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“備戰(zhàn)”二胎需重視調(diào)理保健

“高領(lǐng)”更需要補(bǔ)鈣

隨著二胎政策的放開，很多符合政策要求的夫妻在生了一個(gè)孩子之后，開始“備戰(zhàn)”生育二胎，而不少夫妻已是“高齡”夫妻。盡管有過一次生育經(jīng)歷的女性朋友基本都知道懷孕前后需要補(bǔ)鈣，也清楚孕婦缺鈣會(huì)影響胎兒的發(fā)育和母親的健康，但還是會(huì)有部分“有經(jīng)驗(yàn)”的媽媽們掉以輕心，不如一胎時(shí)那樣精心調(diào)理。對(duì)此，專家表示，其實(shí)懷二胎比懷一胎更應(yīng)當(dāng)注意孕前調(diào)理和孕期保健。

科學(xué)研究證實(shí)，一般男性32歲、女性28歲以后，骨鈣每年以0.1-0.5％的速度減少，而很多家庭在有條件生二胎的時(shí)候，媽媽往往已經(jīng)超過30歲，甚至邁入“高齡產(chǎn)婦”的行列。過了35歲，女性的各項(xiàng)身體機(jī)能都開始走“下坡路”。無論是否是第二胎，女性都應(yīng)當(dāng)為了迎接健康的寶寶，充分補(bǔ)充鈣質(zhì)、各種維生素等，仔細(xì)將身體調(diào)養(yǎng)至最佳狀態(tài)。

懷孕過程中補(bǔ)鈣是尤為重要的。孕中期開始，胎兒進(jìn)入了快速增長(zhǎng)期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長(zhǎng)的正常增長(zhǎng)，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，這就需要有足夠的鈣鹽。從妊娠7個(gè)月進(jìn)入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度加快，這時(shí)需要更多的鈣質(zhì)。如果鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)不足，嬰兒和孕婦都會(huì)受到很大影響。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考量(DRI)》中指出，孕婦在懷孕早期鈣的標(biāo)準(zhǔn)供給量為每日800mg，懷孕中期為每日1000mg，懷孕晚期為每日1200 mg。

專家介紹，根據(jù)這一標(biāo)準(zhǔn)，孕婦在孕早期要注意攝取含鈣豐富的食物，如奶制品、蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等；孕中期開始，應(yīng)適當(dāng)增加乳類及其他富含鈣質(zhì)的食品與維生素D的攝入量，同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行外源性補(bǔ)充(即吃鈣片)；進(jìn)入孕晚期，胎兒體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備中有80％將在這一階段獲得，故此時(shí)科學(xué)補(bǔ)鈣對(duì)于孕婦們而言尤為重要。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院特級(jí)專家張峰指出，如果人體長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血中的鈣就難于沉積到骨骼上，骨骼對(duì)鈣元素的需求量也會(huì)逐漸減少，大量的鈣就會(huì)游離于血液中，并通過血液循環(huán)隨尿液排出體外，而造成鈣質(zhì)的流失，所以長(zhǎng)期久坐的孕媽媽要更要重視補(bǔ)鈣。

孕前該做好哪些準(zhǔn)備？

家庭及工作環(huán)境：考慮在這些環(huán)境下你可能會(huì)遇上的危險(xiǎn)——例如暴露在X光線，鉛及有機(jī)溶劑下或者你也可能會(huì)接觸到貓糞便之類會(huì)影響到你懷孕，甚至是影響到健康懷孕的物質(zhì)。

體重：在懷孕前將體重控制在理想范圍內(nèi)當(dāng)然是個(gè)不錯(cuò)的想法。這就意味著如果你超重那就應(yīng)該通過健康方式的減肥來減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生率。如果你過瘦就應(yīng)該增肥降低生出低體重嬰兒的風(fēng)險(xiǎn)。

生活方式：你和你伴侶的生活習(xí)慣及方式可能會(huì)影響到你的懷孕，例如吸煙、喝酒或者服用娛樂毒品。如果是這種情況，你應(yīng)該立即停止任何可能損害到健康懷孕的生活方式。

運(yùn)動(dòng)：想想你在做什么種類的運(yùn)動(dòng)鍛煉，一般來說你在懷孕時(shí)仍舊可以做普通鍛煉，除非醫(yī)生建議你減少運(yùn)動(dòng)次數(shù)或改變運(yùn)動(dòng)方式。

保健飲食：醫(yī)生可能會(huì)詢問你平時(shí)的飲食習(xí)慣。健康的飲食包括吃含有豐富纖維的食物，多攝入鈣質(zhì)、葉酸及其他營(yíng)養(yǎng)素。

生二胎對(duì)女人的健康益處巧治子宮內(nèi)膜異位癥

這是與女性生育狀態(tài)嚴(yán)密相關(guān)的一種“性格古怪”的疾病。雖然，對(duì)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家而言，這種神秘的疾病的很多方面還都不明了，但有一點(diǎn)是可以肯定的，那就是，如果患病女性每月的周期性排卵中止，這種疾病的“進(jìn)展”也會(huì)因此被強(qiáng)有力地遏制。

推遲更年期

女人一生中，卵巢所能排出的卵子數(shù)額是有限的。在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，孕產(chǎn)婦體內(nèi)卵巢暫停了排卵，直至哺乳期的第4至6個(gè)月才恢復(fù)，由于卵巢推遲了一二十個(gè)卵子的排出，因此妊娠期和哺乳期時(shí)間較久的女人可能被推遲更年期的到來。

提高免疫力

一次完整的孕育和分娩經(jīng)歷，能增強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)的抗腫瘤能力，降低乳腺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率。懷孕和分娩可使身體的各種機(jī)能得到一次鍛煉、整合、提高，由此使身體排毒、抗感染、抗癌及抗心血管病的能力增強(qiáng)。

減少卵巢癌發(fā)生幾率

懷孕讓女性體內(nèi)產(chǎn)生一種抵抗卵巢癌的抗體，它能有效地阻止卵巢癌的發(fā)生。懷孕的次數(shù)越多、初次懷孕的時(shí)間越早，效果越顯著。有些調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，母乳哺養(yǎng)超過三個(gè)月以上同樣會(huì)降低某些癌癥的發(fā)生幾率。

懷孕與乳腺癌的發(fā)生率降低之間的關(guān)系是有據(jù)可查的。根據(jù)女性在孕期卵巢會(huì)自動(dòng)停止排卵的事實(shí)，專家推斷：那些排卵比較少的女性，患乳腺癌或卵巢癌的可能性就比較小。而從未懷過孕或沒有哺乳過的母親更易患乳腺癌。

有資料表明，35歲以后生孩子的女性患卵巢癌的幾率，要比未生育過的同齡女性低58％左右。