老年人快步走對心臟健康有益

美國塔夫斯大學(xué)福萊德曼營養(yǎng)科學(xué)與政策學(xué)院一項大型前瞻性研究發(fā)現(xiàn)，如果老年人走路快一點，多花一點時間走路，患心血管疾病的風(fēng)險就會較低，特別是75歲以上老年人，更能從運動中獲得好處。

研究人員對4 207名男女進行了10年的跟蹤研究，研究開始時，參與研究者的平均年齡為73歲。研究人員定期了解這些人的走路速度、走路距離、休閑活動、心血管疾病風(fēng)險等信息。研究結(jié)果顯示，走路速度較快、走路距離較長、常參與休閑活動的人，患心血管疾病的風(fēng)險較低。

研究人員在調(diào)整了生活習(xí)慣等變量后發(fā)現(xiàn)，常運動可以明顯降低患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。如果一個人一小時能走三英里路以上，患冠心病與整體心血管疾病的風(fēng)險就能減少50%，中風(fēng)風(fēng)險則下降了53%。研究還發(fā)現(xiàn)，與走5條街者相比，如果一個人每天走路平均為距離7條街，患冠心病、中風(fēng)與整體心血管疾病的風(fēng)險能減少36%、54% 和47%。

此外，常參與除草、園藝、游泳、騎自行車等休閑活動，冠心病、中風(fēng)與整體心血管疾病的發(fā)生機率也會較低。

研究人員指出，該研究表明，一個人即使到了老年，進行適度運動和多走路也能減少心血管疾病的發(fā)生率。該研究結(jié)果支持“經(jīng)常進行輕度到適度運動對改善身體健康是很重要的”這一理論。

（方留民編譯）