生命在于運(yùn)動(dòng)。年輕人可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，滑板、跑酷、攀崖等時(shí)尚極限運(yùn)動(dòng)也在年輕人中頻起波瀾。權(quán)衡自身健康狀況、耐受力和該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)血壓、心臟等的影響后，老年人的選擇空間小了許多。但老年人有更多的閱歷和時(shí)間，更注重保健養(yǎng)生，且普遍比年輕人更加熱衷于健身。

由于地理位置和國(guó)情的不同，各國(guó)老年人的健身方式也是五花八門。時(shí)下，最能代表中國(guó)大媽、大爺?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)非“廣場(chǎng)舞”莫屬，公園、廣場(chǎng)、住宅小區(qū)，只要有大塊些的空地，就有他們的身影。廣場(chǎng)舞不僅舞出了健康，舞寫(xiě)了夕陽(yáng)紅，也舞向了世界。異國(guó)他鄉(xiāng)的老人們的健身方式與中國(guó)大媽們大相徑庭，但其目的都是為了健康長(zhǎng)壽。

巴西老人：“爬行”鍛煉

巴西是世界上最長(zhǎng)壽的國(guó)家之一，巴西老人的健身方式豐富多樣，相比之下，“爬行”運(yùn)動(dòng)為更多老人所熱衷?！芭佬小睜顟B(tài)下，心臟和心血管的“工作壓力”得到一定的緩解，老年人也可在愉悅的“爬行”中體驗(yàn)童趣。

我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)與爬行健身也頗有淵源。在古代名醫(yī)華佗的“五禽戲”里，就有模仿動(dòng)物爬行的動(dòng)作。爬行是全身協(xié)調(diào)活動(dòng)，可使一些平時(shí)較少使用的肌肉得到鍛煉，達(dá)到強(qiáng)化全身肌肉、韌帶、骨骼等的作用；爬行過(guò)程中全身重量被分散到四肢，身體各部位尤其是腰椎的負(fù)荷得以減輕，對(duì)腰椎病、腰肌勞損、脊柱疾病的預(yù)防有一定作用。不過(guò)，已患肩周炎、肌肉勞損、頸椎椎間盤突出者，不建議爬行健身；高血壓患者爬行鍛煉后要緩慢起身，以免猛然站起引起腦部供血不足，引發(fā)意外。

英國(guó)老人：“赤足”慢跑

“赤足”慢跑是英國(guó)老人的最愛(ài)，每當(dāng)春天來(lái)臨時(shí)，英國(guó)老人就會(huì)走向屋外，進(jìn)行“赤足”慢跑。

俗話說(shuō)“人老腳先老”，人的腳底是離心臟最遠(yuǎn)的部位?！俺嘧恪甭軓念A(yù)防“人從腳老”來(lái)達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。每天在野外練習(xí)“赤足”慢跑，不僅是在空氣清新的大自然中做有氧運(yùn)動(dòng)，也等于做腳底按摩。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，慢跑能鍛煉肺的活力，讓心臟的跳動(dòng)更加有力，有助于延年益壽。

德國(guó)老人：“火球”健身

對(duì)于德國(guó)老人來(lái)說(shuō)，踢“火球”既好玩又健身，是他們無(wú)法割舍的一種情結(jié)。德國(guó)是足球的發(fā)源地，為了鍛煉踢足球的頑強(qiáng)拼搏精神，德國(guó)人發(fā)明了踢“火球”運(yùn)動(dòng)。

“火球”是用干燥的椰子在煤油中浸泡而成的。踢“火球”時(shí)必須穿戴特制的防火衣服和鞋子。當(dāng)燃燒的“火球”在腳下飛來(lái)飛去時(shí)，那種無(wú)以言表的樂(lè)趣和老當(dāng)益壯不服輸?shù)膭蓬^鼓勵(lì)著老人們，讓他們的身體保持著年輕時(shí)的敏捷和靈活。

日本老人：喜愛(ài)“吟詩(shī)”

日本人在年輕時(shí)為工作拼搏奮斗，到了老年就向往能過(guò)上一種詩(shī)情畫(huà)意般的輕松生活。據(jù)2010年的日本人口調(diào)查顯示，日本約有70%的老人熱衷于“吟詩(shī)”活動(dòng)，在日本有許多吟詩(shī)活動(dòng)中心，老年人可以去吟詩(shī)中心學(xué)習(xí)和參加吟詩(shī)活動(dòng)。

“吟詩(shī)”看起來(lái)與健身沒(méi)有什么關(guān)系，但是吟詩(shī)能夠樹(shù)立老年人熱愛(ài)學(xué)習(xí)的習(xí)慣。經(jīng)常吟詩(shī)能增加肺活量，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老年癡呆癥，成為日本老人健身之法寶。

美國(guó)老人：“浮箱”養(yǎng)生

美國(guó)是喜歡創(chuàng)意的國(guó)家，他們的健身方式也同樣標(biāo)新立異。當(dāng)我們還不知道“浮箱”為何物時(shí)，美國(guó)老人卻已經(jīng)享受著用“浮箱”養(yǎng)生的樂(lè)趣了。

“浮箱”是用特制玻璃鋼制成的箱子，箱子內(nèi)有全自動(dòng)控制開(kāi)關(guān)，里面放入溫水并加入各種藥物和香料，當(dāng)老人赤身躺入浮箱進(jìn)入半浮半沉狀態(tài)后，可以按照自己的需要調(diào)節(jié)水溫，使“浮箱”內(nèi)充滿藥物和香料的氣味。老人在這“浮箱”內(nèi)輕松地睡一覺(jué)，醒來(lái)后會(huì)倍加精神抖擻，仿佛一下子年輕了幾歲。據(jù)檢測(cè)，浮箱浸泡法不但能排毒養(yǎng)顏，還能預(yù)防許多老年類疾病，可謂一箱防百病，舒服又健身。