除皺明目操

歐建鋒

隨著年齡的增長，老人的皮膚容易出現(xiàn)松弛以及彈性退化，若能在閑時順應(yīng)面部肌群的走向做做頭部保健操，不僅能有助撫平皺紋、延緩衰老，還能改善視力，讓您容光煥發(fā)。

第一式：撓頭皮

動作要領(lǐng)：坐位，雙手十指分開，以指腹緊貼頭部兩側(cè)的皮膚，拇指自太陽穴向耳上穴（位于耳尖直上三橫指處）來回推擦，其余四指隨著拇指移動推擦，以有熱麻感為度。

功效：此式有助于疏利頭皮，促進血液循環(huán)。

第二式：擦頸項

動作要領(lǐng)：坐位，挺胸收腹，配合自然呼吸。先以左手手掌橫置于后頸部，然后來回往返擦動30次。再以右手手掌橫置于后頸部，同樣來回往返擦動30次。

功效：此式有助于促進頸部血液循環(huán)，以利容顏。

第三式：推前額

動作要領(lǐng)：坐位，兩拇指分別按在兩側(cè)太陽穴上，兩食指屈起從印堂穴處開始向外側(cè)推刮眼眶，同時輕輕帶動推抹上下眼瞼，推至太陽穴處時，與拇指合力捏起眼角皮膚，來回操作30次。

功效：此式可改善前額皺紋及眼角魚尾紋。

第四式：捏眉弓

動作要領(lǐng)：坐位，雙手上舉，置于頭部兩側(cè)。然后用雙手拇指與食指分捏住兩側(cè)眉弓處皮膚，由內(nèi)向外輕輕捏拿30次，動作宜慢不宜快。

功效：此式可改善上眼瞼松弛下垂。

第五式：提眼瞼

動作要領(lǐng)：坐位，雙眼上視，以兩食指分別將兩側(cè)下眼瞼慢慢向上推動，再慢慢推回原位，重復(fù)10次；兩眼閉起，用力睜開一眼上視后，閉目。如法睜開另一眼。一睜一閉為1次，重復(fù)10次。

功效：此式有助于收緊下眼瞼肌肉，防止眼袋形成。

第六式：抬下頦

動作要領(lǐng)：坐位，目視前方，然后撅嘴，使下頦盡力向上抬起，呈“接吻”狀，使前頸部肌肉繃緊，然后以掌由下往上擦動30次。

功效：此式可減少頸部皺紋，使頸部光潔如玉。

第七式：收雙頰

動作要領(lǐng)：坐位，目視前方，向左用力撅嘴并鼓氣。右頰肌肉繃緊，繼以同側(cè)手掌上下推擦30次，然后換另一側(cè)如法操作。

功效：此式可防止兩側(cè)面頰肌肉松弛。

第八式：運雙目

動作要領(lǐng)：坐位，端正凝視，頭正腰直，兩眼球先以順時針方向緩緩轉(zhuǎn)動10次，然后瞪眼前視片刻，再以逆時針方向如法操作10次。

功效：此式可改善視力，使雙目顧盼靈活，神采奕奕。

第九式：撙顏面

動作要領(lǐng)：坐位，雙手置于胸前，兩掌相互擦熱，然后緊貼面部兩側(cè)上下擦動，以感到整個面部微微發(fā)熱為度。

功效：此式可使顏面部皮膚細滑光澤，擦?xí)r若先涂上潤膚露，則效果倍增。