薔薇豆

不知大家有沒有注意到，拉丁舞明星們的臀部個個都是電動馬達(dá)：又圓又小，又靈活又上翹。我在健身房鍛煉的時候，每周都有兩三次拉丁舞課，給我們上課的是一位四十來歲的男教練，身材無比修長和挺拔，臀部也非常翹，舉手投足間有一種高貴的氣質(zhì)和韻味。拉丁舞是目前我覺得最適合雕塑S形曲線的運(yùn)動，同時它還能糾正不良姿勢，培養(yǎng)節(jié)奏感，修煉氣質(zhì)。

相信很多MM都和我一樣：平時上班忙碌，幾乎沒有什么時間做運(yùn)動。奶奶常告誡我：“久坐傷肉，血脈不通，天長日久就會生出病來（婦科病居多）?！彼裕欢螘r間就要站起來活動一下，防止臀部下垂和肌肉松弛。并時刻收緊臀部和大腿，讓下半身保持緊張的狀態(tài)（站立的時候也一樣）。

在工作間隙，我們可以做后抬腿動作：手搭在椅背上，用力朝后抬腿，越高越好（量力而為），左右各做15下，做到第15下的時候，保持停留狀態(tài)一分鐘。上午、下午和晚上各做一組。晚上洗澡后，配合嬌韻詩的翹臀霜，用由下往上的方式涂抹臀部，之后拍打100下（也是朝上方向）。

以上各組動作，記得每天都做哦。

（摘自《平民美容書》遼寧教育出版社）