吉林省長春市160中學(xué) 劉廣薇

最近，我讀了孫云曉先生的《習(xí)慣決定孩子一生》，書中的觀點(diǎn)讓我耳目一新，我的孩子年齡很小，他就如同一張白紙，可塑性非常強(qiáng)。所以我特別重視孩子的早期教育，讀了這本書以后我覺得應(yīng)該著手培養(yǎng)孩子方方面面的好習(xí)慣，讓孩子成為一個(gè)有健全人格的孩子，為他今后的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

在綿綿歲月長河中,人的生命如此短暫,在如此短暫的人生歲月中,一個(gè)人成功與否,就像“木桶原理”一樣,木桶盛水的多少不取決于那塊最長的木板(智商),而是取決于那塊最短的木板(情商),一個(gè)人身上的品質(zhì),我認(rèn)為就是習(xí)慣的堆積,如果擁有良好的習(xí)慣,那么這個(gè)人就能從容應(yīng)對變故,就有良好的健康心理承受能力,就能與人友好相處,那他便容易走向成功,反之,則會一敗涂地.

《習(xí)慣決定孩子命運(yùn)》這本書，這本書一共有12講，讓我最受益的是第二章良好習(xí)慣是健康人格之基。

良好的行為要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣，形成自然。往往一些看似無關(guān)緊要的小習(xí)慣，卻引導(dǎo)著個(gè)人的行為方式，進(jìn)而決定一個(gè)人的成就大小。每位父母都希望孩子能夠成才，但所做的只是對于考試分?jǐn)?shù)的關(guān)注。換一個(gè)角度，從培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣入手，定會收獲良多。

我覺得孩子良好習(xí)慣的養(yǎng)成，在于日常生活中的一點(diǎn)一滴。糾正了一個(gè)不良習(xí)慣，就堵塞了一條孩子成長中的岔路；養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，孩子的一生就會從中受益。家長的學(xué)識有高低，或許你不能給予孩子學(xué)業(yè)上的實(shí)際幫助，但幫助他從小養(yǎng)成好習(xí)慣卻是每一位家長都能做到的，也是你義不容辭的責(zé)任。孩子的一些小習(xí)慣，在日常生活中的一點(diǎn)一滴，都在引導(dǎo)孩子的行為方式，都會對孩子的一生造成影響。因此，每位父母都可以從培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣開始，幫助孩子成才。

孔子說：“少成若天性，習(xí)慣如自然?！眱和嗌倌陼r(shí)期是養(yǎng)成習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期，對于孩子的生活、學(xué)習(xí)乃至事業(yè)上的成功都至關(guān)重要。而且，科學(xué)證明習(xí)慣是可以改造和培養(yǎng)的。按照美國科學(xué)家的研究，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天。21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣，90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。因此，幫助孩子從小建立一種好習(xí)慣，是教育的責(zé)任，是老師的責(zé)任，更是家長們的責(zé)任。

在生物學(xué)教學(xué)中同樣也可以對學(xué)生進(jìn)行良好生活習(xí)慣的教育，借助生物學(xué)科的獨(dú)特優(yōu)勢，把教學(xué)目標(biāo)與培養(yǎng)學(xué)生良好生活習(xí)慣結(jié)合起來，使學(xué)生不僅獲得知識，而且樹立起積極、樂觀、健康的生活態(tài)度，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而健康地成長。

一、注意合理營養(yǎng)并要保證食品安全

人體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、水、無機(jī)鹽、維生素和膳食纖維七大類。各種物質(zhì)具有不同的生理功能。少年兒童正處于長身體、學(xué)知識的關(guān)鍵時(shí)期，在生物學(xué)教學(xué)過程中引導(dǎo)學(xué)生做好以下幾點(diǎn)。

1.科學(xué)健康飲水

隨著生活水平的提高，青少年學(xué)生中許多不愛喝水，喜歡經(jīng)常飲用果汁、含糖飲料和可樂、雪碧等碳酸飲料；極少數(shù)學(xué)生從來不喝白開水。這樣的生活習(xí)慣直接導(dǎo)致學(xué)生對糖分等過量攝入，造成青少年肥胖率居高不下。在教學(xué)中要因勢利導(dǎo)，給學(xué)生歸納喝白開水的好處，建議學(xué)生每天多喝白開水，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。

2.合理膳食

中學(xué)生中存在以下不良生活習(xí)慣：有些學(xué)生不吃早餐，喜歡吃零食，喜歡吃的暴飲暴食；有的學(xué)生不吃蔬菜和粗糧，喜歡吃油炸食品及雞鴨魚肉。少年兒童正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，為了滿足人體每天對能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要，必須合理營養(yǎng)。

3.保證食品安全

現(xiàn)在許多孩子都是獨(dú)生子女，學(xué)生很少干家務(wù)活，缺乏買菜、洗菜、做飯等生活經(jīng)驗(yàn)。為了學(xué)生的健康，在生物學(xué)教學(xué)中要教育學(xué)生注意食品安全，配合家長做到以下幾點(diǎn)。

第一，要用清水侵泡、沖洗蔬菜和水果，也可削去外皮來防止農(nóng)藥對人體的危害。

第二，買肉時(shí)一定要看肉是否是檢疫合格的。

第三，不吃有毒的食品如發(fā)芽的馬鈴薯和毒蘑菇等。

第四，經(jīng)常保持廚房和炊具的干凈。

二、正確運(yùn)用并注意保護(hù)呼吸系統(tǒng)

呼吸系統(tǒng)中的呼吸道不僅可以保證氣流暢通，并能使到達(dá)肺中的氣體溫暖、濕潤、清潔。因此教育學(xué)生在平時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：注意用鼻呼吸、不要隨地吐痰、吃飯時(shí)不要隨便說笑。

三、不吸煙，不酗酒

吸煙被一些學(xué)生認(rèn)為是時(shí)髦、氣派、好玩，有的學(xué)生盲目模仿。結(jié)合生物教材中“人的呼吸系統(tǒng)”、“神經(jīng)系統(tǒng)”的教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生了解吸煙對人體的危害：香煙煙氣中有幾百種對人體有害的物質(zhì)，毒性作用最大的一氧化碳、尼古丁（煙堿）和含有致癌物的焦油等長期吸煙的人，易患冠心病、肺氣腫、癌癥等，大量吸煙能使人中毒死亡。

喝酒對中學(xué)生的危害很大。教師應(yīng)向?qū)W生講明酒中的主要物質(zhì)——乙醇對神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的危害，特別指出對神經(jīng)系統(tǒng)的危害會造成智力衰退，注意力渙散。

四、堅(jiān)持鍛煉身體，參加文娛活動(dòng)

體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)骨的營養(yǎng)，使骨長得更粗壯、堅(jiān)固；經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使心肌發(fā)達(dá)，心臟搏動(dòng)有力，提高工作效率。積極參加有益的文娛活動(dòng)，可以使大腦皮層的不同部位交替活動(dòng)和休息，使人精力充沛，頭腦清醒，記憶力增強(qiáng)，有利于學(xué)習(xí)、生活和身體健康。

五、要注意用眼、用耳衛(wèi)生

近年來，隨著MP3、隨身聽等在中學(xué)生中的流行,發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生出現(xiàn)耳鳴、耳痛、頭昏癥狀，聽力減退。長時(shí)間戴耳機(jī)聽音樂這種不良生活習(xí)慣，會對聽力造成很大的損傷，嚴(yán)重時(shí)有可能導(dǎo)致噪音性耳聾。由于耳機(jī)直接接近鼓膜，很容易造成傷害。長此以往，噪音對內(nèi)耳的破壞累積到一定程度，就會產(chǎn)生耳鳴、耳痛、頭痛、頭昏、情緒緊張、記憶力減退等癥狀。為了保護(hù)耳和聽覺，日常生活中要注意保護(hù)耳朵。以上就是我讀書的體會，無論是在教學(xué)中還是在家庭教育，都是受益匪淺的。

父母們都希望自己的孩子出類拔萃，希望自己的孩子有一個(gè)好的將來，那就從現(xiàn)在開始行動(dòng)吧！“給孩子金山銀山，不如教給孩子好習(xí)慣?！币龑?dǎo)孩子從小事做起，培養(yǎng)他們良好的習(xí)慣，為他們美好的人生播種下健康飽滿的種子！