出門最好帶個(gè)坐墊

范頌鳴

無論是春夏秋冬，梁伯都會(huì)到公園里鍛煉身體，每天散步、打太極，累了就坐在石椅上歇息，順便與其他老朋友聊聊天，生活過得有滋有味。但最近，他卻無故出現(xiàn)臀部疼痛的情況，休息后疼痛仍然不減，最后不得不到醫(yī)院求醫(yī)。經(jīng)過檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)梁伯患上了坐骨結(jié)節(jié)性滑囊炎。

常坐硬凳易患滑囊炎

在人體臀部的兩側(cè)都有一塊坐骨。而在坐骨的下面，都有一個(gè)骨性小突起，解剖學(xué)上稱其為坐骨結(jié)節(jié)。坐骨結(jié)節(jié)的頂端長有滑囊，當(dāng)人坐下來時(shí)，兩側(cè)的滑囊便會(huì)與板凳互相接觸。

滑囊就好比一層海綿墊，能起到一定的緩沖作用。它可以分泌黏液，以減少臀部和板凳接觸時(shí)的不適感。所以在一般情況下，人們坐在硬板凳上都不會(huì)感到疼痛。

但隨著年齡的增長，坐骨結(jié)節(jié)上的滑囊分泌液會(huì)逐漸減少，同時(shí)臀部的肌肉也會(huì)有所萎縮，使臀部的緩沖能力不斷下降；再加上有些老年人過于消瘦，臀部的皮下組織變薄，所以，當(dāng)瘦弱的老人坐在硬板凳上時(shí)，就會(huì)擠壓到坐骨結(jié)節(jié)上的滑膜囊。久而久之，便會(huì)引起坐骨結(jié)節(jié)性滑囊炎。

“熱療”有助緩解疼痛

若老年人在久坐硬板凳后出現(xiàn)臀部不適感，則需要以“熱療”緩解疼痛。用熱水袋熱敷疼痛處，或者以紅外線燈每天照射臀部半小時(shí)，都是不錯(cuò)的簡便療法。但老年人對(duì)溫度的感覺較為遲鈍，在使用紅外線燈時(shí)，距皮膚的距離不宜過近，否則容易灼傷相關(guān)部位。特別是有糖尿病病史的老人，更要多加注意。

而家中有浴盆的老人，也可定時(shí)以溫水進(jìn)行坐浴療法，以達(dá)到活血止痛的功效，正所謂“痛則不通，通則不痛”。

另外，老年人日常要注意減少久坐，每半個(gè)小時(shí)起來走動(dòng)一下，多拍拍臀部，或者是挪動(dòng)一下座位的位置。若“熱療”后都無法緩解疼痛，則需要盡快到醫(yī)院求醫(yī)。

加個(gè)坐墊更健康

進(jìn)入夏季后，因?yàn)闅鉁夭粩嗌仙?，許多老人都把家中的坐墊藏了起來，因而每天都“被迫”要坐硬板凳。尤其到公園活動(dòng)時(shí)，情況更甚。

老年人無論在家中，還是外出活動(dòng)，都要帶上一個(gè)棉墊或海綿墊，走累了或站久了就在墊子上坐下來。若嫌棉墊太熱，可以換個(gè)水墊，但切勿直接坐在硬物上。再者，還要講究坐姿，不要單側(cè)臀部用力，以免過分壓迫坐骨結(jié)節(jié)的滑囊。也不要翹二郎腿或盤腿坐，應(yīng)盡量使兩側(cè)坐骨結(jié)節(jié)的滑囊平均承重。