基于多元因素視域的舞蹈基本功訓(xùn)練論析

陳 鑫

（井岡山大學(xué)附屬藝術(shù)學(xué)校，江西 吉安 342000）

基于多元因素視域的舞蹈基本功訓(xùn)練論析

陳 鑫

（井岡山大學(xué)附屬藝術(shù)學(xué)校，江西 吉安 342000）

為了舞蹈基本功的全面生成與發(fā)展，要從多元因素視域的角度來加強(qiáng)對(duì)舞蹈基本的訓(xùn)練，即既注意舞蹈程式化的訓(xùn)練，也要注入舞蹈訓(xùn)練以情感、活力和表演性。

多元因素；舞蹈基本功；訓(xùn)練

舞蹈是以身體動(dòng)作為表現(xiàn)形式的藝術(shù)。舞蹈所要?jiǎng)?chuàng)造出來的藝術(shù)形象和表達(dá)的思想感情都得借助舞者的身體動(dòng)作，這就要求舞蹈動(dòng)作應(yīng)該具有一定的規(guī)范性和技術(shù)性，而且還應(yīng)具備相應(yīng)的藝術(shù)結(jié)構(gòu)形式，只有這樣舞蹈才會(huì)以藝術(shù)的形式呈現(xiàn)出來，達(dá)到美的效果。由此可見，舞者要具有較強(qiáng)的表現(xiàn)能力和全面發(fā)展就離不開舞蹈基本功的訓(xùn)練。結(jié)合多年的舞蹈訓(xùn)練教學(xué)實(shí)踐，筆者擬就從以芭蕾的訓(xùn)練方法、中國(guó)古典舞和古典身韻的訓(xùn)練方法、及現(xiàn)代舞的訓(xùn)練方法等三個(gè)元素視域?qū)ξ璧富竟Φ挠?xùn)練做點(diǎn)探討。

舞蹈形象是由一定的舞蹈動(dòng)作序列表現(xiàn)出來的，是動(dòng)態(tài)的，是舞蹈的表情達(dá)意的語言。當(dāng)然，不是什么動(dòng)作都可以作為舞蹈動(dòng)作系列構(gòu)成中的組成部分，要虛實(shí)結(jié)合，更要具有規(guī)范性和技術(shù)性。因此，除了舞者具有較好的身體條件外，還必須有一套科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練方法，切實(shí)夯實(shí)基本功的基礎(chǔ)，對(duì)舞者的身體線條、肌肉能力、技術(shù)技巧、彈跳和協(xié)調(diào)能力等進(jìn)行充分的訓(xùn)練。同時(shí)，為了舞蹈基本功的全面生成與發(fā)展，要從多元因素視域的角度來加強(qiáng)對(duì)舞蹈基本的訓(xùn)練，即既注意舞蹈程式化的訓(xùn)練，也要注入舞蹈訓(xùn)練以情感、活力和表演性。

首先，以芭蕾舞訓(xùn)練來促進(jìn)舞者程式化的舞蹈基本功的生成與發(fā)展。芭蕾具有一套完整的訓(xùn)練體系，具有開、繃、直、立、輕、準(zhǔn)、穩(wěn)、美等八方面的動(dòng)作型類和技術(shù)要求。通過進(jìn)行開、繃、直、立、輕、準(zhǔn)、穩(wěn)、美等基本功的不斷訓(xùn)練，對(duì)舞者的軟開度，身體的肌肉能力、直立感和穩(wěn)定性，對(duì)舞者的身體、手、頭的配合和協(xié)調(diào)性，提高其把握身體重心的能力等都具有明顯的作用和效果。實(shí)踐表明，持之以恒地以芭蕾訓(xùn)練來進(jìn)行舞蹈的基本功訓(xùn)練，不僅能改善舞者的身體條件，使之身形挺拔，線頭優(yōu)美，而且也可以培養(yǎng)舞者高貴的舞蹈風(fēng)格和氣質(zhì)。具體說來，就是舞者在進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練：開時(shí)要從肩、胸、胯、膝、踝向外打開到最大限度，繃時(shí)腳面則要凸出來，在離開地面時(shí)則要繃得非常直，身體也繃直收緊。直時(shí)兩條腿的肌肉要拉到最大的程度，使支撐腿和動(dòng)力退的膝蓋均要的伸直。立時(shí)舞者盡量要收腹、展胸,身體直立、挺拔，將重心上提，并準(zhǔn)確地放置在兩腿或一條腿的重心上。輕時(shí)要求在做動(dòng)作時(shí)，輕盈自如、聽不到什么聲音。準(zhǔn)則要求舞蹈動(dòng)作嚴(yán)格按照規(guī)定的舞姿規(guī)格和路線舞動(dòng)，不能胡亂晃動(dòng)。穩(wěn)則要求即使是在做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)也要講究穩(wěn)健扎實(shí)，保持其穩(wěn)定性，避免東倒西歪，沒能停穩(wěn)就掉下。關(guān)鍵要求舞者動(dòng)作規(guī)準(zhǔn)，造型完美。

其次，以中國(guó)民族舞蹈訓(xùn)練來促進(jìn)舞者對(duì)增強(qiáng)弧形線狀韻律協(xié)調(diào)及表現(xiàn)能力的舞蹈基本功的改進(jìn)與升華。盡管芭蕾基本功動(dòng)作也輕盈優(yōu)美，可以培養(yǎng)出舞者的高貴氣質(zhì)，但畢竟是和外國(guó)人的身形條件和身體結(jié)構(gòu)相適應(yīng)的的，中國(guó)人則要根據(jù)自己的體形條件和身體結(jié)構(gòu)進(jìn)行改進(jìn)性的訓(xùn)練，而中國(guó)的戲曲和曲藝等古典舞蹈可以為本土舞者提供擰、涮、力、活等具體的訓(xùn)練方法。擰練時(shí)，注意身體重心和平衡的訓(xùn)練，要在身體傾斜、或交叉的情況下控制好身體的重心，并力求在這個(gè)體態(tài)的基礎(chǔ)上達(dá)成一定的技術(shù)。涮練時(shí)，注意以腰為軸進(jìn)行涮頭、涮胸和涮腰等的圓周運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式。力練時(shí)，注意舞蹈動(dòng)作的松緊結(jié)合，發(fā)力集中，速度要快，充分體現(xiàn)舞蹈的剛?cè)?、?dòng)靜、收方、緩急、點(diǎn)線結(jié)合、對(duì)比鮮明等，尤其是講究寸勁?；罹殨r(shí)，即指舞者的身體靈活性訓(xùn)練，要求做到輕飄而又強(qiáng)大的能力與高度的靈活性。

最后，以現(xiàn)代舞基本功訓(xùn)練來促進(jìn)舞者實(shí)現(xiàn)對(duì)呈現(xiàn)感性真實(shí)和人性力量的舞蹈基本功的跨越與拓展。本真的舞蹈是具有鮮活的生活氣息與高尚品味的?，F(xiàn)代舞的基本功主要在于訓(xùn)練和開發(fā)舞者身體各部位的潛能。比如，在進(jìn)行身體放松與發(fā)力訓(xùn)練時(shí)，舞者可以借助舒緩的音樂把自己的情緒放松下，使身體進(jìn)入自然狀態(tài)，先是慢慢地做，放松下來，然后加速加力，同時(shí)注意感覺發(fā)力點(diǎn)所在的位置和關(guān)節(jié)。放松之后，就可以進(jìn)一步訓(xùn)練發(fā)力了。發(fā)力聯(lián)系可以通過不同的身體部位訓(xùn)練來強(qiáng)化。比如，在跳的動(dòng)作時(shí)，舞者要訓(xùn)練那種當(dāng)人作用于地面而產(chǎn)生的瞬間離開地面的效果，舞者要經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練讓自己體會(huì)地面與力度的關(guān)系，并掌握其中的奧妙。同時(shí)，還要強(qiáng)化身體各部位間協(xié)調(diào)的訓(xùn)練。舞蹈內(nèi)蘊(yùn)和思想以及舞者的內(nèi)心世界與自身情感等的充分呈現(xiàn)，離不開舞者身體各部位肢體的協(xié)調(diào)與組合。因此，舞者要格外注意對(duì)身體給部位協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并有針對(duì)性對(duì)肢體協(xié)調(diào)和組合進(jìn)行不斷的訓(xùn)練與強(qiáng)化。比如，舞者在對(duì)脊柱的協(xié)調(diào)性進(jìn)行開發(fā)和訓(xùn)練時(shí)，就可以有選擇地對(duì)頸椎、胸椎和腰椎進(jìn)行帶動(dòng)各部位肌肉的訓(xùn)練，使其充分發(fā)揮指揮全身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的中介作用。當(dāng)然，在進(jìn)行現(xiàn)代基本功訓(xùn)練的時(shí)候，舞者要按照由淺入深、由小到大、由易到難的原則，多練習(xí)，多感覺，使自己能自如地掌握自己的身體，增強(qiáng)身體機(jī)能，讓動(dòng)作更協(xié)調(diào)更具表現(xiàn)力，進(jìn)一步拉近和舞蹈的距離。

[1]于平.舞蹈評(píng)論教程[M].北京:中國(guó)戲曲出版社,1994.

[2]高云.舞蹈解剖學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2004.

[3]歐建平.現(xiàn)代舞欣賞法[M].上海:上海音樂出版社,1996.

陳鑫（1988-），男，湖南禮陵人，四級(jí)演員，從事舞蹈教學(xué)與研究。