習(xí)練太極拳對中學(xué)生心理健康影響的研究

梁青峰

摘 要：本文通過文獻(xiàn)資料法、實驗法，邏輯分析法等方法，闡述太極拳運動的特點及功能。從學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、克服困難能力、合作能力、人際交往能力、適應(yīng)變化能力、自我約束能力等方面分析習(xí)練太極拳后對中學(xué)生的心理健康影響研究。

關(guān)鍵詞：太極拳；中學(xué)生；心理健康

1 太極拳的運動特點

心靜體松柔和緩慢是太極拳運動重要特點之一。打太極拳要求思想集中，全神貫注于動作，做到“神聚、心靜、意專、體松”。在練拳時要求專心，讓思想意識去引導(dǎo)太極拳動作，不可焦躁而心猿意馬，否則動作方向，姿勢不正確，就很難把太極拳練好。在練太極拳的過程中，呼吸是以動作的變化而一氣呵成的，開合、虛實與呼吸要自然結(jié)合，合和虛是蓄、吸，開和實是發(fā)、呼，一開一合就是一呼一吸。太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。

2 習(xí)練太極拳對中學(xué)生心理健康影響

（一）學(xué)習(xí)能力的影響

根據(jù)中學(xué)生自身的特點而言，學(xué)習(xí)能力是指中學(xué)生在教師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和基礎(chǔ)理論的能力。中學(xué)生要想發(fā)展，要靠學(xué)習(xí)知識來豐富自己，把學(xué)習(xí)作為有益的活動，使中學(xué)生不僅在學(xué)習(xí)中得到知識，而且從中也感到學(xué)習(xí)的樂趣。太極拳動作中的學(xué)習(xí)包括各種技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，技術(shù)動作的學(xué)習(xí)是通過感受器不斷地對大腦皮層進(jìn)行復(fù)合性的強化刺激，產(chǎn)生刺激效應(yīng)，使大腦皮層的興奮與抑制更加加深、更加集中的學(xué)習(xí)。通過對技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，使中學(xué)生了解和掌握技術(shù)動作的基本要領(lǐng)，掌握技術(shù)動作的過程，以便更好的發(fā)展和提高體育運動技術(shù)水平。通過對太極拳的學(xué)習(xí)能夠使中學(xué)生的頭腦發(fā)達(dá)、思維敏捷，并可提神健腦功能，從而更好的提高中學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，更好的提高他們在社會中學(xué)習(xí)其他知識的能力。

（二）克服困難的能力的影響

克服困難的能力是指個體在日常生活、工作和學(xué)習(xí)中遭受到困難情境時，正確的認(rèn)識困難和經(jīng)受住打擊及壓力，排除內(nèi)心的恐懼和困擾并排解困難，使自己心理與行為保持正常的能力。在習(xí)練太極拳過程中要承受一定的生理負(fù)荷，這就要求中學(xué)生在訓(xùn)練中不怕困難，不畏艱辛，在克服很多障礙和排解困難的過程中磨練出頑強的意志和堅持不懈吃苦耐勞的優(yōu)良作風(fēng)。太極拳的招式多種多樣，這就要求中學(xué)生在訓(xùn)練的過程中不斷去嘗試，而以上這些品質(zhì)對中學(xué)生提高社會適應(yīng)能力有著深遠(yuǎn)的意義。

（三）合作能力的影響

合作是在某種項目團(tuán)隊成員對團(tuán)體目標(biāo)認(rèn)識一致的基礎(chǔ)上而建立的。體育鍛煉中有著多種多樣的合作項目，個人的能力的獲得對團(tuán)隊的成功有幫助?，F(xiàn)代社會也同樣需要人們具有良好的合作能力，一個人的力量和能力是非常有限的，一個人要想在社會中取得成功和成就，有必要跟其他人進(jìn)行合作，同時也要獲得別人的幫助，以便于更好地取得成功。當(dāng)中學(xué)生參加太極拳訓(xùn)練時，像這種集體團(tuán)隊性的運動，不僅僅能培養(yǎng)一個人的合作能力，而且有助于培養(yǎng)個體的團(tuán)隊精神。中學(xué)生在投身于習(xí)練太極拳的同時，還學(xué)會了如何恰當(dāng)?shù)奶幚韨€人與集體的各種關(guān)系，如何融入到集體之中，與他人溝通合作，并在其中培養(yǎng)和加強自己的合作能力。

（四）人際交往能力的影響

人際交往是指在社會活動中人與人之間進(jìn)行信息交流和情感溝通的聯(lián)系過程。習(xí)練太極拳在很多時候能夠提供同學(xué)與同學(xué)的接觸和交往的機會?？梢允顾麄兊膲毫蜔赖玫綔p緩，消除中學(xué)生的孤獨感，使中學(xué)生逐步的養(yǎng)成良好的人際交往習(xí)慣。相關(guān)研究顯示，性格取向?qū)ι鐣煌泻芏嗟挠绊?，性格外向的人往往人際交往的需要比內(nèi)向的更強烈一些。進(jìn)一步說，性格內(nèi)向的人應(yīng)積極的、更多的參加集體性的體育活動，可使性格變得開朗活潑，同時個性也逐步的得到改善。個體是這個社會構(gòu)成最基本、最基礎(chǔ)的單位，一個人是否有著良好的社會適應(yīng)事從本質(zhì)上來說，社會個體對社會環(huán)境以及社會其他人的適應(yīng)、與他人人際交往的能力、與人們溝通和交流能力是社會適應(yīng)能力最客觀的體現(xiàn)。

（五）適應(yīng)變化能力的影響

適應(yīng)是指人對外界環(huán)境變化作出與之相符合的一系列的反應(yīng)和調(diào)整，其中包括生理方面與能力方面的反應(yīng)和調(diào)整。中學(xué)生應(yīng)具有良好的適應(yīng)變化能力，否則中學(xué)生就會產(chǎn)生強烈的自卑感，導(dǎo)致自信心不足，不能很好地適應(yīng)社會、立足社會。做好適應(yīng)變化調(diào)整，首先要客觀地認(rèn)識自我，樹立起自信心，其次要建立起一個現(xiàn)實的期望，對自己的發(fā)展必須建立在現(xiàn)實的基礎(chǔ)上，揚長避短，爭取成功；再次，要有著積極開放的生活態(tài)度。最后，在工作和學(xué)習(xí)以及與人交往中做好自我調(diào)節(jié)，平衡心理。經(jīng)常的參加體育運動能夠提高人體的應(yīng)變反應(yīng)能力，從而在復(fù)雜多變的社會環(huán)境下更好的生存。因此多參加太極拳運動，使大腦對各種刺激的綜合分析能力增強，反應(yīng)迅速、視野開闊，判斷的準(zhǔn)確性也增強，也可增強其自尊心、自信心和自豪感，使得生活情趣多樣化。經(jīng)常習(xí)練太極拳還能調(diào)節(jié)中學(xué)生的一些不健康心理和消極的情緒，如消除情緒的沮喪和消沉。

（六）自我約束能力的影響

自我約束就是有意識地控制自己，有原則地對待事物。自我約束是一種美德，有自我約束能力的人可以抵制各種痛苦。習(xí)練太極拳使大腦得到充分的活動，使得大腦的供氧和營養(yǎng)能及時的供給，并且可以使肌肉和神經(jīng)緊張得到一定的緩解，從太極拳的益處來講，它不僅能發(fā)展身體，增強體質(zhì)，延年益壽，而且也是一種高尚的文化娛樂活動。它既能滿足人們精神生活上的需要，又能使人們在精神上得到一種樂趣和享受，故其具有鍛煉意志，培養(yǎng)自我約束能力之功效。因此，中學(xué)生通過參與習(xí)練太極拳運動，可以培養(yǎng)良好的體育道德，進(jìn)而養(yǎng)成良好的自我約束能力。

3 結(jié)論與建議

通過習(xí)練太極拳后，中學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、克服困難能力、獨立生存能力、人際交往能力、合作能力等有所提高，說明太極拳練習(xí)對中學(xué)生的適應(yīng)能力有著良好的促進(jìn)作用。鑒于中學(xué)生階段的青春期特殊性如身體變化大，精力不集中易走神等。在運動訓(xùn)練過程中要盡可能的調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)能力的主動性和積極性。教授一些簡單易學(xué)，形式多樣的動作。

太極拳以及其他各類體育運動雖然能夠促進(jìn)中學(xué)生的心理健康，但是更多的是要靠心理疏導(dǎo)和技能培訓(xùn)等進(jìn)行，心理健康的改善和社會適應(yīng)能力的提高不是一天兩天就可以完成的。因此需要老師們在教授過程中要文武結(jié)合，既要增加對學(xué)生門的心理疏導(dǎo)培訓(xùn)，注重培養(yǎng)他們的社會適應(yīng)能力。也要加強中學(xué)生的身體健康鍛煉，兩者缺一不可。

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