聲樂對(duì)身體健康的促進(jìn)作用

潘也，趙秀彥

(齊齊哈爾大學(xué)，黑龍江 齊齊哈爾 161000)

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聲樂對(duì)身體健康的促進(jìn)作用

潘也，趙秀彥

(齊齊哈爾大學(xué)，黑龍江 齊齊哈爾 161000)

擁有一個(gè)強(qiáng)壯健康的身體是我們每個(gè)人的愿望，現(xiàn)在所講的身體健康含蓋兩個(gè)方面，它包括身體方面的和心理方面的。生理健康指人們身體各個(gè)器官和肌體的健康；心理健康指一種積極向上的心理狀態(tài)，適當(dāng)?shù)那榫w，優(yōu)良的人格，和諧的人際關(guān)系等。在宗教界人們常常用聲樂演唱作為一種修行的方式，在當(dāng)今社會(huì)人們常把歌唱與醫(yī)學(xué)結(jié)合在一起，參與聲樂演唱的并不僅僅是聲帶，還有整個(gè)肌體。根據(jù)研究表明，聲樂演唱除了可以愉悅身心外，還可以起到強(qiáng)身健體的作用。聲樂演唱對(duì)心理健康的益處也是不可忽視的，它能夠釋放低落的情緒，緩解壓力，讓人變得心情愉快，一身輕松。本文從聲樂的原理以及人的生理、心理方面入手，淺談聲樂在我們的身體健康中的重要作用。

生理健康；心理健康；聲樂演唱

聲樂是音樂較為原始的表現(xiàn)形式，聲樂最早就起源于人們的勞動(dòng)生活，創(chuàng)造于民間。劉安在《淮南子》中記載：“今舉大木者，前呼輿論，后亦應(yīng)之。此其于舉大木善矣?！边@句話的意思是人們?cè)谔绢^時(shí)，前面的人喊，后面的人和，這樣可以是大家齊心協(xié)力一起抬起巨大的木頭。這就是中國(guó)最早有記載的聲樂體裁“勞動(dòng)號(hào)子”，這也充分的證明了聲樂起源于人們的生活。與生活密切相關(guān)的不僅有聲樂，還有健康。健康是人生中一筆重要的財(cái)富，每個(gè)人都想擁有它，人們比較傳統(tǒng)的有關(guān)健康的概念僅僅是身體的健康，但是現(xiàn)代人的健康觀念是升級(jí)版的健康。世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”所以一個(gè)真正健康的人必須擁有健康的生理和健康的心理。身體的每一個(gè)器官都有它自己的運(yùn)動(dòng)方式，然而它們的運(yùn)動(dòng)模式大多是振動(dòng)。像腦電波的波動(dòng)，心臟和脈搏的博動(dòng)，肺部的伸縮運(yùn)動(dòng)，腸胃的蠕動(dòng)以及身體各個(gè)神經(jīng)的活動(dòng)，它們的振動(dòng)都是有一定規(guī)律的。當(dāng)音樂響起時(shí)振動(dòng)的頻率和節(jié)奏與身體內(nèi)部器官的振動(dòng)頻率同步時(shí)，就會(huì)使身體產(chǎn)生共振的效果，軀體就會(huì)像按摩般舒適。所以，當(dāng)我們縱情演唱或者欣賞動(dòng)聽的歌曲時(shí)，音樂所散發(fā)的魅力會(huì)讓我們感到快樂，輕松，振奮人心，只有我們心情好了才會(huì)促進(jìn)我們的身體的健康的發(fā)展。

1　聲樂演唱能促進(jìn)生理健康

1.1聲樂演唱能提高大腦工作能力

聲樂演唱是促進(jìn)人腦健康發(fā)展的一個(gè)很重要的因素，聲樂不僅僅是體力勞動(dòng)，它同時(shí)也是一種腦力勞動(dòng)，唱歌時(shí)不僅要具備識(shí)譜能力、讀譜能力和對(duì)歌詞的理解能力，還要能夠恢復(fù)并重現(xiàn)歌曲中所表達(dá)的內(nèi)容和場(chǎng)景，大腦在這個(gè)時(shí)候一直處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。在歌聲的觸動(dòng)下,大腦的傳輸和處理信息的能力得到了加強(qiáng),大腦神經(jīng)元的活力旺盛,腦細(xì)胞活力也得到了加強(qiáng),腦神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞突觸數(shù)目也迅速增加。長(zhǎng)此以往，會(huì)大大提高人的記憶力和應(yīng)變能力。據(jù)專家測(cè)試，人在唱歌時(shí)，大腦中會(huì)產(chǎn)生一種像“嗎啡”一樣使人興奮的激素，這會(huì)促使抗壓激素和免疫球蛋白的增長(zhǎng)，使人感覺神清氣爽，從而改進(jìn)人的心理狀態(tài)，使抑郁情緒得到很好的疏泄。

人的大腦分為左、右兩半球,它們都有各自操控的范圍，左半球控制右邊肢體,右半球控制左邊肢體。通常人們習(xí)慣用右肢，也因此人們的左腦較為發(fā)達(dá)。美國(guó)藝術(shù)基金會(huì)前主席約翰先生曾說過，“音樂使用右腦，而語言則使用左腦，兩者之間的神經(jīng)通路是很強(qiáng)的”。被稱為“音樂腦”的右腦卻被“閑置”了。右腦的存儲(chǔ)量是左腦的100萬倍還多。聲樂對(duì)右腦的刺激不光是通過聲波，還有演唱歌曲時(shí)頭腔共鳴的“震蕩”等形式對(duì)右腦的全面開發(fā)。從而來促進(jìn)右腦的神經(jīng)，開展右腦的使用，擴(kuò)大整個(gè)大腦的容量，使人的智力得到全面的提高?；谶@種功能，歌曲演唱也被廣泛應(yīng)用到兒童腦癱，老年抑郁和癡呆等方面的康復(fù)治療和保健上，以便開發(fā)他們的智力和腦神經(jīng)，緩解病情。

1.2聲樂演唱能提高心肺功能

由于聲樂對(duì)人的大腦會(huì)產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)作用，所以它對(duì)人的心臟和血液系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。因?yàn)槿说奈迮K六腑都與大腦相通，心臟排出的血液有1/5都供給了大腦使用。大腦要比其他器官更依賴心臟,反之,心臟受大腦的控制程度也比其他器官要大。常常保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)對(duì)我們來說,對(duì)心腦血管健康來講也很更重要,恰巧聲樂演唱就有這樣的作用，它可以緩解人的緊張情緒，調(diào)節(jié)人的負(fù)面情緒。最重要的是，聲樂演唱時(shí)全身機(jī)體的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟機(jī)能。

聲樂演唱時(shí)一般采用胸腹式呼吸方法,比平時(shí)吸氣要深,人平常每一次的呼吸平均為500毫升,而歌唱時(shí)每次的呼吸可升至數(shù)千毫升并能提高呼氣與吸氣的頻率。人們平時(shí)也就是正常呼吸會(huì)用到肺部機(jī)能，對(duì)肺部的鍛煉很少，但是在聲樂演唱的時(shí)候,肺部的運(yùn)動(dòng)量很大，這可以擴(kuò)大和增強(qiáng)肺部機(jī)能。唱歌時(shí)采用的“丹田發(fā)聲”方法與氣功鍛煉有著異曲同工之妙。唱完幾首歌曲，肺部的力量就像練過氣功一樣。根據(jù)研究表明,人類的呼吸與身體健康有著密切的聯(lián)系。在平時(shí)的生活中，我們吸入肺部新鮮的空氣，吐出來廢棄物質(zhì)，會(huì)感覺很難做到，但在聲樂中我們會(huì)運(yùn)用自然。歌唱呼吸可以使人們的呼吸吐納和氣息控制等人體呼吸肌得到收縮舒張的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),采用腹部深呼吸的方法唱歌時(shí)，我們會(huì)在吸入新鮮空氣后，以很快的速度排出肺部的濁氣，不僅可以強(qiáng)健心肺功能，又可以增加血液的氧含量，放松身體肌肉,進(jìn)而增強(qiáng)肺部機(jī)能,改善呼吸系統(tǒng)。

相關(guān)研究表明，人體出現(xiàn)老化的重要標(biāo)志之一就是心肺功能的下降。無論是老年人，還是年輕的學(xué)生，在聲樂演唱過后，情緒都會(huì)變得更加穩(wěn)定。肺氣腫的患者在接受聲樂訓(xùn)練之后，呼吸也有所改善。

1.3聲樂演唱有助于提高消化功能

聲樂如何對(duì)人體消化系統(tǒng)產(chǎn)生積極作用的呢？當(dāng)人在精神狀態(tài)情緒壓抑時(shí),從屬于中樞神經(jīng)并受其調(diào)控的植物神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)失衡,導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)失調(diào),導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，胃腸消化酶減少,胃腸蠕動(dòng)緩慢。人就會(huì)吃不下飯,食欲下降,腸胃功能就會(huì)下降。聲樂演唱可以說是有節(jié)奏的腸胃按摩運(yùn)動(dòng)，這種身體內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)是任何其他體育運(yùn)動(dòng)都替代不了的。在日常生活中我們幾乎用不上橫膈膜，而在聲樂演唱時(shí)我們的橫膈膜會(huì)不斷的上下運(yùn)動(dòng)。這種橫膈膜運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，當(dāng)人們沉浸在動(dòng)聽的音樂中時(shí)，美妙的歌聲會(huì)刺激人的中樞神經(jīng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)很快產(chǎn)生出消化酶，可以增加腸胃運(yùn)動(dòng)并快速消化食物,使各個(gè)器官正常運(yùn)行。

消化系統(tǒng)的增強(qiáng)還可以促進(jìn)人體新陳代謝，有助于提高我們的食欲和睡眠?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞篇》記載“五音對(duì)五臟，六律對(duì)六腑，十二律對(duì)六陰六陽，均合乎諸助靜脈，均可治療五臟六腑的疾病”。

1.4聲樂演唱能刺激抗體產(chǎn)生

壓力會(huì)影響人們的免疫力，聲樂演唱會(huì)刺激抗體的產(chǎn)生，這樣可以增強(qiáng)人體的免疫功能，提高人體抵御外界細(xì)菌和病毒等有害物質(zhì)對(duì)人體的侵害的能力。確保我們的呼吸系統(tǒng)暢通無阻，以免受到感染和破壞。使它們的氧氣養(yǎng)分增多，促進(jìn)各個(gè)系統(tǒng)的循環(huán)，將人們的身體改善成營(yíng)養(yǎng)均衡、活力四射的積極狀態(tài)。美國(guó)加州大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，教堂唱詩(shī)班的演唱成員排練后，體內(nèi)免疫球蛋白含量增加了150%而且在大型演出后，體內(nèi)免疫球蛋白增加到了240%這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人表示，我們不能肯定的說聲樂演唱會(huì)防止感冒發(fā)生。但在適當(dāng)?shù)那闆r下，聲樂確實(shí)能夠增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)，提高人的免疫功能。

受到這類研究項(xiàng)目的啟發(fā)，又進(jìn)行了一項(xiàng)研究實(shí)驗(yàn)，來測(cè)試一些從來沒有受過聲樂專業(yè)訓(xùn)練的老年人，能否通過唱歌得到益處。工作人員把年齡在65周歲以上的并且參加社交活動(dòng)的老年人分成甲乙兩組做了比對(duì)。其中甲組的老年人不僅經(jīng)常參加社交活動(dòng)，而且每周都參加老年合唱團(tuán)專業(yè)的聲樂訓(xùn)練，在專業(yè)的指揮下進(jìn)行聲樂演唱。乙組老年人只是平常積極參加社交活動(dòng)，但不參加合唱團(tuán)。經(jīng)過為期一年的實(shí)驗(yàn)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，甲組老年人的身體健康指數(shù)比乙組老年人要高，而且堅(jiān)持參加合唱團(tuán)的老年人往返醫(yī)院的次數(shù)少了，吃藥的數(shù)量也少了，也不容易發(fā)生摔倒事件了。

有醫(yī)學(xué)專家研究表明，人們?cè)谘莩獣r(shí)，大腦中會(huì)釋放出一種激素，叫“催產(chǎn)素”。“催產(chǎn)素”屬現(xiàn)代詞，指的是一種哺乳動(dòng)物激素，可以在大腦下視丘“室旁核”與“視上核”神經(jīng)元所自然分泌。它不是女人的專利，男女都會(huì)分泌。剛產(chǎn)下寶寶的媽媽給孩子哺乳時(shí)、一對(duì)戀人含情脈脈地凝望對(duì)方時(shí)，大腦都會(huì)釋放出“催產(chǎn)素”。這種激素能增進(jìn)人與人之間的感情。此外，它還能減少人體內(nèi)腎上腺酮等壓力激素的水平，以降低血壓。研究人員還發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谇啻浩诘臅r(shí)候大腦會(huì)釋放更多的“催產(chǎn)素”，也可能是源于這個(gè)因素，大多數(shù)人們對(duì)自己在青春期所聽過的或者是唱過的歌曲印象深刻，很難忘記，會(huì)是一生的回憶?！按弋a(chǎn)素”的釋放也能夠說明為什么一些音樂愛好者會(huì)組建樂隊(duì)、合唱團(tuán)等音樂組織。美國(guó)的一所音樂大學(xué)的研究專家曾說過：當(dāng)我們?cè)谝黄鸪杼璧臅r(shí)候，大家的情感是同步的。

由此可以看出聲樂演唱在醫(yī)學(xué)上的作用是不可忽視的，它會(huì)從各個(gè)方面來促進(jìn)我們的身體健康，比如，進(jìn)行聲樂專業(yè)訓(xùn)練時(shí)我們會(huì)運(yùn)用腹式深呼吸法練習(xí)氣息，這樣就可以順便鍛煉腹肌收縮，改善腰酸背痛的毛病。經(jīng)常唱歌的人會(huì)注意發(fā)聲方法和共鳴器官的運(yùn)用，這就大大加強(qiáng)了面部肌肉的運(yùn)動(dòng)，尤其是口腔部分肌肉的運(yùn)動(dòng)，這樣就有助于美容養(yǎng)顏，減緩面部衰老。唱音域偏低的歌曲時(shí)，有助于我們安定血壓，唱拉長(zhǎng)音的歌曲時(shí)，有助于我們減輕壓力，舒緩神經(jīng)。人體大腦的神經(jīng)系統(tǒng)被歌聲有益的刺激后，身體內(nèi)部的各個(gè)神經(jīng)、心血管、內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)等器官的功能就有顯著提高。

2　結(jié)論

綜上所述,聲樂演唱對(duì)人的身心健康的調(diào)節(jié)作用是肯定的,聲樂在今后的疾病治療和身體康復(fù)訓(xùn)練市場(chǎng)上會(huì)有廣闊的前景。所以希望大家可以多關(guān)注聲樂這門藝術(shù)，積極的參與進(jìn)來，保持身心健康。歌唱，可以讓我們的臉上多一些笑容，少一些憂傷；讓我們的心理多一些寬容，少一些埋怨；讓我們?nèi)伺c人之間多一些理解，少一些怨恨；讓我們的工作多一些動(dòng)力，少一些壓力；讓我們的身體多一些健康，少一些疾病。

人生原本就是一首歌，無論你有多么艱苦，多么勞累，多么傷心，讓我們一起來大聲唱出來吧。讓我們歌唱和諧社會(huì)，歌唱溫暖人間、歌唱美好生活，唱出好心情，唱出好身體。所以說聲樂不僅是人們的日常娛樂形式，它更是一種良好的鍛煉身體的方法，它對(duì)我們的身心健康有著至關(guān)重要的促進(jìn)作用。

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潘也(1992-)，女，漢族，河北青河人，研究生，齊齊哈爾大學(xué)，研究方向：聲樂演唱與教學(xué)研究。

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1671-1602(2016)18-0284-02