芻議合唱練聲前的熱身練習(xí)

胡臘妹 鐘 梅

（南昌航空大學(xué)，江西 南昌 330063）

芻議合唱練聲前的熱身練習(xí)

胡臘妹 鐘 梅

（南昌航空大學(xué)，江西 南昌 330063）

合唱訓(xùn)練前的集體熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)活動(dòng)開(kāi)身體和聲帶是有極大的幫助的，它可以有效地解決開(kāi)聲慢的問(wèn)題，使團(tuán)員們的合作更默契、感覺(jué)更放松。

合唱；熱身；練習(xí)

合唱是強(qiáng)調(diào)群體音響效果的聲樂(lè)藝術(shù)，它的音準(zhǔn)、節(jié)奏、音色、聲部之間的和諧程度是標(biāo)志合唱隊(duì)水平高低的核心因素。合唱前的練聲又是合唱藝術(shù)活動(dòng)中不可或缺的一部分。在教學(xué)實(shí)踐中，通過(guò)合唱前的練聲使隊(duì)員在多聲部音準(zhǔn)等技能方面得到訓(xùn)練，使聲音和諧、準(zhǔn)確、統(tǒng)一，提高合唱隊(duì)員的群體意識(shí)和合作精神，發(fā)揮其特有的藝術(shù)效果。

合唱訓(xùn)練無(wú)疑有別于聲樂(lè)個(gè)別課訓(xùn)練，它首先要求所有的合唱隊(duì)員盡可能地縮小因個(gè)體的差異而形成的開(kāi)聲快慢問(wèn)題，克服日常說(shuō)話的生理狀態(tài)，盡快地達(dá)到適合合唱訓(xùn)練的狀態(tài)。在多年來(lái)的合唱訓(xùn)練的實(shí)踐中我發(fā)現(xiàn)，合唱訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動(dòng)能大大改善個(gè)體差異帶來(lái)的開(kāi)聲慢、難統(tǒng)一的問(wèn)題。筆者作為聲樂(lè)指導(dǎo)在訓(xùn)練南昌航空大學(xué)歌翼女子合唱團(tuán)和南昌航空大學(xué)老教授合唱團(tuán)時(shí)，就開(kāi)始嘗試在合唱訓(xùn)練前進(jìn)行熱身練習(xí)，取得了較好的效果。以下我將按照步驟來(lái)談一談熱身練習(xí)過(guò)程。

一、無(wú)聲練習(xí)—共鳴腔體的打開(kāi)和氣息的支持練習(xí)

（一）共鳴腔體的打開(kāi)

我們知道在聲樂(lè)演唱當(dāng)中共鳴腔體的打開(kāi)非常重要，他是決定音量大小、聲音位置、聲音通暢的關(guān)鍵因素。任何一個(gè)合唱團(tuán)的隊(duì)員個(gè)人情況都有所不同，有的聲樂(lè)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)扎實(shí)，腔體共鳴效果很好，而有的基礎(chǔ)薄弱用不上腔體，特別是業(yè)余合唱團(tuán)，在這一點(diǎn)上本人覺(jué)得訓(xùn)練團(tuán)員們有意識(shí)的理解腔體運(yùn)用和主動(dòng)使用是很有必要的，我的方法如下：

利用可調(diào)節(jié)的腔體幫助找到不可調(diào)節(jié)腔體的打開(kāi)狀態(tài)，做到統(tǒng)一通暢。通常合唱隊(duì)要找到統(tǒng)一的高位置，如果沒(méi)有暢通無(wú)阻的腔體打開(kāi)的積極狀態(tài)，是不可能使所有的團(tuán)員到達(dá)頭腔的高位置的。我們知道共鳴腔體包括頭腔、鼻腔、口腔、咽喉、胸腔、腹腔，可調(diào)節(jié)的腔體包括鼻、咽、口、喉、胸。

鼻腔的打開(kāi)：擴(kuò)張鼻翼，體會(huì)鼻竇和鼻淚管的積極張開(kāi)，我們可以用大哭或大笑前的狀態(tài)來(lái)找尋，亦可用鼻子打哈欠的狀態(tài)來(lái)找到鼻腔的打開(kāi)。

口腔的打開(kāi)：我們知道口腔是可調(diào)節(jié)腔體當(dāng)中最明顯的腔體，口腔的正確打開(kāi)我們可以借鑒播音主持的口腔打開(kāi)技巧—提、打、挺、松。具體來(lái)說(shuō)就是提笑肌或顴??；打開(kāi)牙關(guān)；挺起軟腭；放松下巴。

咽腔的打開(kāi)：口腔和咽腔是互連的，我們可以用半打哈欠的方式找尋。

喉嚨的打開(kāi)：保持哈欠的狀態(tài)把舌骨放下并向外、向下擴(kuò)張。

胸腔的打開(kāi)：挺起胸膛，雙肩往后展并放松，后背線條保持后腦勺、脊背、腰椎在一條直線上。

以上腔體的正確打開(kāi)都是需要身體的力來(lái)完成的，腔體打開(kāi)后氣息再?zèng)_擊聲帶才會(huì)暢通無(wú)阻的到達(dá)頭腔，形成有效的聲音位置和有效的共鳴。所以我認(rèn)為聲音的發(fā)聲是最后的結(jié)果，腔體的打開(kāi)應(yīng)是有意識(shí)的過(guò)程，把過(guò)程做好了才能達(dá)到有效的結(jié)果，通過(guò)不斷的練習(xí)把打開(kāi)腔體作為一種習(xí)慣，是身體的一種慣性，最后要形成不用想也能做好的一種身體的記憶，這樣所有的隊(duì)員聲音出來(lái)的效果才能有效和統(tǒng)一。

（二）氣息支持練習(xí)

對(duì)于業(yè)余合唱團(tuán)特別是老年合唱團(tuán)我有以下的體會(huì)，老年人的聲帶老化更需要有效的氣息支持，他們的氣息支持訓(xùn)練比專業(yè)合唱團(tuán)更緊迫。氣息支持一定要靠氣息肌肉群的運(yùn)用，這就必須找到身體的力量也就是氣息肌肉群的正確使用。經(jīng)過(guò)多年的總結(jié)我感覺(jué)五種方法特別易于找尋正確的氣息肌肉群的活動(dòng)狀態(tài)，具體有：

通過(guò)發(fā)出無(wú)聲的“嘶”來(lái)找到橫膈膜的工作狀態(tài)，可以發(fā)跳音的“嘶”也可以發(fā)長(zhǎng)音“嘶”，注意發(fā)長(zhǎng)音一定要團(tuán)員們盡可能保持長(zhǎng)的時(shí)值；通過(guò)無(wú)聲的“咳嗽”來(lái)找尋膈肌的工作狀態(tài)；通過(guò)快速的狗喘氣來(lái)鍛煉膈?。煌ㄟ^(guò)發(fā)出雙唇音“嘟”來(lái)找到氣息肌肉群的支持；通過(guò)發(fā)舌花找到氣息肌肉群的工作狀態(tài)。我的看法是以上五種鍛煉氣息肌肉群的方法最好都不要帶上元音，用純粹的氣聲去找，因?yàn)闅饴暡挥妹黠@的聲帶共振，所以也是最需要腹肌、膈肌等氣息肌肉群的支持的，這樣才能更好的鍛煉相關(guān)的肌肉群，通常做完氣息的支持練習(xí)團(tuán)員們都會(huì)感覺(jué)下腹四周有酸累感，鍛煉久了腹肌、膈肌周圍的肌肉群就比較結(jié)實(shí)有力了，對(duì)聲音的支持也就更有效了。

二、有聲練習(xí)：結(jié)合腔體的打開(kāi)和氣息的支持帶上元音統(tǒng)一練習(xí)

以上的腔體打開(kāi)和氣息支持都是無(wú)聲的練習(xí)，這個(gè)時(shí)間大概是在十五分鐘，通過(guò)有效的腔體打開(kāi)和氣息支持，在帶上元音去練就會(huì)事半功倍，本人一直不提倡合唱團(tuán)員的被動(dòng)接受，主動(dòng)想好做到都應(yīng)是有意識(shí)的行為過(guò)程，發(fā)聲只是最后的結(jié)果，這樣練聲才不會(huì)疲勞，身體才能積極，歌唱才能主動(dòng)。有聲練習(xí)我一般不會(huì)用聲樂(lè)小課當(dāng)中的練聲曲，通常我會(huì)結(jié)合他們的身體運(yùn)動(dòng)來(lái)練聲，多用身體的力量而少用嗓子。具體如下：

（一）母音統(tǒng)一的身體支持

打開(kāi)腔體并保持，一只手放在頭頂或額頭，一只手放在小腹，發(fā)一個(gè)“嘶”再發(fā)一個(gè)元音u，再帶入“a e i o”等其他母音，跳音和長(zhǎng)音相互穿插練習(xí)。

（二）各個(gè)聲區(qū)統(tǒng)一的身體用力

下蹲后，小腹貼緊大腿感受膈肌的運(yùn)用，發(fā)跳音i和長(zhǎng)音i，再發(fā)螺旋音i，這個(gè)練聲和傳統(tǒng)的京劇花旦練聲相似，這個(gè)練習(xí)易于找到各個(gè)不同聲區(qū)的肌肉用力點(diǎn)。

（三）聲區(qū)統(tǒng)一的速度、力度的身體強(qiáng)度練習(xí)

元音“a e i o u”用跳音的方式發(fā)聲，手握成拳放在胸部支點(diǎn)的位置，發(fā)聲時(shí)胸部要保持挺拔不能塌陷，由低到高從低聲區(qū)向高聲區(qū)轉(zhuǎn)換發(fā)聲，注意元音在變化和聲區(qū)在變化的同時(shí)個(gè)人的腔體打開(kāi)狀態(tài)和后背一條直線的站姿不動(dòng)，然后循序漸進(jìn)的由慢到快變換力度練習(xí)。這個(gè)練習(xí)特別需要肌肉的能力。

以上列出的幾點(diǎn)無(wú)聲和有聲練習(xí)都是結(jié)合使用的，也就是元音練習(xí)都要在打開(kāi)腔體、氣息支持的基礎(chǔ)上完成，它們都不是傳統(tǒng)的合唱聲樂(lè)曲練習(xí)，應(yīng)該來(lái)說(shuō)都是合唱練聲前的準(zhǔn)備活動(dòng)，是讓團(tuán)員們懂得如何用身體的力量去歌唱的有效手段，是一種身體的熱身練習(xí)。通過(guò)以上練習(xí)能夠使合唱隊(duì)的每一位成員都積極的用力、有效的打開(kāi)、準(zhǔn)確的發(fā)聲。合唱隊(duì)的每一位成員都能懂得用身體的力量去發(fā)聲，歌唱的效果才能更明顯、更集中、更統(tǒng)一，也能更好的運(yùn)用聲帶、科學(xué)的保護(hù)嗓子。

三、結(jié)語(yǔ)

聲音的訓(xùn)練和美化是通過(guò)身體各器官配合協(xié)調(diào)來(lái)完成的。歌唱的過(guò)程就是身體的發(fā)聲器官、共鳴器官、語(yǔ)言器官和動(dòng)力系統(tǒng)相互作用的過(guò)程。歌唱者身體各器官如果不協(xié)調(diào)是很難唱好合唱的，更談不上統(tǒng)一。唱歌的人大多數(shù)都有這樣的體會(huì):晚上唱歌狀態(tài)最好。這跟歌唱者通過(guò)一天的活動(dòng)，全身都活動(dòng)開(kāi)了有著直接的關(guān)系。對(duì)于合唱訓(xùn)練，最難的就是有效地解決因隊(duì)員的個(gè)體差異而造成的開(kāi)聲快慢、聲音不統(tǒng)一的問(wèn)題。所以在我訓(xùn)練的合唱隊(duì)中通常會(huì)有近半小時(shí)的熱身練習(xí)，來(lái)盡可能地減少個(gè)體的差異，達(dá)到統(tǒng)一的用力和有效的用聲?！?/p>

[1] 馬丁元.淺析合唱訓(xùn)練中的準(zhǔn)備練習(xí)作用[J].黃河之聲,2014,11.

[2] 胡洋.老年合唱團(tuán)的合唱訓(xùn)練[J].才智,2010,08.

[3] 嚴(yán)淑.談合唱訓(xùn)練前的“熱身”[J].北方音樂(lè),2015.

胡臘妹（1980-），女，江西南昌人，南昌航空大學(xué)音樂(lè)學(xué)院副教授，碩士，主要研究方向：音樂(lè)文化、聲樂(lè)、合唱；鐘梅（1978-），女，江西永豐人，南昌航空大學(xué)講師，碩士，主要研究方向：文學(xué)、教育心理學(xué)。