾博士指出，當(dāng)你按動(dòng)快門的那一瞬間，我們把留存這份記憶的責(zé)任推給了照片。如果這張照片是為了用作視覺證據(jù)提醒這段回憶，當(dāng)然問題不大。但是，你的手機(jī)和相機(jī)內(nèi)存是不是很短時(shí)間就能被擠爆？要處理這些海量的照片異常麻煩，而在你發(fā)布了朋友圈或者instagram之后，你可能再也不會(huì)回頭去看，你要操心的只是如何回復(fù)每—條評論。

解決辦法

全身心享受當(dāng)下才是最重要的。事后好好整理照片。

亨克爾建議：“在拍照之前，先認(rèn)真看看周圍的景色并認(rèn)真將它記在心里，然后才來思考：我拍這里的意義何在？”做出一個(gè)明智的決定能夠讓你的回憶變得更有意義，反過來也能夠更加強(qiáng)化你的這段記憶。偶爾幾張?jiān)谂笥讶Σ粫?huì)引發(fā)失憶癥，但是不妨花更多時(shí)間整理電腦里的相冊，并可以將其分類為“之后要發(fā)布型”，經(jīng)過篩選找到那些值得回憶的美好瞬間。亨克爾表示，這時(shí)照片便會(huì)變成提高你大腦記憶力的寶貴線索。

技術(shù)陷阱

記不起來的時(shí)候永遠(yuǎn)都在google

上禮拜看了—部電影，那個(gè)男二號叫什么來著？姓王，不不不，吳？ google一下就知道了。諸如此類的場景絕不會(huì)在你的生活里少見，而且涉及到工作生活各個(gè)方面。正是因?yàn)橛辛怂阉饕娴拇嬖?，才讓你懈怠了記憶的?zé)任，想到反正—下就能查到，何苦要費(fèi)心思去記憶呢？哥倫比亞大學(xué)—項(xiàng)研究顯示，人們只要知道自己事后能夠查詢，便不會(huì)對某—條信息特別在意。搜索引擎，讓都市人越來越健忘。

解決辦法

現(xiàn)實(shí)就是，真不能再這么下去了。有時(shí)候你依賴外力來記住一些重要事情，這不僅僅是搜索引擎，甚至是常常麻煩到身邊的人。哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)系助理教授貝西·斯派羅博士表示：“與其說是網(wǎng)絡(luò)惹的禍，不如說是你已經(jīng)習(xí)慣依賴別人來幫你記住一切?！?/p>

如果你不“國事問baidu，外事問google”，你可能覺得一無所知，那么首先記住保持冷靜。只有在你腦子清醒時(shí)，你才能想起你需要記住的事情。如果還是不行，找出幾個(gè)關(guān)鍵字試試google，從努力記住關(guān)鍵字開始。

技術(shù)陷阱

事無巨細(xì)的朋友圈/instagram

每天花那么多時(shí)間坐在電腦前，你的大腦立刻就會(huì)被海量的信息淹沒，而且這種冗余信息的吸收速度比你想象中要快得多。你可能覺得自己是一心多用的高手，但實(shí)際上你能好好運(yùn)轉(zhuǎn)的記憶能力，在特定時(shí)間內(nèi)一般只能消化3～5個(gè)信息點(diǎn)。電腦科學(xué)教授埃里克·弗蘭森表示：“一旦超過了你大腦記憶力的上限，你的注意力就開始容易被分散，也記不住什么事情了?！?/p>

解決辦法

這不是讓你來一個(gè)長達(dá)一個(gè)禮拜的與世隔絕孤獨(dú)冥想，而是給你大腦一些時(shí)間喘口氣。電梯里、等車時(shí)或者任何有一點(diǎn)空余時(shí)間都用來刷各種社交網(wǎng)站，這正是智能手機(jī)在侵害你大腦的表現(xiàn)。該放空的時(shí)候請讓大腦放空，適當(dāng)?shù)姆趴漳軌蛑委熌阈牟辉谘傻拿?。?dāng)你正要完成一項(xiàng)重要的任務(wù)或者接受著重大挑戰(zhàn)，先安安靜靜地專注其中至少半小時(shí)。弗蘭森表示，你—般要花上10～15分鐘才能全心投入到工作中。

技術(shù)陷阱

生活里只有電子新聞

你肯定記得今天微博的頭條話題都有些什么，甚至那些糟心的評論你都能夠如數(shù)家珍，但你可能不記得上禮拜和朋友們聚會(huì)時(shí)聊天的細(xì)節(jié)?！督逃芯俊穱H月刊一項(xiàng)研究指出，在電子屏幕上看新聞的人，其閱讀理解力不如閱讀紙質(zhì)傳媒的人。

解決辦法

想要養(yǎng)成規(guī)律的閱讀習(xí)慣，提高深入分析的能力，多看紙質(zhì)印刷品一定能夠強(qiáng)化你的理解力。紙質(zhì)媒體有助于幫助你訓(xùn)練腦力，因?yàn)樵陂喿x的過程中，你還一并用上了空間記憶力。比如你經(jīng)常會(huì)回憶自己究竟在書的大概哪個(gè)部分看到過某句話。但如果用電腦屏幕感覺則完全不同，所有的東西出現(xiàn)在一個(gè)地方，而長期盯著手機(jī)或者電腦，眼睛也很容易疲勞。在身心松懈的情況下，本來就需要你投入更多心力的電子閱讀方式，更不會(huì)為你儲(chǔ)存什么實(shí)質(zhì)的記憶。

很多人現(xiàn)在開始選用kinde閱讀，因?yàn)樗刑柗Q保護(hù)視力的技術(shù)。和iPad或者電腦的強(qiáng)光比起來不同，它會(huì)讓你在閱讀時(shí)眼睛不那么容易疲勞，從而更加投入。endprint