李衛(wèi)，吳滌

(1.裝甲兵學院 軍事基礎教研室，安徽 蚌埠233050；2.特種作戰(zhàn)學院 格斗教研室，廣東 廣州510500)

游泳教學訓練預防水中抽筋專門性動作組合模式研究

李衛(wèi)1，吳滌2

(1.裝甲兵學院 軍事基礎教研室，安徽 蚌埠233050；2.特種作戰(zhàn)學院 格斗教研室，廣東 廣州510500)

通過對2010—2014年游泳教學訓練數(shù)據(jù)資料的對比研究，探索游泳訓練過程中預防水中抽筋專門性練習的有效動作組合模式。研究表明，做好游泳訓練前的水中專門性練習可以有效降低游泳教學過程中的抽筋意外，并能夠自我救護，脫離困境或贏得救援時間。

游泳訓練；專門性練習；預防性技術；對比研究

研究資料表明，我國每年因溺水死亡的人數(shù)僅次于交通事故，位居非正常死亡人數(shù)的第二位[1]。在部隊的水域訓練過程中，偶爾也有溺亡事故的發(fā)生。水中突發(fā)事件的發(fā)生有多種原因，水中抽筋是其中一個重要因素。在水中突發(fā)抽筋情況時，一些人往往經(jīng)驗不足，處置不當，或采取錯誤的方法從而導致事故發(fā)生[2]。因此，重視并掌握游泳訓練前的專門性練習，對因抽筋引起的溺水事故的及時處置或自救顯得格外重要[3]。本研究通過對裝甲兵學院2010—2014年游泳教學訓練數(shù)據(jù)進行對比分析，對開展水中專門性練習預防水中抽筋或抽筋后有效處置方法的對比，探索游泳教學訓練中預防水中抽筋的專門性練習方法。

1 研究對象

本研究以裝甲兵學院2010—2014年入學的任職分流學員共3680人為研究對象。其中2010年800人，平均年齡(25.15±2.01) y；2011年780人，平均年齡(25.05±3.13) y；2012年750人，平均年齡(24.96±2.36) y；2013年700人，平均年齡(25.08±2.41) y；2014年650人，平均年齡(26.03±1.92) y。五屆學員均開設游泳教學課程，教學課程時間均相同。

2 研究方法

2.1 實驗分組

根據(jù)研究對象15 min游進的距離，將每屆學員分為實驗第一組(600 m以上)、第二組(600 ～400 m)、第三組(400 m以下)。

2.2 對比訓練

通過統(tǒng)計五屆學員開展游泳教學訓練成績和技術資料，分析開展不同練習內(nèi)容后學員抽筋人數(shù)的相關比例，探討有效的水中抽筋預防性專門訓練方法[4]。

學員學習游泳技能主要是以掌握蛙泳技術為主。游泳前，選取預防抽筋的專門性動作進行練習。動作包括：①池邊呼吸換氣；②抱膝漂浮；③漂浮展體；④水中縱跳(踩到池底后跳起)；⑤花樣踩水(手臂和腿不同的方式組合)；⑥潛水(深吸一口氣標準)；⑦反蛙泳蹬腿[5，6]。

根據(jù)游泳訓練過程中，導致抽筋的可能原因及抽筋時普遍采取的動作，本研究將以上七項指標編為三個組合練習模式：模式A，選用練習①+練習②+練習③；模式B，選用練習④+練習⑤+練習⑥+練習⑦；模式C，七項指標全部選用。三個練習組合分別以15 min、10 min、5 min的不同練習時間和10 min、20 min的相同練習時間為對比的時間指標，考察學員在游泳中的抽筋情況。

2.3 對比分析

根據(jù)不同屆學員的游泳教學訓練成績和水中抽筋的人數(shù)，計算抽筋后自救與他人營救的比例，計算數(shù)據(jù)制作成對比表格，并從數(shù)據(jù)對比分析中得出結論。

3 結果與分析

3.1 不同預防抽筋專門性動作組合模式練習在不同練習時間條件下的效果對比

從表1可看出，在2010屆學員的游泳訓練中，游泳水平最好的第一組采用預防抽筋專門性動作組合A模式進行練習，在游泳訓練前只練習了5min，結果表明盡管該組游泳技術水平最好，但該組學員的抽筋總比在三組學員中達到最高，表明練習沒有顯著效果。說明預防抽筋練習組合模式的練習時間不足，需要達到一定的量才能取到預防的訓練效果。游泳技術水平處于中間層次的第二組采用B模式訓練，游泳訓練前練習10min，抽筋總比明顯低于第一組，表明B模式對預防抽筋有一定的效果。游泳水平最差的第三組運用C模式，游泳訓練前練習15min，抽筋總比是三個組中最低的，表明運用C模式訓練足夠長的時間，對預防抽筋的練習效果有明顯的影響。

表2 2011屆學員不同預防抽筋專門性動作組合練習效果對比(n=780)

從表2可看出，在2011屆學員的游泳訓練中，游泳水平最好的第一組采用A模式進行抽筋預防練習，練習時間增加到10min，但抽筋預防效果仍然不理想，說明A模式?jīng)]有隨著練習時間的增加而明顯降低游泳訓練過程中的抽筋現(xiàn)象，這可能與預防性動作組合內(nèi)容不足和訓練對象有關。游泳技術水平處于中間層次的第二組采用B模式進行抽筋預防練習，訓練時間為15min，抽筋總比明顯低于第一組，也低于2010屆同一層次學員，表明B模式在增加練習時間后，預防抽筋效果明顯增強。游泳技術水平最差的第三組采用C模式，訓練時間僅為5min，抽筋總比明顯地高于其他兩組，其中抽筋后自救與他人營救的比例也是最高的。表明運用C模式訓練時間太短，對游泳技術水平相對較弱的第三組來說練習時間不足，預防抽筋的效果很不顯著，說明C模式在太短練習時間內(nèi)不能產(chǎn)生效應。

從表3可看出，在2012屆學員的游泳訓練中，游泳水平最好的第一組仍然采用A模式，游泳訓練前練習15min，與前兩屆同層次學員相比較抽筋總比有所下降，但下降的趨勢不太明顯，進一步說明A模式的練習效果并沒有隨著練習時間的增加而顯著提升。對游泳水平處于中間層次的第二組采用B模式，訓練時間僅為5min，結果該組學員游泳訓練過程的抽筋總比比前兩屆有所增加，說明組合模式B在短時間內(nèi)，對減少學員抽筋現(xiàn)象無明顯效果。游泳水平最差的第三組采用C模式，練習時間為10min，抽筋總比是三個組中最低的。表明運用C模式練習時間增加到10min，對游泳技術水平相對較差的學員產(chǎn)生了較明顯的預防效果，表明在保證一定練習時間的情況下，完備練習動作組合對提高預防效果具有較好的作用。

表3 2012屆學員不同預防抽筋專門性動作組合練習效果對比(n=750)

表4 2013屆學員不同預防抽筋專門性動作組合練習效果對比(n=700)

3.2 不同預防抽筋專門性動作組合模式練習在相同練習時間條件下的效果對比

為進一步檢驗預防抽筋專門性動作不同組合練習模式的效果，本研究對同屆不同層次學員進行相同練習時間的實驗。從表4可看出，2013屆學員各組合模式練習時間均為10min，與前三屆同等技能水平、同樣練習時間的實驗組相比，各項數(shù)據(jù)相當。再次說明，各組合模式練習需要達到一定時間才能對預防抽筋產(chǎn)生明顯的效果。此外，三個實驗組的抽筋總比差異不大，綜合三個實驗組的游泳技能水平分析，可以推斷C模式對預防抽筋的效果最好，B模式次之，A模式最差。

表5 2014屆學員不同預防抽筋專門性動作組合練習效果對比(n=650)

從表5可看出，不同組合模式增加練習時間條件下，各組學員抽筋總比與2010—2013年同層次學員相比均出現(xiàn)明顯降低的趨勢。其中，游泳水平最好的第一組學員，采用A模式練習后，抽筋占比下降不明顯，表明A模式對游泳技能較高的對象預防抽筋效果一般；游泳水平處于中間水平的第二組學員，采用B模式練習后，抽筋總比在本屆三個組中最低，表明B模式對具備一定游泳水平的受訓者來說效果最好；游泳水平最低的第三組學員，采用C模式練習后，與2010—2013年同層次學員相比，抽筋占比大幅下降，表明C模式對于游泳水平較差的受訓者，在預防抽筋方面同樣具有較好的效果。由于受游泳技術水平的影響，該組學員預防抽筋的比例高于第一組和第二組。

4 結論

4.1 預防抽筋專門性動作組合練習模式A是幫助游泳人員熟悉水性，適應身體與水的溫差，對于初學游泳者或水性不好的人員有極大的幫助，而對于蛙泳技術水平高的人員而言作用不明顯。

4.2 預防抽筋專門性動作組合練習模式B是水中專門性練習的重要內(nèi)容，無論是對初學者還是有基礎的人員來說都具有最直接的幫助。

4.3 預防抽筋專門性動作組合練習模式C包含了A指標和B指標，對所有游泳練習者預防抽筋均有幫助，尤其是對基礎較差者更為直接有效。

4.4 水中預防抽筋專門性動作組合練習的時間在15—20min效果最好。練習時按照循序漸進的原則，做好水中專門性練習，可以有效地降低游泳時發(fā)生的抽筋現(xiàn)象，并能夠自我救護、脫離困境或為他人營救爭取時間。

[1] 陳偉霖,龔海.影響普通高校游泳課教學質(zhì)量的因素分析及措施[J]. 福建體育科技,2001,20(4):37—39.

[2] 糾延紅,安金龍,楊俊,等.普通高校游泳教學安全問題的研究[J]. 哈爾濱體育學院學報,2011,29(4):102—104.

[3] 王晶晶.高校游泳教學探究式模式的構建[J]. 山西經(jīng)濟管理干部學院學報,2009(2):114—116.

On the Combination Mode of the Special Action of the Swimming Training in the Prevention of Water Cramps

LI Wei1，WU Di2

(1.Teaching and Research Office of Military Base Course，Armored Forces Academy of PLA.，Bengbu 233050；2. Teaching and Research Office of Combat，Special Operations Academy，Guangzhou 510500，China)

The study, with the comparison of the data from 2010 to 2014 in swimming teaching and training data, explored the effective action combination mode of preventing the specialized training of the cramps in the swimming training process. Through the comparison of the results, this study shows that the special training in swimming training. To carry out a comprehensive, systematic water specific exercises can effectively reduce the swimming teaching process of the cramps, and can make self rescue and can escape from the predicament or win the rescue chance.

swimming training; special training; preventive technology; comparative study

2015-10-06

李衛(wèi)(1969—)，男，安徽蚌埠人，講師。研究方向：軍事體育教學訓練。

G861.1

A

1671-1300(2016)01-0063-04