陳晨

游泳不僅是一種體育技能和健身手段，同時還是人們日常生活中一項不可或缺的“生存技能”，倍受廣大家長們的重視。游泳運動不僅有著其他運動項目共有的地方：比如強身健體能、愉悅身心、陶冶情操、培養(yǎng)頑強拼搏、勇于克服困難等優(yōu)良品質；還有著游泳運動獨特的地方，經常參加游泳運動能有效地促進身體全面、勻稱、協(xié)調的發(fā)展；肌肉發(fā)達富有彈性，肌膚光潔，精神振奮，心肺功能明顯提高。無論從人體健康、生產勞動以及軍事訓練等多個方面，游泳都有著非常重要的意義。但是由于小學時期學生的獨立能力，以及心理適應能力的獨特性，要求我們有針對性地開展教學。

一、注意“安全第一”

任何一項體育運動安全性都應該是首位的，但是游泳項目更加特殊，由于游泳運動從事的環(huán)境是水中，并且小學生自理能力、應變能力都較弱；并且我國實行計劃生育以來，“一對夫妻只生一個孩”，對于獨生子女的家長來說，這些獨生子女在家中視為掌上明珠。由于游泳教學和陸上其他體育運動項目的教學有明顯的差別，人在水中運動時所產生的身體懸浮、失重感覺，身體位置由直立變?yōu)槠脚P運動時無固定支撐和呼吸的不隨意性，水溫的變化，以及發(fā)生溺水未能及時發(fā)現(xiàn)將出現(xiàn)嚴重后果等特點，導致學生在心理、生理上的不適應，給游泳教學帶來了一定難度。所以，教師在開展游泳教學時要盡量全面地做好安全準備工作。1.上課前教師應清點人數(shù)。在下水前要做好準備活動，如組織小學生慢跑，帶領小學生做徒手運動，充分活動小學生的各個關節(jié)，可以利用準備活動練習游泳的基本動作，下水前用冷水擦身，以便適應游泳池里的水的溫度。游泳池的水溫應在22℃～26℃之間，必須有游泳教練或者家長、游泳救生員的保護，同時小學生在水中的時間不宜過長，一旦發(fā)現(xiàn)孩子感覺不舒服，就馬上帶孩子上岸，以免發(fā)生意外事故。2.學生離開上課場地（如，去衛(wèi)生間），必須報告教師，教師要不斷地清點人數(shù)，注意每一個上課的學生狀況。3.遲到的學生到達上課場地后必須向教師報告，教師同意后方可下水。4.不要讓小學生在游泳池奔跑，尤其是腳底濕滑的情況下，很容易讓小學生跌倒出現(xiàn)傷害事故；不允許小學生出現(xiàn)跳水，不允許在水中嬉笑打鬧，不允許推拉他人。遇到這種情況教師應嚴厲地提出批評。同時，小學生游泳前不宜吃硬食物，因為人到水中，水對人體會產生壓力，如果食物還未進孩子的胃里，就被水壓出來倒溢進氣管，造成窒息。建議在游泳前半小時可以給孩子吃點食物，做到不餓、不飽脹；孩子在大汗淋漓時不宜馬上進入水池，應先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入水池中。

二、解決“怕水”問題

少兒怕水是一種心理現(xiàn)象，有客觀原因。一是兒童生性膽小，身體矮小，由于水的浮力作用，人站入水中，被水托起。身體自然而然會失去平衡，站立不穩(wěn)，產生“怕水”心理；二是人們?yōu)榱朔乐故鹿拾l(fā)生，往往不讓孩子靠近水域，甚至嚇唬孩子“游泳會淹死、水里有鬼”等，造成心理障礙，以致怕水；三是孩子們在平時生活中，不小心嗆水難受在所難免，更何況進入某種深度的水域，造成心理緊張，怕水；四是身邊有關游泳事故，耳聞目睹，產生恐懼心理，新聞媒體關于下水游泳溺水身亡的報道等，從客觀上對少兒造成心理壓力，產生“怕水”心理。針對以上少兒“怕水”現(xiàn)象，教學時可采取如下幾種辦法，解除少兒“怕水”心理。（1）水中睜眼練習：雙手扶池沿或水道線，吸足氣，睜眼將頭沒入水中，利用視角觀看周圍環(huán)境，認識水域從心理上得到“安全感”；（2）水下吐水練習：雙手扶池沿或水道線，吸足氣，將臉沒入水中，吐氣，出水再吸氣，反復練習，這樣就可克服由于呼吸緊張，造成嗆水而“怕水”。（3）體驗“浮力”練習：吸足氣，雙手松開上舉，將身體自然沿池壁沉入水中，繼而雙腳踩水上升，直至露出水面，雙手復又扶住池沿。進行多次重復練習，達到解除沉入水底的“怕水”心理。

三、學會正確呼吸

學會呼吸是學會游泳的關鍵。游泳的呼吸與我們日常生活的呼吸不一樣。日常生活中的呼吸是口鼻都可以完成呼吸動作。而游泳的呼吸是以口為主呼氣，吸氣時必須是口吸氣（主要是用口吸氣）。教學時可采取如下幾種辦法：①趴在池邊，②人在池中，③身體直立在水中，④身體俯臥在水中。

呼吸是由三個聲音組成的從時間上講，即：“嘟、啪、啊”。“嘟”長，“啪”“啊”短?！班健笔窃谒?，”啪”是在嘴出水的一瞬間，“啊”是在水面上快速完成的動作。吐氣（呼氣）要充分，吐得干凈才吸得進氣，吐不干凈也就吸不進氣。氣要吸到肺里而不是存在口腔里。低頭呼氣（吐氣），抬頭吸氣，如果這個動作不能達到自動化的程度，老被嗆到，就學不會游泳。不會呼吸就不能說是會游泳。所以學會呼吸是學會游泳的關鍵。不會呼吸=不會游泳。教學時可采取如下幾種辦法：①趴在池邊，低頭“嘟”，抬頭“啪”，吸氣“啊”②人在池中，扶持邊角順池壁向下，水沒到發(fā)際時吐氣，身體逐漸升起，嘴出水面時結束吐氣，迅速吸氣。③身體俯臥在水中身體浮于水面，練習呼氣。

四、淺與深相結合教學

這一階段學生主要使學生減輕對深水的恐懼，直到對深水區(qū)的適應，由于對小學生采用淺、深水交替教學，淺水與深水的浮力、阻力、環(huán)境的不斷變化，使小學生不斷地以其新異的刺激，使他保持較高的神經興奮性，激發(fā)小學生學習的興趣，同時也使小學生的學習水平上升到一個新的臺階。在這一階段不僅能夠滿足不同學習水平的學生的學習需要，發(fā)展學生的個性，也是突破呼吸關和動作技術產生質變的關鍵，抓住時機進行淺水、深水合理交替能起到事半功倍的作用。這一階段學生采用淺水：脫浮板游泳，深水區(qū)教學，學生浮板蹬腿，配合游的距離不斷加長，踩水技術也由帶漂轉變到脫漂。教師要充分了解學生身心特點及技能達到的階段，了解學生各個階段的游泳技術水平，合理進行淺、深水交替的時間分配。

總之，游泳教學中教師應做好教學計劃，充分研究小學生的心理與生理特點，根據(jù)不同學生的特點安排教學，當學生出現(xiàn)抵制心理時，教師不要強制完成，教師要關心、愛護學生，把學生當作自己的朋友，做好充分的安全準備工作，當出現(xiàn)緊急狀況時，教師應積極、有序地安排救治，保證學生的生命安全。

【作者單位：昆山花橋國際商務城花溪小學 江蘇】