本期的編讀往來中，我們繼續(xù)遴選幾篇讀者來信與大家分享。

重慶的王貞虎先生來信分享了防蚊叮蟲咬的一些經(jīng)驗(yàn)。

春季適合到郊外踏青，但皮膚常常被蚊蟲叮咬。在野外被蚊子、蜜蜂叮咬時(shí)，最好用的就是車前草，將葉子用石頭搗碎或嚼碎敷在發(fā)癢處，很快就能起效，公園、路邊等都可以見到這種植物。外出時(shí)，可攜帶薰衣草精油及金盞花膏，因?yàn)檗挂虏萦蟹老x及輕微止癢的功效。薰衣草及茶樹精油是少數(shù)不須稀釋即可使用的精油，除極少數(shù)人會(huì)過敏外，大多數(shù)人都可以直接用于皮膚上。早在美國南北戰(zhàn)爭時(shí)，士兵就以金盞花來療愈傷口、防止感染。將適量蕁麻葉、圣約翰草、車前草用熱水浸泡半小時(shí)后濕敷發(fā)癢部位，能消腫止癢，再擦上金盞花膏，可以收到意想不到的效果。

湖北的張紅華先生來信分享了自己的“九九自振”養(yǎng)生操。

第一式，預(yù)備：垂肩，直立，平開半步，面朝太陽升起的方向，全身放松；盡量睜大雙眼，盡量張大口腔，舌尖抵住上腭，深呼吸9次。第二式，以頭書鳳雙臂展：以頭部書寫“鳳”字，緩慢活動(dòng)頸部；雙臂自由活動(dòng)、舒展。第三式，左右踢腿腰轉(zhuǎn)圈：腰部左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)各9次；下蹲9次；左右踢腿各9次。第四式，站踮蹲振各三百：自然站立，利用膝蓋屈伸自然振動(dòng)300次；踮起腳尖，利用膝蓋屈伸自然振動(dòng)300次；下蹲，利用膝蓋屈伸自然振動(dòng)300次。做完以上動(dòng)作后，自由活動(dòng)，舒展四肢，如有可能，步行1000米。這套養(yǎng)生操，從面部肌肉到全身骨骼肌肉，無不得以有效運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生保健并非一日就能見功，養(yǎng)生，與做人一樣，貴樸實(shí)，貴堅(jiān)持。

來自安徽的張坤先生來信分享了自己有關(guān)薺菜的情懷。

“寒隨一夜去，春逐五更來?！庇质且淮核j菜香，小草返青，柳樹發(fā)芽，鮮花綻放，鳥鳴劃過蔚藍(lán)的天空。約上家人，走出家門，吟誦著辛棄疾《鷓鴣天》詞“陌上柔桑初破芽，東鄰蠶種已生些。平岡細(xì)草鳴黃犢，斜日寒林點(diǎn)暮鴉。山遠(yuǎn)近，路橫斜，青旗沽酒有人家。城中桃李愁風(fēng)雨，春在溪頭薺菜花”，去采摘春天的野菜鮮蔬，品讀別致的春天，是何等愜意。在野菜家族里，薺菜似乎是春天的第一抹綠，不記得還有什么野菜比它綠得更早。但采挖薺菜要選準(zhǔn)時(shí)候，鄉(xiāng)間有“界后花朵界前菜”之說，這界限以清明為界，過了農(nóng)歷三月三日，薺菜就開始抽莖開花，有些變老了。嗜好素食的陸游對薺菜青睞有加，留下了諸如“唯薺天所賜，青青被陵岡”、“日日思?xì)w飽蕨薇，春來薺美忽忘歸”的妙句。薺菜棵兒小，貼著地皮長，一簇簇，碧綠青翠，看似不起眼，味道卻極鮮美，難怪《素食說略》說“薺菜為野蔌上品，煮粥作齋，特為清永，以油炒之，頗腴，再加水煨尤佳”。薺菜不僅味道美，而且營養(yǎng)豐富，含有極豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C和多種氨基酸，同時(shí)，還有一定的藥效作用。明朝蘭茂所著《滇南本草》云：“性平，味微甘，清熱解毒，利尿止血，軟堅(jiān)散結(jié)。”除此，薺菜還有明目、降壓等功能，故民間有“三月三，薺菜當(dāng)靈丹”的說法。

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