李益民

（甘肅省合水縣第一中學(xué)）

武術(shù)教學(xué)新嘗試
——兩節(jié)棍教學(xué)之我見

李益民

（甘肅省合水縣第一中學(xué)）

自主探索知識和體驗創(chuàng)新是目前新課程背景下教學(xué)追求的基本理念，兩節(jié)棍教學(xué)改變了武術(shù)教學(xué)的傳統(tǒng)模式，在實際教學(xué)過程中融入探索與創(chuàng)新，更新了教學(xué)方法，豐富了學(xué)習(xí)方式，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新能力和創(chuàng)新意識，為終身體育的學(xué)習(xí)奠定了基礎(chǔ)。

兩節(jié)棍教學(xué)；創(chuàng)新能力；創(chuàng)新意識

高中各年級的武術(shù)教學(xué)多以拳術(shù)套路為主，器械練習(xí)由于器材的影響受到了很大的限制。本人在教學(xué)實踐中自制兩節(jié)棍，并將其技法創(chuàng)編成簡單套路，穿插到武術(shù)教學(xué)中去，既彌補了器械的不足，又提高了學(xué)生練習(xí)武術(shù)的興趣，受到了良好效果?，F(xiàn)就利用兩節(jié)棍教學(xué)粗談一點個人體會，以供探討。

一、兩節(jié)棍的簡易制法

（1）廢報紙截成寬約25～30厘米，打圈成直徑約2厘米粗紙棍（根據(jù)身高、臂長可適當(dāng)增減尺寸），中間用鐵鏈或尼龍繩固定連接。

（2）學(xué)生用過的練習(xí)冊或廢舊雜志打圈，用膠帶粘貼緊，棍端打眼，通過細(xì)鐵鏈連接。

（3）粗細(xì)合適的PVC塑料軟管。

二、兩節(jié)棍教學(xué)具備的多項優(yōu)點

（1）制作簡易經(jīng)濟(jì)，技法簡單易學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)興趣，增強(qiáng)自主學(xué)習(xí)的意識，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

（2）動作變化多，發(fā)展和培養(yǎng)創(chuàng)新能力，訓(xùn)練和提高人的大腦反應(yīng)速度和身體協(xié)調(diào)性。

（3）增強(qiáng)腕力、臂力，鍛煉膽識，培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)自律的美德。

三、兩節(jié)棍在教學(xué)中的應(yīng)用

在兩節(jié)棍教學(xué)具體的實施過程中，為使學(xué)生能掌握兩節(jié)棍知識、技法、理解兩節(jié)棍動作內(nèi)涵，我按照武術(shù)教學(xué)的順序，由易到難，由簡到繁，由低級到高級地循環(huán)進(jìn)行，一般分四個階段。

第一階段：指導(dǎo)學(xué)生利用各種材料自制兩節(jié)棍，考慮到木棍、鐵棍具有較大的危險性，嚴(yán)禁學(xué)生自制使用。女生由于上肢力量較差，可以用泡沫棒自制兩節(jié)棍。同時了解兩節(jié)棍技術(shù)特點、規(guī)格、歷史源流，加深對兩節(jié)棍的認(rèn)識，在此過程中，發(fā)展和提高學(xué)生的各種身體素質(zhì)并將武術(shù)的基本功如基本步法、身法、腿法、步型、手型教授給學(xué)生，使學(xué)生具備一定的武術(shù)基礎(chǔ)，做一些練習(xí)兩節(jié)棍前的準(zhǔn)備運動。學(xué)生由于對兩節(jié)棍練習(xí)懷有濃厚的興趣，對老師布置安排的各項素質(zhì)練習(xí)都能嚴(yán)格完成，增強(qiáng)了自主學(xué)習(xí)的意識，為后階段學(xué)習(xí)兩節(jié)棍技術(shù)打下一定的身體基礎(chǔ)。

第二階段：在學(xué)生身體素質(zhì)提高和有一定武術(shù)基本功的基礎(chǔ)上，教學(xué)生練習(xí)兩節(jié)棍。首先，雙手握棍作體側(cè)、轉(zhuǎn)體、體前屈轉(zhuǎn)腰等練習(xí)，加深人和器械合二為一的感覺。其次，做單手轉(zhuǎn)棍練習(xí)，正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)、體側(cè)轉(zhuǎn)、頭上轉(zhuǎn)，“8”字形轉(zhuǎn)棍，從而增強(qiáng)學(xué)生腕部、肩部、腰腹部、腿部的力量和靈活性。第三，轉(zhuǎn)棍換手的練習(xí)，身前換手、身后換手、胯下?lián)Q手，培養(yǎng)學(xué)生兩節(jié)棍的駕馭能力。此練習(xí)時很多學(xué)生將兩節(jié)棍打在自己的身上，由于我們自制的兩節(jié)棍質(zhì)地較軟，所以，也沒有發(fā)生受傷情況。但也應(yīng)教育學(xué)生要有堅強(qiáng)的意志品質(zhì)和勇敢精神。本階段的練習(xí)特點反復(fù)一些簡單易做的掄撓動作，使學(xué)生的身體感覺能力和協(xié)調(diào)性逐步得以提高。

第三階段：學(xué)習(xí)和掌握兩節(jié)棍的基本棍招及銜接方法。教學(xué)中，對兩節(jié)棍的基本棍法如，劈、挑、掃、掄等動作，要求練習(xí)時必須規(guī)范、正確、嚴(yán)格按動作要領(lǐng)去做，在發(fā)力順暢下逐漸提高力量與速度。如，在練習(xí)圓周舞基本動作時，先讓學(xué)生在體側(cè)做順時針和逆時針掄棍練習(xí)，待熟練后再過渡到身前作“8”字形旋轉(zhuǎn)。在實際教學(xué)中，學(xué)生對“棍花”的學(xué)習(xí)求知欲望最強(qiáng)烈，經(jīng)常在一起討論學(xué)習(xí)關(guān)于“棍花”的練習(xí)方法。針對學(xué)生的這一特點，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生手、眼、身、步相配合的練習(xí)。對基本棍法要認(rèn)真體會和練習(xí)，這樣才能在今后的舞花練習(xí)中做得更好。所以，在教授反彈、變向、到手的技術(shù)時一般要求學(xué)生先練右手，再練左手，最后通過一定的銜接方法，培養(yǎng)雙手互換交替使用兩節(jié)棍的能力。此階段中個別練習(xí)較好的學(xué)生沾沾自喜，此時，要教育學(xué)生不應(yīng)有點成績就驕傲自滿，要繼續(xù)專心地學(xué)習(xí)，對那些進(jìn)步較小的學(xué)生也要多鼓勵支持。

第四階段：兩節(jié)棍組合動作的學(xué)習(xí)。此階段將充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀能動性，鼓勵和支持學(xué)生將兩節(jié)棍的不同棍招流暢、自然、隨心所欲地銜接組合或創(chuàng)編成簡單的套路進(jìn)行練習(xí)?；?qū)W(xué)生分成學(xué)習(xí)小組，進(jìn)行棍法創(chuàng)新比賽。這樣學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣不但得到提高，創(chuàng)新合作的意識也得到了加強(qiáng)。如在舞花組合中，有的學(xué)生將挑棍連接劈、外劈、外挑、內(nèi)挑或連接內(nèi)掃、外掃、外側(cè)舞、前舞等棍招；有的學(xué)生通過觀看視頻學(xué)習(xí)新的技法，甚至模仿功夫巨星李小龍樣子進(jìn)行一對一雙人對練；有的學(xué)生配以音樂做集體兩節(jié)棍操的練習(xí)。由于兩節(jié)棍動作變化多端，在老師指導(dǎo)下，學(xué)生充分發(fā)揮自己的想象能力，組合和創(chuàng)編了許多新穎動作，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新能力。此階段的學(xué)習(xí)，學(xué)生自主和創(chuàng)新的能力明顯提高，但有些學(xué)生的創(chuàng)編過于花哨，我們在肯定學(xué)生成績的前提下，告訴學(xué)生任何武術(shù)器械的練習(xí)都有一定的實戰(zhàn)性，可以從實戰(zhàn)的特點將兩節(jié)棍的技法創(chuàng)編得更加靈活、多變。

由于兩節(jié)棍教學(xué)符合學(xué)生興趣愛好，學(xué)生練習(xí)中始終興高采烈，積極主動，部分學(xué)生還將創(chuàng)編的簡單套路在校文藝晚會上進(jìn)行表演，活躍了氣氛，受到了師生的贊揚。還有的學(xué)生讓自己的父母也練習(xí)兩節(jié)棍，對父母的個別身體不適如肩周炎、頸椎病起到了很好的改善作用，加深了家長與子女的親情關(guān)系。

四、練習(xí)兩節(jié)棍的注意事項

1.俗話說：“拳為武器之源?！痹趯W(xué)生初學(xué)階段，仍然要從教材規(guī)定的套路學(xué)起，使學(xué)生有一定拳術(shù)根底，為后階段學(xué)習(xí)兩節(jié)棍打好基礎(chǔ)。

2.練習(xí)兩節(jié)棍容易造成誤傷，學(xué)著務(wù)須小心在意，切勿操之過急，教師應(yīng)要求學(xué)生嚴(yán)格按技術(shù)要領(lǐng)做動作，并加強(qiáng)課堂紀(jì)律教育。

3.向?qū)W生滲透武德教育。列舉中華歷史許多武林志士講武德的典型事例，讓學(xué)生討論什么是武德，使學(xué)生在學(xué)習(xí)兩節(jié)棍的同時，受到愛國主義、集體主義教育，增強(qiáng)民族自豪感和為祖國繁榮昌盛而努力學(xué)習(xí)的優(yōu)良品質(zhì)。

總之，要想使武術(shù)成為21世紀(jì)學(xué)生想學(xué)愿練的體育內(nèi)容，要想使我們民族傳統(tǒng)體育——武術(shù)早日成為奧運正式比賽項目。我們就必須在實踐中挖掘一些民族傳統(tǒng)技藝進(jìn)行教學(xué)，這對培養(yǎng)學(xué)生武術(shù)的興趣、樹立終身體育觀念具有重要意義。

朱中堯.試論兩節(jié)棍強(qiáng)身健體的功效和推廣［J］.搏擊：武術(shù)科學(xué)，2008（2）.

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