“鬧鐘”殺手

劉釗

我們多數(shù)人都成為了鬧鐘的奴隸，也難怪美國(guó)人把鬧鐘推向了“最討厭的人類(lèi)發(fā)明”之首。睡眠被驚醒固然是首要原因，但是醫(yī)學(xué)研究表明，真正的原因是在于：床頭的鬧鐘正在殺死我們。

研究發(fā)現(xiàn)。被突然的鬧鈴叫醒的人比睡到自然醒的人血壓更高，心率更快。

人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，體內(nèi)腎上腺素會(huì)迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，長(zhǎng)期受到這種刺激，很可能導(dǎo)致一系列睡眠問(wèn)題，甚至引發(fā)高血壓。

參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績(jī)僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒——比他們被剝奪26小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的10分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會(huì)逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)內(nèi)還能被發(fā)現(xiàn)。

“睡夢(mèng)中被鬧鐘叫醒，然后極不情愿地關(guān)掉接著睡，最后萬(wàn)不得已才爬起來(lái)?！币苍S，每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷。為了上班不遲到，很多人都會(huì)把鬧鐘定時(shí)提前點(diǎn)，然后利用這段時(shí)間抓緊睡一會(huì)兒，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充睡眠，提高精神。其實(shí)并非如此，鬧鐘響了幾次以后才起床的人，反而沒(méi)精神。

關(guān)掉鬧鐘以后，你想繼續(xù)睡覺(jué)，雖然滿足了心理上的需要，但大腦還會(huì)不斷發(fā)出提醒，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣，醒來(lái)后會(huì)更累。

（摘自《品讀》2015年第11期）