選對(duì)床墊助力好睡眠

10分鐘測(cè)試床墊

床墊硬度分為中等硬度、硬、加硬和軟硬適中，理想的床墊應(yīng)當(dāng)能夠維持脊柱正常生理彎曲，使肌肉不容易疲勞。太硬的床會(huì)增加肌肉壓力，使人腰酸背痛，不得不時(shí)常翻身，難以安睡；太軟的床則造成脊柱周圍韌帶和關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，肌肉被動(dòng)緊張，久之會(huì)引起腰酸背痛。

要選擇適合自己的床墊，不妨親身測(cè)試舒適度，平躺在床墊上10分鐘最理想。試驗(yàn)軟硬度時(shí)只在邊緣坐坐或用手按按，都無(wú)濟(jì)于事。店家把床墊擺放在室內(nèi)，就是希望客人在選購(gòu)時(shí)，能夠躺下去親身體驗(yàn)。至少10分鐘，平躺、側(cè)躺，體驗(yàn)脊柱是否能保持平直；翻身，看伴侶之間是否相互影響。

如果覺(jué)得10分鐘的店面測(cè)試有些尷尬，有條件者可以到配備有你所關(guān)注的床墊品牌的酒店入住一晚，從而了解各種床墊的舒適度，找到適合自己的品牌。

不同年齡要求各異

床墊的好壞，是影響人們睡眠質(zhì)量及身體健康的一個(gè)至關(guān)重要的因素。因此，人們對(duì)床墊的選擇應(yīng)該更注意和講究。人的胸椎和尾椎向后突出，當(dāng)平躺在硬板床上時(shí)，胸椎和尾椎就要承受相對(duì)較大的壓力；側(cè)躺時(shí)，肩膀和盆骨會(huì)承受更大壓力，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響身體健康。

很多人睡覺(jué)常常翻身，就是因?yàn)榇矇|不合適，導(dǎo)致部分脊椎受壓過(guò)大，身體感到不適，所以換個(gè)姿勢(shì)放松。不同年齡段的人，應(yīng)該選擇不同軟硬度的床墊，例如16歲以下的青少年或60歲以上的老年人，由于脊椎發(fā)育不完全、骨質(zhì)較疏松等原因，最好睡較硬的棕墊。對(duì)16～60歲的廣大人群來(lái)說(shuō)，睡柔軟些的彈簧床墊更健康、舒適。

根據(jù)對(duì)象選床墊

床墊的好壞還需要根據(jù)不同對(duì)象，按照年齡、體重、習(xí)慣和睡姿等來(lái)考量。適合自己的床墊，必須舒適又不太軟，堅(jiān)實(shí)而不硬，躺在上面有一種踏實(shí)感。在選購(gòu)床墊時(shí)，除基本的舒適健康外，也要注意個(gè)人體型、臥室空間配置及將來(lái)使用的延伸性等因素。

若睡臥在尺寸太小的床上，會(huì)有壓迫感與不安全感；床尺寸太大，可能影響臥室空間的利用，或是和室內(nèi)配置產(chǎn)生不協(xié)調(diào)感。

一般情況下，單人床的長(zhǎng)度宜距離人體的頭部與腳部至少各10公分，寬度則為身體兩側(cè)距床緣各20公分。

至于雙人床，建議長(zhǎng)度與單人床相同，寬度則應(yīng)保證兩人之間至少有20公分以上的距離。

床墊保養(yǎng)四妙方

避免沾染污漬 要盡量避免在床上進(jìn)食、抽煙，因?yàn)榇蟛糠执矇|基本上是不能清洗的，如果不小心讓果汁、煙灰、零食碎屑等掉落在床墊上，將難以清理，又容易滋生細(xì)菌。

臥室定期除濕 人體每天8小時(shí)睡眠中會(huì)排出約200毫升水分，所以，臥室必須做定期除濕，以消除床墊內(nèi)部結(jié)構(gòu)之間的水分，避免彈簧生銹，耐用度降低。打掃衛(wèi)生時(shí)須將床墊與床座分開(kāi)清潔，如此可降低細(xì)菌與塵螨滋生。

換面躺臥，保持最佳彈性 定期把床墊的頭尾對(duì)調(diào)或翻面，保持均勻的彈簧彈性，避免因長(zhǎng)時(shí)間的重壓而局部變形。保養(yǎng)床墊有“三翻六轉(zhuǎn)”的口訣，即三個(gè)月轉(zhuǎn)一次，六個(gè)月翻面一次，使彈簧均勻受力。

定期清洗床套 使用床套，避免直接睡在床上，以免體液滲入床墊。定期加以清潔，可以降低細(xì)菌與塵螨滋生。經(jīng)常給予日曬，以保持干爽清潔，使用起來(lái)更舒適衛(wèi)生。