冬季選護(hù)膚品油、蠟比例很關(guān)鍵等

常輝 琳娜 梁靜 范志紅

冬季選護(hù)膚品油、蠟比例很關(guān)鍵

冬季氣溫低，皮膚所處的溫度每增加一攝氏度，皮脂分泌就會(huì)增加10%左右，再加上室外空氣干燥，室內(nèi)暖氣更干燥，對(duì)護(hù)膚品的最大訴求就是滋潤(rùn)和防護(hù)，能實(shí)現(xiàn)這兩種功能的物質(zhì)就是油脂和蠟質(zhì)。

需要提醒的是，滋潤(rùn)和防護(hù)不是一回事兒，很多人認(rèn)為，護(hù)膚品油一點(diǎn)，就可以抵御寒風(fēng)防皴裂，其實(shí)并非如此。這些年，人們?cè)絹?lái)越注重護(hù)膚品中油的類型，從最早的礦物質(zhì)油到動(dòng)物油，再到植物油，越來(lái)越容易被皮膚吸收，它起到的作用主要是彌補(bǔ)油脂分泌的不足，補(bǔ)水、補(bǔ)油，讓皮膚達(dá)到水油平衡的狀態(tài)，從而滋潤(rùn)皮膚。油是可以被皮膚吸收的，而且油的分子要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于我們用的乳液、乳霜分子，除了化妝水，油是最容易被皮膚快速吸收的一類物質(zhì)（這里指的是植物油），所以油并不

能很好地起到防護(hù)作用。

那么，可以起防護(hù)作用的

是什么呢？蠟質(zhì)，比如蜂蠟，蠟

質(zhì)最讓我們有直觀感受的是潤(rùn)唇膏，基本上，具有防皴裂功能的面霜、手霜中，多多少少會(huì)有一些蠟質(zhì)，蠟質(zhì)起防護(hù)作用的原理類似蠟封，在皮膚表面形成一個(gè)薄殼，保證皮膚中的水分和油脂不被寒風(fēng)和暖氣快速帶走。動(dòng)物性油脂在低溫下會(huì)凝固，可以起到類似蠟質(zhì)的作用，所以綿羊油類的護(hù)膚品也有較好的防護(hù)作用。

含油多的護(hù)膚品給人的感受就是延展性好，涂在臉上很容易推開，含蠟多的護(hù)膚品給人的感覺就是厚、有黏滯感、不易推開。兩者各有作用，選擇時(shí)可以側(cè)重不同的比例，建議晚上使用含油脂偏高的護(hù)膚品，因?yàn)橹参镄杂椭嗪幸恍I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、維生素、抗氧化劑等，可以更好地滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)皮膚，白天出門使用含蠟質(zhì)偏高的護(hù)膚品，可以更好地保護(hù)皮膚。

以上所說(shuō)的護(hù)膚品的選擇適用于面霜、潤(rùn)唇膏、手霜等，不包括化妝水和精華，化妝水和精華這些步驟靠前的護(hù)膚品不承擔(dān)防護(hù)的作用，所以含油脂少，幾乎不含蠟質(zhì)，因?yàn)橄炠|(zhì)分子大，會(huì)妨礙后續(xù)使用的護(hù)膚品的吸收，所以一般含蠟質(zhì)較多的護(hù)膚品都放在最后一步使用。

需要提醒的是，僅僅滋潤(rùn)和防護(hù)是不夠的，第一步一定是補(bǔ)水、補(bǔ)水、補(bǔ)水，重要的事要說(shuō)三遍，補(bǔ)水在任何季節(jié)都是護(hù)膚的重點(diǎn)，冬季也不例外。補(bǔ)水后，再用油脂調(diào)節(jié)水油平衡，最后靠蠟質(zhì)起到保護(hù)作用。

眼睛透露5個(gè)奇特征兆

眼睛，不僅是心靈的窗口，也能預(yù)示疾病。近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志盤點(diǎn)眼睛透露的5大健康隱患。

視力模糊：壓力過(guò)大?！队?guó)眼科學(xué)雜志》刊登研究稱，中心性視網(wǎng)膜病變引起的視力下降、視線模糊與壓力大存在關(guān)聯(lián)。該病患者在確診前遭遇“過(guò)大壓力”的占37%。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也顯示，注射腎上腺素會(huì)引發(fā)該疾病。人在壓力過(guò)大時(shí)會(huì)分泌腎上腺素。不過(guò)，這類視力模糊問(wèn)題多會(huì)在休息3～4個(gè)月后自行消失。

眼睛疼痛、帶血絲：身體有炎癥。即使睡眠充足，但早晨起床后仍發(fā)覺眼睛疼痛、有血絲，這可能是葡萄膜炎的跡象，或是其他炎癥的癥狀，如牛皮癬、克羅恩病和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，最好去醫(yī)院確診。

視網(wǎng)膜血管窄：智商高。美國(guó)《心理科學(xué)》發(fā)布一項(xiàng)研究稱，視網(wǎng)膜血管窄的人在語(yǔ)言理解和記憶方面表現(xiàn)更好，而視網(wǎng)膜血管寬的人智商得分偏低。研究人員認(rèn)為，視網(wǎng)膜血管提供了研究腦部健康的一個(gè)窗口。

有眼袋：過(guò)敏性鼻炎。如果眼袋明顯，用化妝品也沒(méi)有用，很可能是過(guò)敏性鼻炎惹的禍。吸入花粉或動(dòng)物毛發(fā)會(huì)阻塞鼻竇，導(dǎo)致眼睛下部血液淤積，從而出現(xiàn)眼袋。

長(zhǎng)時(shí)間看負(fù)面信息：抑郁。美國(guó)《變態(tài)心理學(xué)》雜志發(fā)布研究稱，抑郁的人更傾向于盯著帶有負(fù)面信息的圖片，因?yàn)槿藗儠?huì)更關(guān)注反映自己心理狀態(tài)的信息。

我國(guó)科學(xué)家全球首次闡釋：霧霾致病原因

大氣顆粒物（PM）暴露可增加哮喘、慢阻肺和肺癌等呼吸道疾病的發(fā)病率和病死率，但其致病機(jī)理卻一直不清楚。我國(guó)科學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究，首次闡明了超細(xì)顆粒物誘導(dǎo)氣道炎癥和黏液高分泌的一種新機(jī)制。

來(lái)自浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬二院、浙江大學(xué)呼吸疾病研究所、呼吸疾病國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的課題組研究人員不久前通過(guò)高倍電子顯微鏡觀察發(fā)現(xiàn)，只有頭發(fā)絲1/500到1/100大小的超細(xì)顆粒物能被內(nèi)吞進(jìn)入人體的氣道上皮細(xì)胞，在細(xì)胞內(nèi)沉積形成黑暗顆粒，繼而誘發(fā)炎癥反應(yīng)和黏液高分泌。

在“細(xì)胞自噬”這一細(xì)胞的自我保護(hù)行為作用下，細(xì)胞會(huì)試圖通過(guò)“自噬”包裹住這些黑暗顆粒并降解這些侵入的超細(xì)顆粒、無(wú)用蛋白質(zhì)等。然而，由于這些超細(xì)顆粒含有大量無(wú)機(jī)碳、重金屬等有毒物質(zhì)，很難被細(xì)胞自噬降解。在一系列復(fù)雜過(guò)程下，最終導(dǎo)致了氣道炎癥和黏液的大量分泌，引發(fā)慢性呼吸道疾病。這也是科學(xué)家們?cè)谌蚍秶鷥?nèi)首次證實(shí)細(xì)胞自噬行為與霧霾導(dǎo)致的氣道疾病之間的關(guān)系。

“反向推導(dǎo)，如果能夠阻斷細(xì)胞的自噬過(guò)程，就能有效降低氣道疾病反應(yīng)。”該課題組負(fù)責(zé)人、浙江大學(xué)呼吸疾病研究所所長(zhǎng)沈華浩教授說(shuō)，如果結(jié)果成立，可望為因霧霾導(dǎo)致的相關(guān)呼吸疾病提供全新的治療突破點(diǎn)。目前，研究人員已在小鼠等小動(dòng)物模型中，通過(guò)阻斷細(xì)胞自噬行為，成功論證了這一理論。該研究成果已在國(guó)際權(quán)威細(xì)胞生物學(xué)期刊《自噬》雜志在線發(fā)表。

對(duì)抗霧霾的健康飲食注意

進(jìn)入冬季后，華北地區(qū)總被霧霾籠罩，給人們的生活帶來(lái)了困擾。那么，霧霾天氣下，我們的飲食應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？從目前的研究證據(jù)來(lái)看，有利于減輕霧霾損害的營(yíng)養(yǎng)素主要是以下幾個(gè)類別：

富含抗氧化物質(zhì)的食物。蔬果中的各種多酚類物質(zhì)、類胡蘿l、素等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應(yīng)激程度。如果原來(lái)吃蔬菜水果比較少，那么就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。盡量挑顏色比較濃重的品種，因?yàn)轭伾畹氖吖寡趸砸脖容^強(qiáng)，比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果就比較強(qiáng)。

富含omega-3脂肪酸的食物。omega-3脂肪酸（魚油中的DHA及亞麻籽油、紫蘇籽油等）有降低炎癥反應(yīng)的作用。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，在污染環(huán)境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和沒(méi)有增加的人相比，心血管方面的指標(biāo)會(huì)有所改善。對(duì)于沒(méi)有貧血問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)調(diào)整魚和肉的比例，減少升高炎癥反應(yīng)的紅肉（特別是牛羊肉），特別是少吃煙熏燒烤肉類（它們的氧化程度更高，且含致癌物），增加魚類水產(chǎn)的比例。

富含胡蘿卜素和葉綠素的食物。胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿卜素，菠菜、莧菜、小油菜、芥藍(lán)等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿卜素。其中葉綠素有利于減少某些化學(xué)毒物的致突變作用，而胡蘿卜素在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，有利于上皮組織（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等）的抵抗力和修復(fù)能力。如果維生素A缺乏，人體的呼吸道粘膜抵抗力下降，在霧霾環(huán)境中，豈不是雪上加霜嗎？按我國(guó)膳食指南的推薦，每天應(yīng)當(dāng)吃半斤左右深綠色的葉菜，胡蘿卜也宜常吃。

同時(shí)，橙黃色和深綠色的蔬菜水果對(duì)預(yù)防肺癌等多種癌癥有益，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有益，也是流行病學(xué)研究所認(rèn)可的。既然霧霾的主要麻煩是造成肺癌風(fēng)險(xiǎn)上升，增加呼吸道炎癥，增加心腦血管疾病發(fā)作的危險(xiǎn)，那么所有幫助預(yù)防這些疾病的有益因素都可以說(shuō)成是“對(duì)抗霧霾”。所謂“多吃青菜可以對(duì)抗霧霾”的傳說(shuō)，大概就是這樣的道理。

富含維生素的食物。初步研究表明，維生素B、維生素B、葉酸、維生素C和維生素E等營(yíng)養(yǎng)素能夠減弱大氣污染情況下的健康損害，比如被大氣污染所苦的哮喘兒童，在增加VC和VE攝入之后，通氣量的下降程度會(huì)輕一些。

這就提示人們，日常生活中，一定要注意自己和孩子所吃食物的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，盡量從新鮮天然食物中獲得保護(hù)。那些只有油、糖、淀粉，卻缺乏各種維生素和保健成分的東西，比如甜飲料、膨化食品、餅干、油炸面點(diǎn)、淀粉小吃之類，是不宜常吃的。