陳梅

進(jìn)入晚年后，一些老年人習(xí)慣于“躲進(jìn)小樓成一統(tǒng)”，獨(dú)守“蝸居”，成了契柯夫筆下的“套中人”，心里不同程度地產(chǎn)生了孤獨(dú)落寞感，出現(xiàn)心情低落、情緒抑郁、疲憊無(wú)力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀。如何使這些老年人擺脫“蝸居癥”呢？這些方法不妨一試。

社交驅(qū)除法 人到老年，往往會(huì)忽略社會(huì)交往，其實(shí)這是一種認(rèn)識(shí)誤區(qū)。合理的社會(huì)交往不僅有利于老年人開闊眼界，增長(zhǎng)見聞，還有利于老年人接受新生事物，延緩衰老，驅(qū)除老年人心中的寂寞。有專家指出，增加社交活動(dòng)能減緩老年人運(yùn)動(dòng)功能衰退，對(duì)老年人的身體健康非常有益。另外，經(jīng)常參加社交活動(dòng)也有利于提高老年人的記憶力。在社交活動(dòng)中，老年人可以廣交朋友，與人進(jìn)行感情交流，還可以有效調(diào)節(jié)老年人的情緒，對(duì)保持心理健康不無(wú)裨益。

愛好轉(zhuǎn)移法 老年人通過培養(yǎng)各種愛好和興趣，可以給自己的晚年生活帶來無(wú)窮樂趣，從而消除心中的寂寞感。老年人一方面應(yīng)該拾起以往生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、散步、畫畫、扭秧歌、書法、棋牌、唱歌、剪紙、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、打太極拳等；另一方面還要根據(jù)個(gè)人的興趣，開發(fā)一些新的愛好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。每天忙于自己的愛好，沉醉于興趣之中，就可使晚年生活變得更加充實(shí)而富有情趣，尤其是一些戶外活動(dòng)，更能鍛煉體能、活躍心緒、開闊心胸。

自我心療法 “老來胸襟裝日月，但憑江山放肩頭?！弊鳛殚L(zhǎng)者，老年人在生活中應(yīng)該學(xué)會(huì)寬以待人、豁達(dá)處事、大度行為，得之淡然、失之泰然，“如煙往事俱忘卻，心底無(wú)私天地寬”，小事不計(jì)較，大事講全局。對(duì)待生老病死、功名利祿更應(yīng)看透悟徹，不汲汲營(yíng)營(yíng)于蠅頭小利，不囿于狹小天地而成井底之蛙。如此行世，便會(huì)身居斗室，心在天下；心空晴朗，壽高百年。

親情撫慰法 享受天倫之樂是老年人的共同追求和愿望。老年人要常與親人溝通，通過含飴弄孫，來體味親情的魅力和溫暖，從而融化心中寂寞的堅(jiān)冰，將自己的晚年擺渡到陽(yáng)光明媚、快樂輕松的人生第二個(gè)春天。