黃梅天里的保健

高溫高濕，堪稱黃梅天的最大特點(diǎn)，干梅、濕梅皆如此。濕熱的天氣會(huì)對(duì)有心血管、心臟病史的患者造成一定影響。有心腦血管和呼吸系統(tǒng)慢性病的“老病號(hào)”，在悶濕的環(huán)境下，身體變得很“敏感”，容易感覺(jué)缺氧，原本病變的血管也容易發(fā)生缺血。即使是健康人，在這樣“潮”的天氣下也要盡量少吃油膩、刺激性大的食物，可以多喝一些薏米仁粥、紅豆粥，有利于健脾除濕。

梅雨時(shí)節(jié)氣壓較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對(duì)較低。運(yùn)動(dòng)之后我們會(huì)感覺(jué)神清氣爽，精力充沛。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)促進(jìn)了心肺功能，血液里含氧量提高了。

由于經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不方便，其實(shí)只要重視，養(yǎng)成習(xí)慣，哪兒都有鍛煉的機(jī)會(huì)。早上上班，提前幾站下車，走到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車或少開(kāi)車，多走路；在家里認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐；甚至在辦公室里工作一段時(shí)間后，站起身，認(rèn)真地“扭扭脖子”等，所有這些都是鍛煉。對(duì)于患病人群來(lái)說(shuō)，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己病情的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，不要急于求成，否則欲速則不達(dá)，甚至?xí)又夭∏榛虺霈F(xiàn)意外。

除了在身體上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，黃梅天氣更需做好心理上的調(diào)節(jié)。黃梅天本身就比較難熬，有的人會(huì)表現(xiàn)出明顯的胸悶、氣短、心情煩躁。所以重要的是我們要保持平和的心態(tài)，對(duì)待任何事情放寬心。

（摘自《上海天氣網(wǎng)》文/氣象中心）