怎樣的睡姿更健康

文_大眾

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怎樣的睡姿更健康

文_大眾

睡覺是我們每天的必修課，當(dāng)我們晚上睡覺的時候，每個人都會有些不同的睡覺姿勢，你知道什么樣的睡姿對我們的身體健康是有益的呢?小編這就教你一招，讓你睡出健康的身體。

各種睡姿利弊

靠左側(cè)睡：

可確保身體器官留在適當(dāng)位置，減少胃酸流向食道，有助防止“火燒心，”但缺點是易發(fā)噩夢。

靠右側(cè)睡：

可避免擠壓心臟，減低血壓，穩(wěn)定心跳，對心臟健康有所幫助。

但孕婦最好避免向右側(cè)躺，以免阻礙血液流向胎兒，引致小產(chǎn)。

平躺：

可減輕背痛問題，又可避免臉部擠壓于床鋪上，減少因汗水分泌堵塞毛孔，從而長出暗瘡的狀況。但弊處是舌頭較易后垂，引致睡眠窒息，較易打鼻鼾。

蜷縮而睡：

脊柱會有較多活動空間，且呼吸較暢順。但必須確保頭部與脊柱成一直線，否則會弄傷頸部。

趴著睡：

有助于促進消化，最適合吃飽后立刻倒頭大睡的人。但弊處是趴著睡使呼吸困難，容易令人發(fā)春夢，也可能增加肌肉酸痛。

這種睡姿的人身體倍兒棒!

1、“大”字型仰臥

在中國傳統(tǒng)中，如果睡覺時雙手雙腳分開呈大字型，顯然是一種不雅的睡姿。但事實證明，這樣睡覺的人多是腸胃功能棒，氣血循環(huán)良好的健康人士。

不過，對于特殊人群，如懷孕婦女，由于子宮、羊水、胎兒的重量，就不宜仰臥，以防腹腔中的器官受壓，使孕婦產(chǎn)生頭昏胸悶、惡心嘔吐等癥狀。

2、右側(cè)臥

習(xí)慣側(cè)臥的人，脊柱會略微向前彎曲，使全身肌肉都能得到很好的放松。因為心臟偏左，如果右臥，能減少對心臟的壓迫。所以在日常生活中，可以適量增加右側(cè)臥的次數(shù)。

喝醉后的人也適宜側(cè)臥，一來有利于嘔吐物順流出，防止嘔吐物吸入氣管，造成窒息死亡，二來還能防止仰臥引發(fā)的缺氧昏迷等癥狀。

3、左側(cè)臥

喜歡側(cè)臥睡覺的人，應(yīng)該左側(cè)臥和右側(cè)臥交替輪流。特別是女性朋友，假如一直單面?zhèn)扰P，易引發(fā)生理性的雙側(cè)乳房不對稱，影響美觀。

另外，如果是有胃病經(jīng)常燒心的人，可以多嘗試左側(cè)臥，因為左側(cè)臥時胃部低于食管，受重力影響，可以有效防止胃酸反流。

4、俯臥

除了極特殊的情況，如背部受傷等，一般不提倡俯臥。俯臥不僅會壓迫我們的內(nèi)臟器官，導(dǎo)致呼吸不暢，而且還會壓迫男性生殖系統(tǒng)，影響血液正常流通，壓迫女性乳房，影響乳房發(fā)育。

若你習(xí)慣臉朝下俯臥，且有屁股抬高，口內(nèi)生瘡的現(xiàn)象，那多半是心熱、腸胃有疾的暗示，宜盡早調(diào)養(yǎng)，假使入睡后還經(jīng)常流口水，也是消化功能虛弱的征兆。