論體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響

周寧

(陜西中醫(yī)藥大學(xué),陜西 咸陽 712046 )

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論體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響

周寧

(陜西中醫(yī)藥大學(xué),陜西 咸陽 712046 )

當(dāng)今社會我國大學(xué)生的心理健康問題已成為社會普遍關(guān)心的問題。本文以大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的原因，闡述體育運(yùn)動(dòng)對學(xué)生心理健康的影響，認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠改善大學(xué)生的機(jī)體健康狀況，而且對提高學(xué)生的心理健康，治療學(xué)生的心理疾病具有十分顯著的作用；剖析了造成大學(xué)生心理健康問題的原因，并針對存在的問題，提出了一些相應(yīng)的對策。

體育鍛煉；心理健康；生活水平

前言

體育鍛煉不僅對人體的物質(zhì)形態(tài)的心理產(chǎn)生積極影響，而且對精神形態(tài)的心理也發(fā)生作用，產(chǎn)生相應(yīng)的心理發(fā)展和變化的特點(diǎn)。目前，大學(xué)生心理健康問題越來越突出，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的必要性和迫切性顯得越來越重要。近年來，國內(nèi)外學(xué)者從多方面多角度對體育的心理健康效應(yīng)進(jìn)行了研究，體育鍛煉促進(jìn)心理健康的功能日益受到廣泛關(guān)注。體育鍛煉既是身體活動(dòng)，又是心理活動(dòng)和社會活動(dòng)。它不僅有助于智力的發(fā)展和形成良好的心理品質(zhì)，而且有助于人際關(guān)系的改善和自信心的增強(qiáng)。

1　大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

健康是人類生命延續(xù)的基礎(chǔ)，在不同的歷史階段和不同的文化背景下，人們對健康的詮釋不同。隨著社會的發(fā)展，科學(xué)技術(shù)的不斷更新，人們對客觀世界和自身的認(rèn)識不斷深化，從而對健康的認(rèn)識更加確切，對健康的要求也越來越高。世界衛(wèi)生組織(WHO)對健康的界定為：“健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持體格方面、精神方面和社會方面的完善狀態(tài)?！奔磻?yīng)該從身體、心理和社會適應(yīng)能力三方面來對人的健康進(jìn)行評定。心理健康是指人在生活中能保持穩(wěn)定的情緒、敏銳的智力和具有適應(yīng)自然和社會環(huán)境能力的心理狀態(tài)。近年來許多調(diào)查表明，大學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂。

2　大學(xué)生心理健康問題產(chǎn)生的原因

大學(xué)生心理健康問題的出現(xiàn)固然與當(dāng)今社會存在的方方面面的壓力有關(guān)，但是高等教育中對此問題某種程度的忽視不能不承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。具體而言，由于我國開展心理健康教育工作起步較晚，而且心理健康教育又是一個(gè)復(fù)雜的動(dòng)態(tài)過程，使得我國大學(xué)生中患有心理疾病的人數(shù)越來越多，影響了高素質(zhì)人才的培養(yǎng)。

2.1高校對大學(xué)生心理健康教育的認(rèn)知程度不高

盡管從20 世紀(jì)80 年代中期開始，我國高校便先后設(shè)立大學(xué)生心理咨詢機(jī)構(gòu)，以心理咨詢的方式對大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。應(yīng)該說這種工作取得了很大成效，但也存在這些問題。由于對心理健康教育的科學(xué)性與規(guī)律性認(rèn)識不足，加上學(xué)校心理健康教育工作本身的特點(diǎn)，以及受某些領(lǐng)導(dǎo)管理行為上的短期效應(yīng)的影響，對大學(xué)生心理健康教育在一定范圍內(nèi)存在著：“說起來重要、做起來次要、 忙起來不要”的現(xiàn)象，以及“重對個(gè)體嚴(yán)重心理障礙問題的事后處理，輕對群體事先心理保健預(yù)防”的不平衡傾向。這樣就必然導(dǎo)致使心理健康教育在高校學(xué)生工作中的地位不高，實(shí)施教育的途徑得不到組織領(lǐng)導(dǎo)的保障。

2.2高校教育對大學(xué)生心理健康的忽視

我們知道，心理健康是完整健康概念的組成部分，在個(gè)體的健康與疾病中起著重要的作用，同時(shí)也是個(gè)體良好素質(zhì)的具體表現(xiàn)。高等教育的根本任務(wù)是為社會培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。盡管面對日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問題，當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實(shí)際效果來看，并不盡人意。

2.3家庭因素對大學(xué)生心理健康的影響

不同的大學(xué)生來自不同的家庭，自然也受到不同家庭環(huán)境的影響。不適宜的家教方式、單親家庭的生活都會給大學(xué)生帶來負(fù)面影響。

3　體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的作用

體育鍛煉能夠有效地提高人體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、肌肉的持續(xù)工作能力、腰腹臀部肌肉力量、大腦及動(dòng)作的反應(yīng)速度，并能有效地延緩肌肉力量隨年齡增大而出現(xiàn)的衰退?！贝髮W(xué)生的體育鍛煉過程，是在不斷地認(rèn)識自我與改造自我的統(tǒng)一中不斷完善自我的過程。大學(xué)生們通過體育鍛煉，培養(yǎng)了自己的進(jìn)取心和創(chuàng)新意識，在身體得到鍛煉的同時(shí)，使思想、道德、意志和情感等方面受到教育和提高。體育鍛煉對心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

3.1改善情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標(biāo)，心情郁悶時(shí)去運(yùn)動(dòng)一下能有效宣泄壞心情，尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)能被升華或轉(zhuǎn)移。大學(xué)生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔(dān)憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。

3.2提高智力功能

經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力功能具有促進(jìn)作用。

3.3培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)指一個(gè)人的果斷性、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神，意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。

3.4消除疲勞

疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)，當(dāng)一個(gè)人的情緒消極，或任務(wù)超出個(gè)人的能力時(shí)，生理上和心理上都會很快地產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力極易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。

4　結(jié)論與建議

高等教育的根本任務(wù)是為社會培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。面對日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問題，當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實(shí)際效果來看，并不盡人意，高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù)，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨(dú)特作用，盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問題，如體育教育對于大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用等，才能從根本上對大學(xué)生的心理健康問題起到緩解效果。

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[4]白莉等.體育健康實(shí)踐與探索[M].東北林業(yè)大學(xué)出版社.

周寧(1983.01-),男，漢族，山西人，講師，研究生，陜西中醫(yī)藥大學(xué)體育部，研究方向：體育教學(xué)。

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1671-1602(2016)18-0279-01