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飽滿挺拔的胸部是女性都在渴望的，但是如何正確豐胸，有效豐胸卻是女性最頭疼的問題，豐胸除了吃食物，按摩等方法之外。外在方面的，如內(nèi)衣，過度減重等，都會造成豐胸事倍功半的效果。本期【女刊美容】微信頻道為大家推薦全方位式的豐胸之法，理清豐胸的誤區(qū)，內(nèi)外皆養(yǎng)，走健美挺拔之路。

ABOUT！男女美胸觀念大不同？

最新調(diào)查研究顯示，30%的男性認(rèn)為豐滿的胸部是女性性感的象征，女性也有28%的有此認(rèn)知；

同時，70%的男女認(rèn)為水滴型，圓潤適中的乳房是最美的。

point1 胸部不豐滿の原因

胸部的各類問題，內(nèi)在生理因素失衡，飲食攝入不均衡等，都會造成內(nèi)在功能紊亂，影響雌激素分泌.而使胸部下垂，無挺拔之感。

1 生理因素

女性在進入青春期之后，卵巢功能開始發(fā)育，同時刺激女性胸部開始發(fā)育，若此段時間內(nèi)，生理調(diào)節(jié)失衡，則會影響卵巢發(fā)育，胸部不完美。

月經(jīng)量過少，雌激素分泌較少，則不能較好刺激乳腺發(fā)育，造成胸部平坦，不突出。

2 疾病因素

有的人因為疾病原因，子宮等被切除，那么就沒有雌激素分泌，豐胸的效果就會降低，不利于胸部正常發(fā)育。

Tips：此類人群需要豐胸者，可搭配營養(yǎng)品，刺激乳腺發(fā)育。

3 減肥因素

現(xiàn)在的大多數(shù)女性都致力于苗條身材，然而在減肥的過程中，體重下降了，胸部脂肪堆積也減少了，所以，過度減肥也是豐胸不豐滿的原因。

減重不減胸健康tips：

①盡量少使用快速減肥，以每周瘦公斤為宜；

②減肥時間內(nèi)，一定要吃早餐。早餐可以補充高蛋白食物，幫助有效豐胸；

③餐可少吃或者不吃；

④減肥期間，晚間洗澡后，涂抹豐胸霜，并且按摩胸部，刺激乳腺發(fā)育。

4 飲食因素

很多年輕女性在吃食方面，較容易偏食，喜歡吃燒烤類，或者速食，營養(yǎng)不均衡，又不愛吃高蛋白的食物，如雞蛋，牛奶等，造成乳腺發(fā)育需要的營養(yǎng)物質(zhì)不充足，從而，胸部平坦。推薦食用：豐胸期間，應(yīng)該多吃高蛋白，膽固醇較高的食物，可刺激女性的荷爾蒙分泌，常見的如：海鮮，牛奶，堅果等食物。

5 內(nèi)衣因素

內(nèi)衣是女性胸部漸漸發(fā)育之后，矯正胸型，托舉胸部的外在之物。但是若是內(nèi)衣與胸部不搭配，穿錯，穿小，都不利于胸部健康發(fā)展。

內(nèi)衣太?。盒夭康闹静荒芡耆萑胍路?nèi)，造成副乳，肩胛骨外側(cè)等的贅肉；

內(nèi)衣太大：出現(xiàn)空杯現(xiàn)象，不能較好調(diào)整胸部形狀；

內(nèi)衣太厚：使胸部受到壓迫，血液循環(huán)不暢，易造成胸部下垂，乳暈和乳頭顏色變深。

內(nèi)衣美胸小貼士：

出現(xiàn)副乳是女性最頭疼的問題，可選擇較好的調(diào)整型內(nèi)衣，消滅副乳，將胸部脂肪集中，幫助胸部挺拔。

6 生產(chǎn)因素女性在懷孕期間，女性荷爾蒙分泌加快，乳房會漲奶，相應(yīng)的乳房脂肪會增加，此時胸部會較之懷孕前有所增長，但是，生產(chǎn)之后，女性喂養(yǎng)小孩，乳汁被擠出，胸部又會縮小，而且失去彈性。豐胸ips：新生媽媽，可在小孩喂養(yǎng)到一定階段后，選擇漸進式斷奶，同時按摩胸部，使其恢復(fù)彈性，并且可以有效豐胸。

7 運動因素

運動本是刺激血液循環(huán)，增加身體血流量的方法，但是，過猶不及，過度的運動，身體消耗太多脂肪，反而不利于胸部發(fā)育。

運動ips：萬事皆應(yīng)以適度為宜，在身體可承受的范圍內(nèi)，適度運動，促進血液循環(huán)，才是健康豐胸的首選。

point2 全方位の胸部美型

胸部不只是外在看到的，形狀飽滿，皮膚細(xì)膩等，內(nèi)在脂肪含量，是否正常發(fā)育，都是衡量乳房健康，豐滿的必不可少之因。

1.皮膚彈性美

就外觀而言，胸部美麗，應(yīng)該有光滑細(xì)致，彈性緊實的肌膚，這是衡量胸部健美的外在，可見因素。

外在養(yǎng)護：定時清潔胸部，并且滋潤按摩，可保證胸部肌膚細(xì)膩；同時，應(yīng)該及時去胸部角質(zhì)：

內(nèi)在調(diào)養(yǎng)：要想肌膚有彈性，應(yīng)該多補充肌膚所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如維他命，鈣和硒等。

2.乳腺發(fā)育美

乳腺發(fā)育如何，一定程度上受先天遺傳因素影響，但是后天的努力，可活化乳腺，幫助胸部挺拔。若是乳腺發(fā)育不好.胸部就會小且不美觀。

外在養(yǎng)護：在完成清潔皮膚后，以美胸霜美胸精油，按摩胸部，刺激乳腺再次發(fā)育，增大乳房；

按摩手法：由下至上，由外而內(nèi)。

內(nèi)在調(diào)養(yǎng)：飲食上食用可活化乳腺的食物，比如魚油，高蛋白食物，蜂王漿等。

3.脂肪均衡美

脂肪是胸部挺拔的主要之因，但是，脂肪過多且堆積位置不正確，就會導(dǎo)致乳房下垂，脂肪含量少，乳房較小，不挺拔。

外在養(yǎng)護：沐浴時，可使用冷熱水交替沖洗乳房，刺激血液循環(huán)，并且適度按摩，幫助胸部脂肪正確發(fā)育。

內(nèi)在調(diào)養(yǎng)：以增加脂肪含量為主，可食用富含卵磷脂的食物，當(dāng)歸等。

4.胸肌堅挺美

胸部脂肪含量充足，但是仍然不夠挺拔？可能是乳房的胸肌不發(fā)達(dá)，不能支撐胸部挺拔，失去挺立的感覺。

外在養(yǎng)護：運動方面，可做些增加胸部肌肉力的運動，如擴胸運動等。

內(nèi)在調(diào)養(yǎng)：補充胸肌發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)即可，如鈣，維他命，蛋白質(zhì)等。

5.儀態(tài)塑形美

經(jīng)常佝僂雙肩，彎腰駝背等，會破壞身體的儀態(tài)美，雙肩內(nèi)擴，胸部陷于身體之中，不挺拔，顯得人的狀態(tài)不好。

外在養(yǎng)護：在日常的行走，坐的姿態(tài)中，注意張開雙肩，挺胸抬頭，訓(xùn)練身體的儀態(tài)，還可保持精神力集中。

內(nèi)在調(diào)養(yǎng)：可補充鈣質(zhì)等營養(yǎng)物，幫助骨骼健美。