倪世清：太極的精妙在平衡

汪小年

2016年初春，記者如約來到合肥市奧體中心富光·世清太極館，館長倪世清正在給徒弟們上早課。這是他在省內(nèi)開的第七家陳氏太極館，館內(nèi)面積約2000平方。這距離他開的第一家館已有十年時間，目前徒弟約有5000～6000人。

大家都是沖著他教授的原汁原味的陳氏太極拳去的，只是作為地地道道的肥西人，他是如何與陳氏太極結(jié)緣，又是如何成為十二代傳人的呢？

學(xué)一種可以練到老的功夫

上個世紀(jì)80年代，《少林寺》這部影片風(fēng)靡全國，少年倪世清懷揣“行俠仗義”的夢想，也被這股風(fēng)卷到了嵩山少林，開始了他的習(xí)武生涯。只是，作為外家拳的少林拳法講究外形動作，一個基本動作要重復(fù)練習(xí)上百遍，枯燥乏味。超強(qiáng)的體能訓(xùn)練，再加上家里窮，營養(yǎng)也跟不上，“那真是肉體與精神上的雙重痛苦”，回憶中的倪世清開玩笑地說。4年的時間剎那而過，倪世清系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了少林拳法，也練就了一身的硬功夫。

但隨著年齡的增長，倪世清覺得自己學(xué)習(xí)的少林拳法似乎很難成為終身可以從事的職業(yè)，比如說外家拳里的躥蹦跳躍、空翻等動作，到老了就做不了了，這是很現(xiàn)實的問題。他希望學(xué)習(xí)一種可以學(xué)到老的功夫。于是，倪世清和三個師兄弟一起，又趕往太極拳的發(fā)源地溫縣陳家溝學(xué)習(xí)太極拳法。太極拳是內(nèi)家拳的一種，已有400多年的歷史，講究以柔克剛、剛?cè)嵯酀?jì)。倪世清本想著學(xué)會一套拳就走，誰知道太極拳的博大精深吸引了他，他不滿足學(xué)會，他還想學(xué)好。學(xué)了一段時間后，同去的四人只剩下倪世清一人繼續(xù)留在陳家溝學(xué)習(xí)太極。

也許是天道酬勤，當(dāng)時的倪世清租住的正好是太極拳大師陳正雷岳母家的房子。說起陳正雷，武術(shù)圈內(nèi)可以說是無人不曉，他是“全國十大武術(shù)名師”之一，陳家溝陳氏第十九世、太極拳第十一代嫡宗傳人，中國武術(shù)九段（中國武術(shù)最高段位，筆者注）。通俗地說，他就是一位頂尖的“武林高手”。通過陳正雷岳母的介紹，倪世清有幸跟著這位大師學(xué)起了最純正的陳氏太極。

只是，想做陳正雷大師的徒弟可不是那么容易的事，要“先練拳，再拜師?！薄拔?guī)煾甘胀降?，第一看德行，第二看悟性，第三看恒心。我就是屬于那種悟性一般，但很愿意勤奮苦練的學(xué)生。”倪世清笑著說。跟著陳正雷大師學(xué)習(xí)了半年之后，倪世清才和他真正地親近了起來。1996年，陳正雷正式收倪世清為徒弟，并讓他搬進(jìn)家中與自己的孩子們一起學(xué)拳，此時倪世清才真正成為陳氏太極拳的第十二代傳人。

武術(shù)是相通的，由于有外家拳的底子，倪世清學(xué)起太極來進(jìn)步飛快，在陳正雷大師的指導(dǎo)下，倪世清系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了陳氏太極拳拳術(shù)、推手、器械等，并屢次獲獎?！皩W(xué)習(xí)太極拳，有位好老師太重要了，這樣可以少走一些彎路。”這也是倪世清給太極愛好者們的一個建議。

要將原汁原味的陳氏太極在合肥推廣開

太極拳有陳、楊、武、孫、吳五大門派，其他四派都是由陳氏演化而來。想練好太極拳，絕不是一朝一夕的功夫，用倪世清的話說：“陳氏太極是三年一小成，九年一大成。”從技擊的角度看，太極拳見效不快，太極拳并非“太急拳”。

但在一般人眼里，太極拳就是公園里的老頭老太太們才練的，很好學(xué)。其實，這是一個誤區(qū)。太極拳是中國武術(shù)的一種，比方說現(xiàn)在的陳氏太極拳仍保留著跳躍、發(fā)勁等技擊招式。所以它更適合6～60歲的人群練習(xí)。而60歲以上的初學(xué)老人，倪世清則建議他們打打簡化過的楊氏太極。

倪世清對前來學(xué)拳的徒弟們很嚴(yán)格，“未曾學(xué)拳先學(xué)禮”，學(xué)拳前要先學(xué)武術(shù)禮儀，對師友要有尊敬之心。從拳論講，不敬則外慢師友、內(nèi)慢身心。只有抱著尊師重道的心態(tài)來學(xué)習(xí)，才有可能學(xué)好太極。而對于學(xué)習(xí)陳氏太極的拳術(shù)套路，也需要一個循序漸進(jìn)的過程——先練習(xí)一套簡單易學(xué)的健身養(yǎng)生功，既活絡(luò)了筋骨，還能使人體驗太極的內(nèi)在魅力。“如果一上來就教套路，雖是好意，但因為難度大估計也沒人敢學(xué)了?！?/p>

陳氏太極拳有老架一路、二路，新架一路、二路。這一套下來，沒有五六年的時間很難學(xué)完。即使您套路熟了，但是從招熟→懂勁→松沉→靜定慧→神明，這就需要花更多的時間去練習(xí)和體悟了。

“既然拜了師，我身上就有責(zé)任和義務(wù)，去傳承太極拳，我?guī)煾附?jīng)常講，我們不僅是教練，更是傳道者，所以我要將原汁原味的陳氏太極在合肥推廣開，讓更多人受益?！比缃竦哪呤狼迨前不帐∥ㄒ灰晃粐H太極拳傳播文化大使。

太極的精妙處在陰陽平衡

跟著倪世清學(xué)拳的有各行各業(yè)的人，其中不乏企業(yè)老總、官員，但要學(xué)好拳，前提就是先放下所謂的身份、不能擺架子，“架子太高，就不平衡了，不平衡怎么能練好拳呢？只有先放下塵世的浮躁，才能收獲內(nèi)心的寧靜?！标庩栂酀?jì)是太極拳修為的核心，何謂陰陽？就是相對立的兩個方面。何謂相濟(jì)？就是把對立的兩個方面相融相合。如果能把陰陽相對立的兩個方面合二為一，自然我們的生命就會維持成一個平衡的狀態(tài)。

如果失衡了，人就會生病。倪世清的拳館里不少人就是抱著強(qiáng)身健體的目的來學(xué)拳的。倪世清的學(xué)員中曾有一位失眠者，整日地睡不著覺，非常痛苦，幾近自殺。吃過各種解決失眠的藥物，也不見效。倪世清知道后，幫助他認(rèn)真學(xué)拳、放松身心，兩三個月后失眠的癥狀就改善了很多。太極雖是武術(shù)，但是由它而衍生出的養(yǎng)生功能，卻吸引著越來越多的人。

太極拳拳法從生活中來，道法自然。比如說太極幾乎每個動作都在畫圓，“處處有圓，處處有螺旋”，而大自然中的地球等行星以及各種星體，它們的運(yùn)行無一例外全部都是以旋轉(zhuǎn)的形式進(jìn)行的。而這種螺旋運(yùn)動，在陳氏太極里也叫纏絲勁，它在不斷旋轉(zhuǎn)中有柔有剛，有虛有實，剛?cè)嵯酀?jì)，虛實滲透。練到成熟后，會達(dá)到“一動則內(nèi)外、上下、左右無有不動”的境界，而這對調(diào)和氣血，增強(qiáng)體質(zhì)也極有成效。太極拳注重練氣，講究松沉，內(nèi)氣練好了，僵硬的肌肉放松了，經(jīng)絡(luò)便也容易貫通了。太極的養(yǎng)生功效不勝枚舉。

倪世清認(rèn)為，太極實際上是有氧運(yùn)動，他能讓練拳者“汗流浹背而不喘”，是偏向于“養(yǎng)”的。而那些高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，卻是偏于“耗”。由此看來，太極更符合養(yǎng)生規(guī)律。

開館十年，很多人的生命在陳氏太極里獲得了養(yǎng)分，而倪世清也是收獲滿滿，他培養(yǎng)的徒弟有全省冠軍、國際冠軍，甚至有武術(shù)七段，這在省內(nèi)是極少見的。但倪世清并不掛心于這些榮譽(yù)，他認(rèn)為“做人做事，先要把本職工作做好，要實打?qū)嵉摹?，而他就要把太極當(dāng)成終身奮斗的事業(yè)，全身心地投入，讓陳氏太極在中國甚至全世界都生根發(fā)芽。