侯中偉

更年期多發(fā)生于45-55歲的女性，可持續(xù)至絕經(jīng)后2-3年甚至更長時間。約有超過七成的女性會出現(xiàn)不同程度的更年期癥狀，表現(xiàn)為潮熱多汗、急躁易怒、抑郁焦慮等多種癥狀，且更年期女性是骨質(zhì)疏松和心血管疾病的易發(fā)人群?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“年過四十，陰氣自半”，意思是說人到40多歲以后，容易出現(xiàn)腎陰不足，女性腎陰不足則會導(dǎo)致一系列更年期癥狀。中醫(yī)認為，更年期相關(guān)癥狀以腎虛為根本，而腎虛與衰老密切相關(guān)。因此，人到中年要養(yǎng)腎，有助改善更年期癥狀。

對于更年期常見的潮熱多汗，有一個簡便易行的按摩方法——按壓陰谷穴（如圖）。陰谷是足少陰腎經(jīng)的合穴，具有益腎調(diào)經(jīng)的作用。該穴位于膝彎內(nèi)側(cè)，正坐屈膝時，在半腱肌和半膜肌之間取穴即可。左右手同時用力按壓兩腿的陰谷穴6秒鐘，至發(fā)痛的程度為止，同時緩緩?fù)職?。每天堅持按壓陰谷?0次，可大大改善多汗癥狀。