淺析如何從生理和心理學(xué)角度提升演奏水平與教學(xué)水平

陳俊衣

(沈陽(yáng)音樂(lè)學(xué)院，遼寧 沈陽(yáng) 110000)

淺析如何從生理和心理學(xué)角度提升演奏水平與教學(xué)水平

陳俊衣

(沈陽(yáng)音樂(lè)學(xué)院，遼寧 沈陽(yáng) 110000)

對(duì)于演奏者和音樂(lè)教育工作者來(lái)講，在自身練習(xí)和教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，本文從生理和心理學(xué)角度簡(jiǎn)單分析演奏和教學(xué)中所出現(xiàn)的一些問(wèn)題以及解決問(wèn)題的方法,希望可以對(duì)演奏者和教育工作者有所幫助。

生理學(xué)；心理學(xué)；演奏；教學(xué)；動(dòng)作

眾所周知，并不是每一個(gè)演奏者都能夠演繹復(fù)雜、難度高的作品。許多演奏者由于缺乏生理運(yùn)動(dòng)學(xué)常識(shí)重復(fù)錯(cuò)誤的練習(xí)動(dòng)作，給肌肉造成了無(wú)法挽救的損傷。有些時(shí)期，我們勤奮的練習(xí)卻沒(méi)有得到進(jìn)步，卻不知問(wèn)題的癥結(jié)在哪；上臺(tái)演出就會(huì)緊張，不知該怎么去解決。那么，這時(shí)候就需要考慮一些生理和心理方面的因素，促使我們找出最有效的練習(xí)方法。同樣，作為教師，應(yīng)充分了解演奏的生理學(xué)、心理學(xué)基礎(chǔ)以便正確有效的去幫助每一個(gè)情況不同的學(xué)習(xí)者。

一、如何從生理角度提高演奏水平與教學(xué)水平

（一）良好的肢體條件

靈活性、敏捷性、力量以及耐力等能力是精彩演奏的先決條件。這些能力的協(xié)調(diào)性不僅使動(dòng)作完成地順利，還能夠節(jié)省肌肉對(duì)力量的需求。此外，也能夠減輕肌肉的疲勞程度。動(dòng)作協(xié)調(diào)能力雖有一部分的先天因素，然而與練習(xí)之間也存在著密不可分的聯(lián)系。因此，正確有益的練習(xí)方法是大家共同的良師。

（二）動(dòng)作練習(xí)的規(guī)律和方法

1.避開(kāi)“高地”狀態(tài)，巧用“轉(zhuǎn)借”進(jìn)行有效練習(xí)

在教學(xué)中過(guò)程中，常常會(huì)出現(xiàn)停滯不前甚至退步的學(xué)生使教師很是懊惱。其實(shí)，這是學(xué)習(xí)進(jìn)度曲線的原理，是指學(xué)習(xí)到了一定的時(shí)期，出現(xiàn)了“高地”狀態(tài)。當(dāng)遇到一首練習(xí)已久但沒(méi)能取得進(jìn)步的曲子時(shí)，應(yīng)把它擱置一旁，數(shù)日后再去練習(xí)，這樣甚至可以在更短的時(shí)間內(nèi)登上高峰。這是由于在中斷過(guò)程中，將好的習(xí)慣給于較強(qiáng)的注意，而壞習(xí)慣越來(lái)越淡化，也就是所謂的“忘記理論”。在疲勞情況下，這是一種值得嘗試的練習(xí)方式。

在學(xué)習(xí)中還經(jīng)常會(huì)用到“轉(zhuǎn)借”的方法。那么，如何轉(zhuǎn)借？可以先識(shí)讀樂(lè)譜，隨著想象進(jìn)行，手指輕微動(dòng)作，這樣就轉(zhuǎn)借到手指了。這是一種內(nèi)心練習(xí)，這種內(nèi)心練習(xí)不僅可以提高記憶力，對(duì)高度集中的內(nèi)心想象力提升也具有很好的效果。

2.運(yùn)用運(yùn)動(dòng)記憶來(lái)“救急”,通過(guò)練習(xí)達(dá)到動(dòng)作的自動(dòng)化

人們常聽(tīng)到一句話，形容一首很早彈過(guò)的曲子：“腦子已經(jīng)忘了，而手指卻沒(méi)忘”。這說(shuō)明動(dòng)作也是有記憶的。理論上來(lái)講，運(yùn)動(dòng)記憶要比知識(shí)記憶牢固得多。許多演奏家也有這樣的同感，當(dāng)音樂(lè)記憶一時(shí)幫不上忙時(shí)，動(dòng)作記憶往往能夠“救急”。那么，通過(guò)練習(xí)達(dá)到動(dòng)作的自動(dòng)化進(jìn)行顯得尤為重要。熟練的動(dòng)作像已確認(rèn)的程序一樣，具有可控性，一般不會(huì)發(fā)生故障。

3.集中注意力，增強(qiáng)記憶力

注意力集中的能力對(duì)于每個(gè)人的成功效率有決定性影響。而記憶力與注意力密切相關(guān)。一些鋼琴家在演奏時(shí)，能夠一邊視奏一邊輕松的讀一段文字，這是因?yàn)樽x譜、聽(tīng)覺(jué)和動(dòng)作形成了一定的自動(dòng)化，對(duì)他們來(lái)說(shuō)可能無(wú)需每時(shí)每刻利用注意力去彈。此外，研究發(fā)現(xiàn)，被注意力吸引過(guò)的感官刺激會(huì)比無(wú)意識(shí)接受的感官刺激更能扎實(shí)留在記憶中，由此可見(jiàn)，給予重要感知以必要的注意力是何等重要。在教學(xué)過(guò)程中，教師可以運(yùn)用運(yùn)動(dòng)感知進(jìn)行教學(xué)。必要時(shí)，可以通過(guò)動(dòng)作代替語(yǔ)言，通過(guò)這種方式，學(xué)生的記憶會(huì)更加牢固。

4.專(zhuān)心一致，完整的演奏

演奏與練習(xí)密不可分，練習(xí)是演奏之根本。而練習(xí)時(shí)需要演奏者專(zhuān)心一致，如何做到專(zhuān)心一致呢？高度集中的思想需要克服外界干擾，保持思想集中，使思想完全在自己的控制下，才能隨時(shí)隨地聽(tīng)從調(diào)動(dòng)。

一首樂(lè)曲從頭至尾不間斷的演奏是演奏者具備的能力之一。教學(xué)課上，倘若經(jīng)常為了糾正錯(cuò)誤而中斷學(xué)生的演奏，音樂(lè)連貫性必然遭受其害。為了達(dá)到高速?gòu)椬嗟哪康模谡w練習(xí)時(shí)也應(yīng)暫時(shí)忽視某些錯(cuò)誤。由此可見(jiàn)，達(dá)到這種內(nèi)心的聚精會(huì)神加上完整的演奏，我們就已踏上通向成功的路。

二、如何從心理學(xué)角度提高演奏水平與教學(xué)水平

（一）演奏中常出現(xiàn)的心理問(wèn)題分析

緊張和恐懼這兩個(gè)詞對(duì)于我們并不陌生，在演出或考試中經(jīng)常感受到這種心理狀態(tài)。緊張狀態(tài)不僅由身體負(fù)擔(dān)造成，如：寒冷、身體不適等。還來(lái)自于心理因素，如：情緒低落、煩惱等原因。緊張可分為積極緊張和消極緊張。積極緊張可以對(duì)自身能力起到有益作用，提高興奮狀態(tài)。但消極緊張會(huì)導(dǎo)致身體不良癥狀，如：失眠、易怒，甚至心肌梗賽等。

那么，造成恐懼的原因是什么？“恐懼是學(xué)來(lái)的”，這與巴普洛夫提出的“條件反射”原理有關(guān)聯(lián)，恐懼屬于條件范疇，如果每次演出、考試都會(huì)出現(xiàn)恐懼，那么恐懼就成了“條件反射”。為了避免這種“條件反射”，可以多參加演出，演出的時(shí)間間隔短一些，這樣會(huì)慢慢習(xí)慣這種狀態(tài)，也就不會(huì)感到恐懼和緊張了。

（二）如何戰(zhàn)勝恐懼，克服緊張

1.征服恐懼、增強(qiáng)自信

我們常聽(tīng)到一種治療方法，叫“脫敏”療法。這種療法將恐懼造成的情感同某一愉快的感受聯(lián)系起來(lái)，通過(guò)“積極的放松”練習(xí)，可幫助征服恐懼感。此外，自信是通向成功的鑰匙。如果感到緊張、恐懼，可以試著嘗試外表的自信、身體姿勢(shì)的改變、自我暗示、深呼吸等方法來(lái)緩解。

2.用好的心態(tài)對(duì)待“錯(cuò)誤”

錯(cuò)誤屬于演奏中不可避免的一部分。在對(duì)待演奏錯(cuò)誤時(shí)一定要鎮(zhèn)靜，特別是在演出時(shí)，要冷靜繼續(xù)演奏下去，如果注意力被分散，會(huì)造成更多的錯(cuò)誤。

教師在教學(xué)中，特別是對(duì)待初學(xué)者時(shí)，要從對(duì)待錯(cuò)誤的態(tài)度做起，例如：當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，會(huì)“擠眉弄眼”，好像在暗示大家我彈錯(cuò)了，我平時(shí)不是這樣的。這時(shí)候教師應(yīng)立即使其停止彈奏，引起他注意。告訴他這樣只能增加自己的尷尬局面。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，無(wú)論是在演奏還是在教學(xué)的過(guò)程中，都離不開(kāi)生理和心理學(xué)做理論支撐。了解和學(xué)習(xí)演奏的生理心理學(xué)基礎(chǔ)有助于我們遵循一定的生理規(guī)律和原理正確看待演奏，來(lái)幫助我們?nèi)〉酶玫木毩?xí)效果。

[1]雷娜特·克洛佩爾[德]著,錢(qián)泥譯.演奏藝術(shù)的生理心理學(xué)津要.上海音樂(lè)出版社,2009,(8).

陳俊衣，沈陽(yáng)音樂(lè)學(xué)院，藝術(shù)學(xué)理論碩士，研究方向：聲樂(lè)教學(xué)法。