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晨起第一杯水的學(xué)問（上）

經(jīng)過一夜的睡眠，人體會(huì)從呼吸、汗液、尿液中消耗大量的水分，處于高度缺水狀態(tài)。因此，晨起第一杯水就顯得尤為重要，它不僅可以及時(shí)補(bǔ)充肌體代謝失去的水分，還可以調(diào)節(jié)腸胃，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。那么，晨起第一杯水怎樣喝才健康，未必每個(gè)人都知道。

晨起第一杯水應(yīng)該喝什么？

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康很有益。同時(shí)，白開水中不含任何蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，是最沒有負(fù)擔(dān)的液體，不用消化就能被人體吸收。晨起飲用白開水，能使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還能降低血液黏稠度，有利于尿液的排出。

有人認(rèn)為晨起喝一杯蜂蜜水，除了補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)外，還能有效治療便秘。但蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，吸收后能快速升高血糖濃度，從而降低早餐食欲。因此，如果早上飲用蜂蜜水，濃度一定不能太高。

還有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。因?yàn)?，通過一晚上的新陳代謝，肌體本身就處于一種缺水狀態(tài)，飲用淡鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。而且喝淡鹽水容易導(dǎo)致血壓快速升高，可能令人產(chǎn)生諸多不適。

晨起第一杯水的學(xué)問（下）

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。還有一些飲料有利尿作用，清晨飲用不但不能有效補(bǔ)充水分，還會(huì)造成體內(nèi)缺水。

晨起第一杯水應(yīng)該喝多少？

健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7~8杯水（約2.5升）。每天除睡眠的8小時(shí)外，還剩16個(gè)小時(shí)的清醒時(shí)間，即每兩個(gè)小時(shí)一杯水。由于晨起第一杯水尤為重要，攝入量應(yīng)該比平均量多一點(diǎn)，大概300毫升。

晨起第一杯水應(yīng)該怎么喝？

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不適宜的。由于肌體剛從睡夢中醒來，不適宜接受較為強(qiáng)烈的刺激。第一杯水的溫度應(yīng)該以與人體體溫接近為最佳，飲用較低溫度的水容易給腸胃造成較為劇烈的刺激，引發(fā)腹瀉。清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。最好小口小口地喝，切忌大口快速飲用，因?yàn)轱嬎俣冗^快對(duì)健康不利，可能引發(fā)血壓降低、惡心等反應(yīng)，晨起反應(yīng)尤為劇烈。（張吉甜 劉翠翠/輯）

2015年中國十大考古新發(fā)現(xiàn)（中）

海南東南部沿海地區(qū)新石器時(shí)代遺存 通過田野工作、初步整理與研究，發(fā)現(xiàn)了英墩、蓮子灣、橋山三種全新的新石器時(shí)代文化遺存，獲得了豐富的文化及自然遺存，為全面認(rèn)識(shí)其文化面貌與性質(zhì)提供了重要的實(shí)物資料，填補(bǔ)了海南史前考古的諸多空白。

陜西寶雞周原遺址 三號(hào)建筑基址的發(fā)現(xiàn)豐富了鳳雛建筑群的內(nèi)涵，明確的層位關(guān)系為解決1976年發(fā)掘的甲組建筑的年代、性質(zhì)等關(guān)鍵問題提供了地層參考。殷遺民屬性的“居址—墓葬區(qū)”有助于思考周原遺址的族屬分布與居葬形態(tài)。

湖北大冶銅綠山四方塘遺址墓葬區(qū) 首次在礦冶遺址發(fā)現(xiàn)墓地，揭示了礦冶生產(chǎn)的管理者和生產(chǎn)者的相關(guān)信息，為研究春秋時(shí)期銅綠山乃至中國古代礦冶生產(chǎn)中的人力分工和技術(shù)種類等問題提供了彌足珍貴的實(shí)物資料。

江西南昌西漢海昏侯劉賀墓 是我國目前發(fā)現(xiàn)的面積最大、保存最好、內(nèi)涵最豐富的漢代侯國聚落遺址。大量的出土文物，完整的墓園結(jié)構(gòu)，高等級(jí)的建筑遺跡，鮮明的墓葬特點(diǎn)，明確的墓地與都邑位置關(guān)系，組成了關(guān)于墓主身份的多重證據(jù)鏈，清楚表明墓主是西漢時(shí)期第一代?；韬顒①R。

科學(xué)“流言榜”（二十三）

長期使用鉛筆會(huì)導(dǎo)致鉛中毒？

來源：鉛筆是學(xué)生日常都會(huì)用到的文具，一些學(xué)生會(huì)有“咬鉛筆”的習(xí)慣，近年來多地曝出的“兒童血鉛超標(biāo)”事件很大程度上和“咬鉛筆”有關(guān)。

真相：其實(shí)，產(chǎn)生這種疑問的人往往認(rèn)為鉛筆芯中含有鉛，使用含鉛的鉛筆，自然就有可能導(dǎo)致鉛中毒。那么，鉛筆芯中到底含不含鉛？要解答這一點(diǎn)，還得從鉛筆的起源和發(fā)展說起。公元16世紀(jì)，在英格蘭一個(gè)叫博羅代爾的地方，人們發(fā)現(xiàn)了一種黑色礦物——石墨。很快，當(dāng)?shù)氐囊恍┠裂蛉税l(fā)現(xiàn)，可以用石墨在羊身上畫上記號(hào)。后來，拿破侖軍隊(duì)中有一名叫康特的軍官，在反復(fù)試驗(yàn)后，在石墨中摻入黏土，放入窯里燒烤，制成了當(dāng)時(shí)世界上非常耐用的鉛筆芯?？吹竭@里你會(huì)發(fā)現(xiàn)：鉛筆的生產(chǎn)過程，根本沒用到鉛這種金屬。當(dāng)然，咬鉛筆的毛病還是要改掉。

地鐵安檢后的食品不能吃？

來源：有人稱，面包、水果、水等食物過了安檢機(jī)后，會(huì)有輻射殘留，不能再吃了。

真相：水果等食物不會(huì)因?yàn)閄射線的照射產(chǎn)生殘留，更談不上累積傷害。對(duì)于地鐵、機(jī)場和一些特定場所設(shè)置的安檢機(jī)的輻射量控制，都是在安全線以下的，大家大可放心。

這些新規(guī)將影響你的生活（上）

網(wǎng)約車泄露乘客隱私最高罰1萬元 《網(wǎng)絡(luò)預(yù)約出租汽車經(jīng)營服務(wù)管理暫行辦法》于2016年11月1日起施行。根據(jù)《辦法》，網(wǎng)約車司機(jī)應(yīng)當(dāng)取得相應(yīng)準(zhǔn)駕車型機(jī)動(dòng)車駕駛證并有3年以上駕齡，無交通肇事犯罪、危險(xiǎn)駕駛犯罪記錄，無吸毒記錄，無飲酒后駕駛記錄和暴力犯罪記錄，最近連續(xù)3個(gè)記分周期內(nèi)沒有記滿12分記錄。網(wǎng)約車平臺(tái)公司及網(wǎng)約車駕駛員違法使用或者泄露約車人、乘客個(gè)人信息的，處以2000元以上10000元以下罰款。涉嫌犯罪的，依法追究刑事責(zé)任。

巡游出租車拒載、繞道等最高罰2000元 《巡游出租汽車經(jīng)營服務(wù)管理規(guī)定》于2016年11月1日起施行，明確規(guī)定巡游出租車拒載、議價(jià)、甩客、繞道、不按規(guī)定出具票據(jù)、未經(jīng)乘客同意搭載其他乘客等行為的，罰款標(biāo)準(zhǔn)從原規(guī)定的50元以上200元以下，提高至200元以上2000元以下。

防護(hù)口罩過濾后空氣需達(dá)良以上 我國首個(gè)民用防護(hù)口罩國家標(biāo)準(zhǔn)《日常防護(hù)型口罩技術(shù)規(guī)范》于2016年11月1日起實(shí)施。根據(jù)國標(biāo)，口罩佩戴后能將吸入的PM2.5濃度降低至75微克每立方米以下，使過濾后吸入體內(nèi)的空氣質(zhì)量達(dá)到良及以上水平，才是合格的。標(biāo)準(zhǔn)將口罩的防護(hù)級(jí)別由低到高分為四級(jí)：D級(jí)、C級(jí)、B級(jí)、A級(jí)，分別對(duì)應(yīng)國家空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)中空氣質(zhì)量類別設(shè)置和空氣污染情況。

這些新規(guī)將影響你的生活（中）

800公里以下航線實(shí)行票價(jià)自定 《關(guān)于深化民航國內(nèi)航空旅客運(yùn)輸票價(jià)改革有關(guān)問題的通知》于2016年11月1日起實(shí)施。《通知》規(guī)定，800公里以下航線和800公里以上部分航線的票價(jià)將由航空公司依法自主制定，這意味著廣大乘客將迎來越來越多的“特價(jià)票”。《通知》還規(guī)定，在全票價(jià)基礎(chǔ)上，航空公司各航線票價(jià)上調(diào)幅度累計(jì)不得超過10%，每航季票價(jià)上調(diào)航線不得超過10條。

中央高?；究蒲袠I(yè)務(wù)費(fèi)專款專用 《中央高?；究蒲袠I(yè)務(wù)費(fèi)管理辦法》于2016年11月1日起施行，要求中央高?；究蒲袠I(yè)務(wù)費(fèi)的使用和管理要納入中央高校財(cái)務(wù)統(tǒng)一管理，專款專用?；究蒲袠I(yè)務(wù)費(fèi)不得開支有工資性收入的人員工資、獎(jiǎng)金、津補(bǔ)貼和福利支出；不得購置40萬元以上的大型儀器設(shè)備；不得分?jǐn)倢W(xué)校公共管理和運(yùn)行費(fèi)用；不得作為其他項(xiàng)目的配套資金；不得用于償還貸款、支付罰款、捐贈(zèng)、贊助、投資等支出。

醫(yī)療質(zhì)量管理明晰法律責(zé)任 國家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)發(fā)布的《醫(yī)療質(zhì)量管理辦法》于2016年11月1日起施行?！掇k法》明確醫(yī)療質(zhì)量管理實(shí)行院、科兩級(jí)責(zé)任制。醫(yī)療機(jī)構(gòu)主要負(fù)責(zé)人是本機(jī)構(gòu)醫(yī)療質(zhì)量管理的第一責(zé)任人；臨床科室以及藥學(xué)、護(hù)理、醫(yī)技等部門主要負(fù)責(zé)人是本科室醫(yī)療質(zhì)量管理的第一責(zé)任人。建立醫(yī)療機(jī)構(gòu)醫(yī)療質(zhì)量管理評(píng)估制度，將醫(yī)療質(zhì)量管理情況納入醫(yī)療機(jī)構(gòu)考核指標(biāo)體系；建立國家醫(yī)療質(zhì)量安全不良事件報(bào)告制度，鼓勵(lì)醫(yī)療機(jī)構(gòu)及人員主動(dòng)上報(bào)不良事件。

這些新規(guī)將影響你的生活（下）

企業(yè)虛開機(jī)動(dòng)車銷售發(fā)票被列入“黑名單” 《關(guān)于實(shí)施違規(guī)開具機(jī)動(dòng)車銷售統(tǒng)一發(fā)票的機(jī)動(dòng)車企業(yè)名單公示制度的公告》自2016年11月1日起實(shí)施，虛開機(jī)動(dòng)車銷售發(fā)票的企業(yè)會(huì)被列入“黑名單”。機(jī)動(dòng)車企業(yè)出現(xiàn)以下3種情形會(huì)被列入“黑名單”：未按實(shí)際銷售機(jī)動(dòng)車輛收取的全部價(jià)款和價(jià)外費(fèi)用開具發(fā)票2次以上（含2次）或者情節(jié)嚴(yán)重的；銷售同一輛機(jī)動(dòng)車在違規(guī)低價(jià)開具機(jī)動(dòng)車銷售統(tǒng)一發(fā)票的同時(shí)，再開具其他增值稅發(fā)票造成少繳車輛購置稅2次以上（含2次）或者情節(jié)嚴(yán)重的；其他違反發(fā)票管理規(guī)定開具發(fā)票造成少繳車輛購置稅2次以上（含2次）或者情節(jié)嚴(yán)重的。

代開增值稅發(fā)票更方便 國家稅務(wù)總局發(fā)布《關(guān)于納稅人申請代開增值稅發(fā)票辦理流程的公告》，自2016年11月15日起，簡化代開發(fā)票資料填報(bào)，明確申請辦理流程，納稅人（銷售取得的不動(dòng)產(chǎn)和其他個(gè)人出租不動(dòng)產(chǎn)業(yè)務(wù)的除外）代開發(fā)票將更加方便。

修訂后的《律師事務(wù)所管理辦法》施行《辦法》明確，律師事務(wù)所可以由律師合伙設(shè)立、律師個(gè)人設(shè)立或者由國家出資設(shè)立。律師事務(wù)所在取得設(shè)立許可后，六個(gè)月內(nèi)未開業(yè)或者無正當(dāng)理由停止業(yè)務(wù)活動(dòng)滿一年的，視為自行停辦，應(yīng)當(dāng)終止?！掇k法》于2016年11月1日起施行。

第二批100處國家級(jí)抗戰(zhàn)遺址名錄（七）

廣西壯族自治區(qū)

八路軍桂林辦事處舊址 位于廣西壯族自治區(qū)桂林市疊彩區(qū)中山北路14號(hào)

海南省

六連嶺烈士陵園 位于海南省萬寧市和樂鎮(zhèn)六連村

重慶市

國民參政會(huì)舊址 位于重慶市渝中區(qū)中華路174號(hào)

保衛(wèi)中國同盟總部舊址（重慶宋慶齡舊居陳列館） 位于重慶市渝中區(qū)兩路口街道新村5號(hào)

同盟國中國戰(zhàn)區(qū)統(tǒng)帥部參謀長官邸舊址（重慶史迪威博物館） 位于重慶市渝中區(qū)嘉陵新路63號(hào)

貴州省