張雨義

2013年1月5日，上海交通大學(xué)為老校長范緒箕舉行百歲生日慶典，海內(nèi)外趕來的學(xué)生們大都已經(jīng)兩鬢斑白。“學(xué)生的學(xué)生的學(xué)生都已經(jīng)是教授”，而當(dāng)時的范老依舊是神采奕奕、思維敏捷。很多人說他是個傳奇，但范老卻說：“我沒什么傳奇，要算傳奇的話，就是我還活著，希望還能活下去。”談起自己的長壽之道，范老將其總結(jié)為四點。

作者按

有這樣一個人，他“自身就是歷史”。他最早提出研制中國自制無人機，并見證了中國航空航天事業(yè)的曲折發(fā)展；他少年立志，一心救國，曾經(jīng)漂洋過海，師從世界航空科學(xué)泰斗馮·卡門教授，與錢學(xué)森既是同門又是室友；他挑戰(zhàn)了“人類從事科研年齡的極限”，百歲高齡時仍在指導(dǎo)博士研究生。他就是上海交通大學(xué)原校長范緒箕先生。

這位中國共產(chǎn)黨優(yōu)秀黨員，中國航空教育的重要奠基人，空氣動力學(xué)研究的先驅(qū)者之一，出生于1914年1月5日，2015年11月21日在上海逝世，享年102歲。范緒箕先生一生矢志教育，桃李滿天下。如此高壽，得益于他養(yǎng)生有道。

NO.1 堅持工作

范老生前每天早晨7點起床，8點到辦公室，一直工作到下午3點鐘，中午從不休息。“我覺得我之所以腦子還靈活，主要就是我一直在工作……只要是上班時間，我在家就坐不??；但一到寒暑假，我在家就心安理得，似乎身體養(yǎng)成這種習(xí)慣了?！?/p>

1984年，范緒箕卸去上海交通大學(xué)校長的職務(wù)后，把精力都投入到科研和帶研究生中。30余年來，他每天堅持工作六小時以上，查資料、做實驗、寫論文、與學(xué)生討論問題及分享科研心得，工作讓他快樂、健康又充實。

NO.2 獨立生活

范老平時的飲食起居都是自理?！坝幸粋€鐘點工一個星期來我家一次，就一個小時，幫我抹抹灰。其他也沒什么事需要她做，她要幫我倒茶，我說我自己來，因為我自己知道要放多少茶葉；我吃的藥也從來不讓別人幫我拿，因為我知道什么藥放在什么地方。我每天離開家，都會記得檢查電和煤氣有沒有關(guān)好?！睂W(xué)校曾為范老安排了一個工人到辦公室?guī)兔Υ驋?，后來嫌麻煩他就自己動手?/p>

交大的不少年輕同事都特別“怕”和范老一起出差，因為他喜歡到處走。96歲那年，范老到北京出差，早晨起來從航天橋坐車到圓明園，一直逛到中午12點，然后再坐車到頤和園，在那里走到下午2點，回到中關(guān)村的妹妹家早就天黑了。這一天走下來，他也沒有覺得累。

NO.3 心態(tài)平和

范老平時總是笑瞇瞇的，從沒見他生過氣。其實他也會生氣，只是不記仇。文革期間，范老曾被打嘴巴子，他安慰自己說：“我也不會記在心里，過去就過去了?！睂τ跓o法躲避的生死問題，范老是這樣看待的：“我沒家人的牽掛，我對錢也不吝惜，只要自己夠花就行了。如果我死了，我愿意捐獻器官，只要能用，我都愿意捐給那些需要肝需要腎的人。除了有用的器官捐獻，其他的就燒成灰，種在一顆樹底下，還可以養(yǎng)樹?！?/p>

助手評價他“淡泊名利，與世無爭”，范老如此解釋道：“我這一生碰到好幾個有名的人物，個個都比我強，我不能和他們相提并論……但我也不自卑，感覺自己很幸運，能和這些優(yōu)秀的人在一起……”可能正是這個原因，讓范老的心態(tài)相對比較平和。

NO.4 飲食健康

范老的日常飲食是早餐兩片面包加一瓶牛奶；從早點攤上買來蕎麥餅，里面夾一個雞蛋，再加上一個蘋果或者其他水果，作午餐；晚飯自己做，一般是煮稀飯、蒸熟菜。在電飯煲上擱一個蒸格，上面蒸條魚，魚上放點肉，肉上再放點蘿卜，這樣葷素都有了，再來一個涼拌黃瓜放點麻油。

范老一向愛吃甜食，尤其喜歡吃糖。1984年檢查有糖尿病后就禁糖，結(jié)果一兩個月糖尿病就好了。但他從來不吃保健品和補品。

范老年輕時是個煙鬼，中年以后戒煙，偶爾也喝酒，據(jù)他回憶“一輩子就醉過兩回”。

堅持工作、獨立生活、心態(tài)平和、飲食健康，這就是世紀(jì)老人范緒箕為自己總結(jié)的養(yǎng)生之道，值得中老年人借鑒和效仿。