盧向明

摘 要： 本文通過訪問法、觀察法、問卷調(diào)查法、文獻資料法對跨欄跑的運動特點和學生對跨欄產(chǎn)生恐懼心理的原因進行分析研究，制定出相應(yīng)的消除恐懼的方法，有助于學生更好地學習好跨欄跑技術(shù)。

關(guān)鍵詞： 跨欄跑 恐懼心理 產(chǎn)生 對策

1.背景

跨欄跑在田徑運動中技術(shù)比較復雜，具有一定的難度和危險性，它對學習者的跨欄技術(shù)、身體素質(zhì)及心理素質(zhì)要求較高。學生在初步掌握技術(shù)動作時易產(chǎn)生恐懼心理，而這種消極的心理常常會阻礙學生對技術(shù)動作的學習和掌握，直接影響教學任務(wù)的完成。因此，怎樣消除和克服跨欄跑教學中學生的恐懼心理就顯得尤其重要。

2.研究對象和方法

2.1研究對象

泉州七中高二年田徑選修班218名學生，其中男生126名，女生92名。

2.2研究方法

2.2.1訪問法

對剛上完跨欄課的學生進行訪問，了解學生學習掌握技術(shù)動作的自我感覺。

2.2.2觀察法

在跨欄跑的教學過程中觀察學生的學習情況，了解學生的心理狀況及外在表現(xiàn)。

2.2.3問卷調(diào)查法

制定學習跨欄跑時產(chǎn)生恐懼心理的因素調(diào)查問卷，讓學生不記名填寫，發(fā)出218份，收回216份。

2.2.4文獻資料法

查閱相關(guān)文件和書籍材料，深入了解有關(guān)專家對心理學和跨欄跑教學方面的研究成果，為本研究奠定理論基礎(chǔ)。

3.結(jié)果與分析

3.1調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計

3.1.1學生在跨欄跑教學中出現(xiàn)恐懼心理的因素

在跨欄跑教學中，學生對欄架產(chǎn)生恐懼心理的因素是多方面的，通過對學習跨欄的學生進行實地觀察和調(diào)查，其結(jié)果如表1和表2所示。

3.2分析與研究

3.2.1產(chǎn)生恐懼的原因

恐懼心理是運動員初步掌握技術(shù)動作或完成較高難度技術(shù)動作時常常出現(xiàn)的一種心理現(xiàn)象?？謶中睦懋a(chǎn)生的根本原因在于運動員的運動焦慮，而運動焦慮是一中性物，既可能產(chǎn)生積極的作用，又可能產(chǎn)生消極的作用。動運動員的主觀狀態(tài)改變即應(yīng)激水平過高時，在和客觀環(huán)境的交互作用下就由焦慮狀態(tài)發(fā)展為恐懼心理?？謶中睦碛绊戇\動技能的建立和發(fā)展，因此克服恐懼心理有利于運動員運動技術(shù)的掌握和提高?？鐧谂軐儆谔飶竭\動中高難度動作，這對于運動員來說具有威脅性，是典型的應(yīng)激刺激，當動運動員把這一應(yīng)激刺激看做是危險的或是有威脅的，那么不管這一危險是否客觀存在，都會導致情緒反應(yīng)。運動員進行思維和記憶活動時，如果將思維和記憶的內(nèi)容體驗為具有危險性，那么就同客觀世界中的真實危險一樣會引起焦慮反應(yīng)，焦慮反應(yīng)程度的加劇則表現(xiàn)為運動員的心理恐懼。

3.2.2客觀因素的分析及對策

在產(chǎn)生恐懼的客觀因素中“技術(shù)復雜不易掌握”、“欄架高度不適應(yīng)”、“欄間距不適應(yīng)”這3個因素是產(chǎn)生恐懼的主要原因。由于跨欄跑技術(shù)比較復雜，沒有熟練掌握技術(shù)動作前對欄架有膽怯、恐懼的心理十分正常，因此，在進行跨欄跑學習中應(yīng)該選擇適宜的練習手段和方法。可以多采用由分解到完整、由模仿練習到專門練習的方法，這樣有效降低了學習的難度，更易于掌握技術(shù)動作。通過反復練習，學生能夠集中改進某一局部動作并借以體會動作、改善技術(shù)，從而以達到熟能生巧的自動化程度。這樣既能消除學生的恐懼心理，又可以更好地完善教學任務(wù)。

對于害怕欄架的學生，可以先降低跨欄架的高度，教學要求的跨欄架高度對初學者來說具有一定困難，而欄架高度的降低則增強跨欄的信心?；蛘咭部梢杂孟鹌そ罨蛑窀痛鏅诩軝M板，大部分學生對欄架存在恐懼心理的原因是在跨欄過程中腿會碰到欄架橫板，因此，用橡皮筋或可以掉落的竹竿代替欄架橫板可消除對欄架的恐懼心理，有利于動作技術(shù)的掌握。練習一段時間等學生逐漸適應(yīng)欄架高度不再恐欄了再逐漸升高欄架。

對于欄間距不適應(yīng)的學生可以先縮短欄間距離，跨欄跑中的欄間距離對大部分學生而言要完成“三步上欄”有較大的難度，在練習中往往因“搗步子”而影響過欄動作。因此，可以先適當縮短欄間距離有助于學生掌握欄間步的動作節(jié)奏，增強“三步上欄”的動作意識。等學生逐漸掌握欄間步的技術(shù)動作幅度增加了，再逐漸增加欄間距至標準距離。

場地器材的安全也是不能輕視的問題。在每次練習前老師都要認真檢查場地器材。良好的教學環(huán)境和條件是減少和消除學生“恐懼”心理的重要措施之一，學生只有獲得了必要的安全感后，才能將身心全部關(guān)注于練習中。場地平整，欄架擺放整齊，跑道無人走動，這些都會給學生在練習時帶來安全感。

3.2.3主觀因素的分析及對策

在產(chǎn)生恐懼的主觀因素中“缺乏興趣”和“害怕受傷”是產(chǎn)生恐懼的主要原因?？鐧谶\動比較復雜又有一定的危險性，初學者比較不容易產(chǎn)生興趣。在教學過程中，教師應(yīng)注意激發(fā)學生的學習興趣。要通過誘導激發(fā)學生的學習興趣，教師可以向?qū)W生充分介紹跨欄跑的鍛煉價值，在講解技術(shù)動作時，要使用生動形象的語言及利用教具、掛圖、幻燈、技術(shù)錄像、技術(shù)電影等多媒體教學手段，抓住學生的注意力，以優(yōu)美準確的示范給學生以感官刺激，使其產(chǎn)生躍躍越試的欲望，采用多樣化的練習方法，提高學習的趣味性，等等。

對于害怕受傷的同學，在練習前應(yīng)該充分做好準備活動，通過壓腿、“跨欄坐”和髖部練習等，提高學生的柔韌性，避免運動受傷。練習時可適當降低難度并采用分組練習法，安排膽大、技術(shù)好的學生和膽小的學生在一起，讓膽大的學生影響膽小的學生，在相互觀察模仿中達到克服恐懼心理的目的。在練習中，老師要充分發(fā)揮“第二信號系統(tǒng)”的作用，第二信號系統(tǒng)對情感起著調(diào)動和支配的作用。在教學中，對于“怕欄”、“怕摔倒受傷”的學生要利用反饋原理，通過語言及時耐心地指出他們的錯誤動作，并且說明產(chǎn)生的原因和糾正方法，同時在練習中要多給這些學生激勵刺激，如經(jīng)常喊“好”、“可以”、“快”等，用這些語言信號給學生以刺激和強化，對于他們身上的優(yōu)點，應(yīng)及時表揚和鼓勵，進一步激發(fā)學生的自信心。

處在青春期的中學生自尊心很強，在跨欄跑練習中如果出現(xiàn)錯誤，則老師的批評和同學們的嘲笑都會讓他們更加畏懼練習，更不敢跨欄。因此在教學中，對于出現(xiàn)錯誤的學生，老師應(yīng)該耐心指導，語氣要和藹可親，多鼓勵少批評。并且要嚴肅課堂紀律，不許同學起哄嘲笑，要營造一個相互鼓勵、相互幫助的學習氛圍。

4.結(jié)論和建議

4.1結(jié)論

4.1.1在跨欄跑的學習中，學生的恐懼心理是一種普遍現(xiàn)象，特別是初學者，這種現(xiàn)象更為嚴重，應(yīng)該加強心理訓練。

4.1.2教師對授課內(nèi)容要認真研究，力求用形象簡潔的語言講明要領(lǐng)，使學生容易掌握，有效避免出現(xiàn)錯誤動作使練習失敗而產(chǎn)生消極心理。

4.2建議

4.2.1在跨欄跑的教學過程中應(yīng)選擇合理有效的教學方法消除恐懼心理。

4.2.2在教學過程中要注意培養(yǎng)學生的自信心，培養(yǎng)戰(zhàn)勝困難與勇敢拼搏的意志品質(zhì)。

參考文獻：

[1]文超.田徑運動高級教程[M].人民體育出版社，2013.2.

[2]孫少強，孫延林.運動心理學[M].南開大學出版社，2006.8.

[3]司繼偉.青少年心理學[M].中國輕工業(yè)出版社，2010.1.